ИМЕ: Лори/ПРЕДИ ТЕГЛО: 240/СЛЕД ТЕГЛО: 120/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 120

загубих

Загубени 45 лири: Обичайте себе си!

През по-голямата част от живота си теглото ми се е колебало и като възрастен понякога с до 50 килограма - щях да го загубя и след това да си го върна. Бях поглъщач на стрес и имах лоши хранителни навици - нездравословна храна и закуски заедно с ястия за бързо хранене. Това, което изостри проблема, беше загубата на баща ми и преместването да живее с майка ми, която готвеше тестени изделия за брат ми за почти всяко хранене. Беше удобно да се храня с тях, но между това, бързата храна и нездравословната храна, не след дълго напълних още повече.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Беше неудобно да седя и наднорменото тегло добави към ниското ми самочувствие.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Дрехите ми вече не пасваха правилно и не исках да купувам по-големи размери. По принцип бях недоволен от външния си вид и дори вече не разпознавах човека в огледалото. Един ден стъпих на кантара и видях, че теглото ми е достигнало рекорд от почти 240 паунда. Разбрах, че теглото ми е излязло извън контрол по-лошо от всякога и знаех, че трябва да се поема и да направя някои незабавни промени, за да го контролирам.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Преди това бях загубил 50 килограма, използвайки LA Отслабване и бях запазил брошурите, така че ги извадих, създадох електронна версия на дневника им за хартиено хранене с помощта на Microsoft Excel и започнах да планирам пътуването си, което щеше да започне веднага. Избрах крайното си тегло и датата, до която се надявах да го постигна, но също така направих няколко по-малки цели с прогнозирани дати за постигане, така че крайната цел да не изглежда толкова непостижима. Използвах електронната таблица и моите ръководства за отслабване в Лос Анджелис, за да планирам храненията си седмица или две предварително и след това купих и ядох само храните, които имах в плана си за хранене. Отказах се от бързо хранене, нездравословна храна и закуски. Претеглих и измерих храната си и следях всичко, което ядох.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Пътуването ми започна на 29 юли 2009 г. и до средата на октомври бях под 200 паунда, а до средата на ноември загубих 50 паунда, така че хората започнаха да забелязват и дрехите ми стават по-свободни.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Най-трудното за мен беше да избягвам покани да се храня навън по ресторантите и да пренебрегвам подигравките на другите по отношение на новите ми хранителни навици, както и липсата им на подкрепа.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Не, нито веднъж дори не съм мислил да се откажа; Бях изключително решен да успея. Възможността да виждам резултати ме караше да се мотивирам да продължавам напред, тъй като станах по-загрижен да видя крайните резултати. Празнувах всеки малък праг, който бях достигнал - 190-те, 180-те и т.н. и всяка малка цел, която си бях поставил и след това се фокусирах върху следващата и дори добавих още една, след като бях достигнал първоначалната си крайна цел.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Имах някои периоди на платото, но проучих как да ги преодолея, като използвам калориен цикъл, който променя количеството консумирани калории всеки ден, като го увеличавам един ден и намалявам следващия. Също така бих преразгледал плановете си за хранене, опитвайки различни храни. Именно там имах хранителните дневници и дневното ми тегло бяха полезни, защото успях да ги анализирам и да търся тенденции за загуба или печалба и да видя какъв ефект имаха различните храни върху тялото ми. Ако мислех, че определена храна пречи на напредъка ми, бих я заменил с нещо друго, за да видя ефектите.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Достигнах третата от четирите си цели, като загубих по-голямата част от теглото си за 40 седмици, а след това точно около едногодишната марка - още 16 седмици - постигнах четвъртата и последна цел от 125 паунда. Малко след това загубих още 5 паунда за общо 120 паунда или половината от първоначалното си тегло.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Победите ми без мащаб бяха, когато хората забелязаха цялото тегло, което загубих през пролетта, когато якетата вече не бяха необходими, защото до този момент скриваха напредъка ми и някои хора бяха шокирани. Ще трябва също да кажа, че купуването на всички нови дрехи и обувки, които се чувствах добре носещи, беше крайната победа без мащаби, заради която всичко си заслужава! Преминах от размер 18 дънки до размер 1 или 2 в зависимост от стила и успях успешно да поддържам теглото си между 125-133 кг. в продължение на почти пет години.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Рядко ям тестени изделия или картофи, защото установих, че наддавам много лесно, ако консумирам твърде много от тези видове нишестени храни. Понякога ям закуски, но през уикендите се опитвам да ги огранича до малки количества. Продължавам да планирам храната си напред и да претегля или измервам храната си, за да се уверя, че ям правилните размери на порциите и не получавам втори порции. Не ям много навън, защото храната в ресторанта е с високо съдържание на калории и натрий.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Три месеца след пътуването си започнах да тренирам у дома, просто да правя упражнения, които намерих на уебсайтовете за фитнес. В началото на следващата година дъщеря ми ме заведе с нея на фитнес и започнах да ходя редовно. Открих, че упражненията са чудесно средство за облекчаване на стреса и ми харесва колко добре се чувствам след добра тренировка. В момента тренирам почти всеки ден - ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и правя Focus T25 и сега новия Insanity Max 30 у дома. Beachbody и Shaun T са разработили страхотни тренировки, които работят за всички възрасти.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ