За да може сокът да бъде ефективен, трябва да го направите правилно. Тук се преминава през всяка фаза на сок бързо, започвайки от седмиците преди него.

осем чаши

Няколко седмици преди сока на гладно

Започнете няколко седмици предварително, като се подготвите психически бързо за сок. Отделете малко време за престой, докато гладувате със сок; например, изберете да го направите през дълъг уикенд. Отбележете датата в календара си и пазете действителните дни на сока без никакви задължения. Когато сте избрали и блокирали действителните дни за пост на сок, фокусирайте малко умствена енергия върху визуализирането на това, което ще правите, за да запълните дните и вечерите и какви функции ще изпълняват плодовете, зеленчуците и билките в тялото ви.

Седмицата преди сока на гладно

Предната седмица почистете къщата си, организирайте музиката си или влезте в някои книги, които сте искали да прочетете. Кажете на семейството и приятелите, че това е вашият „почистен уикенд“, за да знаят, че няма да искате да вечеряте в ресторант или да ходите на парти.

Не че не можете да правите нищо, докато постите. Може да искате да изберете да правите отразяващи неща, които ви носят вътрешен мир, когато постите.

Два дни преди сока на гладно

Пригответе списък с пълноценни храни, плодове, зеленчуци и билки, които ще консумирате преди, по време и след бързото сокване. Пазарувайте, почиствайте и съхранявайте, така че да са готови, когато трябва да приготвите леките, сурови ястия и да ги използвате бързо в действителния сок.

Денят преди сока да гладува

Яжте само сурова храна и не яжте никакви млечни или месни продукти. Можете да приготвите смути за закуска и плодова или зеленчукова салата, като използвате дресинг от една част сурови ядки или авокадово масло към две части лимонов или лимонов сок за обяд и вечеря. Снек към сурови плодове или зеленчуци и сурови, несолени ядки и семена. Ако имате високоефективен блендер, можете да приготвите гореща супа, като използвате зеленчуци.

По време на пост

Психически сте готови и разполагате с всички съставки за деня или двата си на гладно със сок. Сега е лесно: Просто си пригответе пресен сок четири до шест пъти всеки ден. Можете да изберете да имате само плодови или само зеленчукови сокове, или може да решите да имате чисти плодови сокове до обяд и след това зеленчукови (или комбинация от плодови и зеленчукови) сокове след обяд. Важното е да не ядете нищо през дните на гладуването.

Пийте осем чаши чиста вода или вода с добавен чист лимонов сок и, ако искате, билкови чайове. Леките упражнения като ходене, разтягане, танци, градинарство или йога са чудесни по време на гладуване със сок. Можете да отидете на работа, ако трябва, и можете да се социализирате - просто не правете усилени упражнения/работа или не се поставяйте в стресова ситуация.

За да улесните освобождаването на токсини, направете следното:

Всяка сутрин на гладно използвайте суха гъба от луфа или четка с естествена четина, за да почистите тялото си изцяло. Вземете душ и след това изплакнете под хладка вода.

Всяка сутрин от гладуването си вземайте клизма с топла вода. Тъй като не ядете твърди вещества и фибрите не помагат за елиминирането на храната, ще се възползвате от клизма, която инжектира течността в ректума, за да освободи храната от нея.

Не забравяйте да пиете минимум осем чаши вода всеки ден. Пиенето на осем чаши вода по време на бърз сок е от решаващо значение за подпомагането на тялото ви да разрежда и елиминира токсините.

Всяка вечер от гладуването си вземайте вана с пълно напояване. Напълнете ваната с гореща вода, в която е удобно да седнете, и добавете 1 чаша сода за хляб и сока от 3 лимона към водата. Потопете цялото си тяло във водата за 30 до 90 минути, като доливате гореща вода, докато водата се охлажда.

Може да изпитате главоболие и лека депресия по време на сок, особено ако сте свикнали с кафе и алкохол или боклуци, заредени с химикали. Тези чувства ще отминат, но това може да отнеме три или четири дни.

Чрез гладуване на сок и позволяване на храносмилателните органи да си починат, токсините, съхранявани в тях и в други телесни тъкани, се освобождават обратно в кръвта ви, където могат да навредят отново. Но тъй като не ядете твърда храна, вашите бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур и далак могат да се справят с отново появяващите се отпадъци. Чистата вода е от съществено значение за разреждането и преместването на тези химикали от тялото ви.

Също така може да изпитате леки болки или болки в мускулите, временно изтощение, загуба на апетит, хрема, акне, телесна миризма и лош дъх. Тези симптоми ще отминат и ще започнете да получавате обратната реакция - кожата ви ще се изчисти и други незначителни раздразнения ще изчезнат. Ако се чувствате повече от неудобно по време на пост, прекратете го и възобновете лека диета с пълноценни храни.

На следващия ден след сока пост

Направихте го, поздравления! Чувствате се чудесно, сякаш бихте могли да направите това завинаги. Или може би сте хищник и се чувствате така, сякаш можете да ядете кон. Така или иначе, върнете се внимателно към яденето и си обещайте, че това е началото на здравословния начин на живот.

На следващия ден след сока постнете, яжте само сурова храна и не яжте никакви млечни или месни продукти. Можете да приготвите закуска, леки закуски и плодова или зеленчукова салата.