Търсите здравословни начини за отслабване? Освен диетата и упражненията, ние ви казваме някои ритуали преди лягане, които трябва да следвате, за да отслабнете ефективно.
Ако се опитвате да отслабнете, бихте разбрали колко е важно да се храните здравословно, да се занимавате с физическа активност и да поддържате здравословен начин на живот. Днес знаем, че диетите не работят. Ограничаването на калории отново и отново променя метаболизма ви. Ето защо толкова много хора връщат теглото, което са загубили по време на диета, плюс повече. Но има още няколко неща, които трябва да имате предвид, за да отслабнете, по здравословен начин; например, спазване на определени ритуали преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете. Това, което също трябва да разберете, е, че теглото е постепенен процес и може да отнеме месеци, за да стигнете до целта си. Освен диетата и упражненията трябва да внимавате за някои неща, които правите през нощта, които могат да включват, кога имате храна и др. Разказваме ви някои ритуали преди лягане, които трябва да следвате, за да отслабнете ефективно.
Ритуали преди лягане за отслабване:
1. Изпийте ментов чай
Непосредствено преди лягане си пригответе чай от мента, за който е известно, че ви помага да свалите килограми. Всичко, което трябва да направите, е да накиснете листа от мента в гореща вода за няколко минути и да прецедите чая и да го изпиете топъл. Можете също да добавите малко мед към него. Това не само ще помогне за изгарянето на мазнини, но и ще ви помогне да се събудите освежени.
Загуба на тегло: Точно преди лягане си пригответе чай от мента
2. Опитайте се да не приемате алкохол
По време на REM сън телата ни могат да изгорят най-много калории. Ако сте склонни да пиете алкохол близо до лягане, тялото ви ще работи за метаболизма на алкохола, докато спите, като ви пречи да постигнете състояние на REM.
3. Яжте малка вечеря
Голямото хранене също отнема време за смилане, което допълнително причинява смущения в съня. Винаги е добре да приемате малки порции или леки храни като салати или супи за вечеря, за да отслабнете.
- Отслабване Следвайте ТАЗИ японска техника на дълго дишане, за да отслабнете
- Молитви за отслабване, за които трябва да се молите, за да отслабнете не душата си - Йолинда Индраван
- Отслабване 15 научно подкрепени съвета, които можете да следвате, за да отслабнете - NDTV храна
- Топ машини за отслабване за отслабване у дома - живот
- Защо всъщност се нуждаете от въглехидрати, за да отслабнете, според диетолог