превенцията

38-годишната Сара Каплан се бори с пристрастяване към храната и ниско самочувствие през целия си живот. След като победи рака на бъбреците, тя получи богоявление - вместо да продължи да се изяжда до смърт, тя реши да направи някои основни здравословни промени. Ето нейната невероятна история.

Спомням си точния момент, в който знаех, че трябва да се преоблека и да се оправя. Беше юли 2014 г. и гледах риалити телевизионно шоу за отслабване - докато допивах цяла халба сладолед на Ben & Jerry. Докато състезателите по телевизията променяха живота си и отслабваха, аз седях там и си мечтаех, че това мога да бъда аз. Накрая си помислих: "О, Боже, какво правя? Аз съм оцелял от рак и ето ме: все още се изяждам до смърт. Дадоха ми още един шанс и го прецаквам." В този момент реших да се променя - не само заради себе си, но и заради невероятните си две деца.

Борбата с килограмите не беше нищо ново за мен. Поглеждайки назад, още на 10-годишна възраст показах признаци на пълна пристрастеност към храната. След училище щях да си поръчам храна с парите за гледане на деца - обикновено китайски - и да ям всичко, преди родителите ми да се приберат от работа. Тогава щях да ям втора вечеря със семейството си.

В гимназията тежах 270 килограма и все още злоупотребявах с храна. В последната си година си спомням, че имах жива мечта за отслабване, която ме вдъхнови да го направя истински. В рамките на една година свалих около 100 килограма. В по-голямата си част успях да запазя теглото си, докато не родих първото си дете, но го направих по най-лошия начин: замахнах между строгите хранителни ограничения и препиването.

През март 2012 г., след раждането на второто ми дете, теглото ми достигна над 300 килограма. Имах високо кръвно налягане и диабет тип 2. Знаех, че трябва да направя нещо, за да си върна здравето, затова започнах да спортувам. Чувствах се наистина добре, когато бях отстранен от ужасната новина, че имам рак на бъбреците. (Отстранете първопричините за заболяването с The Power Nutrient Solution.) Хирургията беше единствената ми възможност, затова я взех. Въпреки че излекува рака ми, процесът на възстановяване отне около 9 месеца. Не успях да тренирам и изпаднах във фънк. Отново моите нездравословни хранителни навици започнаха да контролират живота ми.

Докато седях, гледайки шоуто за отслабване в горещото юлско време, разбрах, че съм готов да се върна към поставянето на здравето си на първо място. Същата вечер реших да напиша имейл на семейството и приятелите си. Казах им целите си, какво искам да постигна и че планирам да започна това пътуване на 1 август 2014 г. След като изпратих имейла, бях шокиран от цялата подкрепа и насърчение. Спомням си, че се счупих и плаках. Бях толкова щастлив и благодарен, че ми беше даден втори шанс да се променя, но този път щях да го направя от любов към себе си, вместо от срам и отвращение към себе си.

Започнах бавно с упражнения, прегръщайки тялото си там, където беше. Правих дейности с ниско въздействие като ходене, плуване, зумба, йога и пилатес. По време на пътуването си успях да увелича упражненията си, като изпробвах класове за тренировъчен лагер - които обичам - и започнах да ходя/бягам всяка сутрин за около 3 мили. Също така работих с диетолог, за да науча повече за храната, и установих, че яденето на протеини при всяко хранене, много зеленчуци и избягването на моите задействащи храни - брашно и захар - унищожава желанието ми да преяждам. (Намерете най-добрите съвети за диета тук.)

Най-голямата промяна обаче беше в начина, по който говорих със себе си. Всеки ден стоях пред огледалото и казвах на глас, че съм достатъчно красива и добра. Звучи малко, но имаше голямо значение в пътуването ми.

Днес, година след като започнах, отслабнах с 97 килограма и не можех да бъда по-щастлив или по-здрав. Вече нямам високо кръвно налягане или диабет тип 2 и този октомври съм без рак от 2 години. Разбрах, че ако вярвате в себе си, независимо от всичко, ще бъдете изумени къде могат да ви отведат умът и тялото ви. Сега целта ми е да помогна на другите, нещо, което правя чрез страницата си във Facebook. Толкова съм благодарен за втория си шанс. Животът ми сега е пълен с избори, самоуважение и любов.