проверяващо

Предупреждение за задействане: това е пост на съзнание за проверка на тялото: много интимен, често пренебрегван симптом на хранителното разстройство на Америка. Публикацията обхваща негативни саморазговори и някои поведения на ЕД, които могат да предизвикат емоции за някои. Ако не се чувствате достатъчно силни във възстановяването си, за да четете, моля, упражнявайте любов към себе си и слушайте тази интуитивна част от вас. xo

Подло малко огледало спира

Преди 3 години се нанесох в чисто нов апартамент. Първото ми пространство, което беше изцяло мое. Няма съквартиранти, само аз. Идеално подходящо пространство, с което мога да правя каквото и да било. Чувствах се като чист лист. В малък апартамент в крайна сметка правиш една и съща пътека стотици пъти на ден като малка мравка, изграждаща империя. Прекарвах дните си в разходки из малкото си ателие, до кухнята и през спалнята си, след това до малкото кътче на трапезарията и след това до банята, обикаляйки деня си. Същият крак стъпва отново и отново върху скърцащото дърво. Този малък цикъл, който правех толкова често, стотици пъти на ден. Около апартамента имаше много огледала. По едно време започнах да вдигам ризата си, за да проверя корема си по време на тази малка пътека. Правих това около 30 пъти на ден. Всеки път, когато улавях отражението си в коридора, банята или огледалото на килера, вдигам ризата си и проверявам корема си. Какво търсих?

Тогава не го знаех, но проверявах тялото.

Гледах да видя как изглежда тялото ми. Но не по нормален начин. Гледах да го критикувам, да видя дали се е променило. Бях толкова уплашен, че ще се промени, че натрапчиво ще го проверя, за да се уверя, че е останал същият. Очевидно не е. Никога не го прави. Всички неща се променят: и телата не са изключение от това правило.

В особено тревожни дни дори щях да си направя снимка на корема с телефона си. След това по-късно през седмицата или месеца щях да анализирам снимката и да погледна настоящия си корем, за да видя дали изглежда по същия начин. Дори имах iPhoto албум, наречен „Прогрес“, за да съхранявам снимките си, за да видя как тялото ми се е превърнало, израснало, свило и т.н.

Бях толкова свикнал да виждам „Прогрес снимки“ в Instagram, че не ми беше хрумнало, че това поведение е опасно и флиртува с ED. Мислех, че е напълно нормално, всъщност мислех, че е отговорно от мен да се уверя, че поддържам форма! Бих държал себе си отговорен по този начин. Няколко програми за почистване, които познавам, дори насърчават хората да правят снимки преди и след. Множество големи фитнес акаунти увеличиха лудото си следване от тези преди/след. Като хора обичаме да виждаме напредък. Това е мотивиращо, позитивно, празнично.

Проверката на тялото толкова често се изобразява във филми. Не мога да ви кажа колко филми съм гледал, където млада жена се взира в огледалото, използва ръцете си, за да изглади дрехите си, докосва корема си, обръща се отстрани, за да види как изглежда. Често тя изглежда разочарована, разочарована и издава въздишка.

Доста скоро проверката на тялото ставаше изкривителна за мен. Почувствах се като роб на огледалото. От 10 години се възстановявам от хранителното си разстройство. Смятам се за оцелял, възстановен, процъфтяващ човек. Въпреки че не бях „активно“ анорексичен или булимичен, упражнявах основно поведение, което допринася и подхранва хранително разстройство: проверка на тялото.

Какво е проверка на тялото?

Според тази статия има много начини, по които проверяваме тялото: прищипване на корема на тялото, * претегляне на тялото често, изпробване на определени чифт дънки, гледане на определени части от тялото ви в огледалото или опитване да опипате костите си.

* имайте предвид, че не използвам „корема ви“, а „корема на тялото ви“: защото коремът ви не е вашето аз. Имате корем, не сте корем. Чудесно е да знаете тази важна разлика.

Колко ядки е това? Никога не съм осъзнавал, че изпробването на „тези дънки“, знаете ли, тези, които използваме, за да измерим колко добре изглеждаме, е форма на проверка на тялото. Сигурен съм, че съм виновен за това ... нали всички сме? След като изхвърлих везната си, вече не можех да проследя колко печелех/губех. Изхвърлянето на скалата беше едно от най-освобождаващите решения, които някога съм взимал, но все още следях фините форми на тялото си по фини, подли начини, напълно забравяйки, че това поведение е опасно, причинявайки ми тревожност и депресия и хранене на фобия от напълняване/промяна.

Не проверявайте ли всички тяло въпреки това?

Сега, когато прочетох толкова много за внимателността и будизма, знам, че промяната е не само неизбежна, но и САМО постоянен в живота. Това се отнася до всичко: взаимоотношения, работа, настроения и разбира се ... тела. Колкото и трудно да е да се приеме това, това е неизбежно. Вижте родителите си. В един момент те бяха по-млади, също като теб. Вижте старите семейни албуми. След това погледнете отново родителите си. Остарели. Косата им може да се е превърнала в цветове. Кожата им, по-увиснала. Телата им, различни. Дори си помислете как сте се променили: някога сте били бебе, а сега очевидно вече не сте бебе, защото четете тази статия (ако има бебета, които четат това, поздравления, очаквам с нетърпение да видя какъв вид невероятни иновации, които внасяте в нашето общество, когато остареете).

Всяко човешко тяло проверява, но когато се сблъска с хранително разстройство, страх от напълняване или загуба на контрол над формата ми, това се превръща в проблем.

Има толкова много различни нива на хранително разстройство. Вярвам, че това е плъзгаща се скала. Много хора изразяват симптоми и поведение на ЕД, без да се борят активно или да се нуждаят от хоспитализация. Това зависи само от това колко честни искат да бъдат със себе си или доколко са наясно със собственото си поведение.

Наричам проверка на тялото често срещан симптом на хранителното разстройство на Америка, защото Америка се бори дълбоко с противоречиви съобщения за телата. Обсебени сме от здравето и взимаме до крайност диети и режими, но въпреки това имаме епидемия от затлъстяване. Повечето от звездите ни от A-List по телевизията са по-тънки, но рекламите между техните предавания продават Special-K Thin Bars и Big Mac Burgers. Не ме разбирайте погрешно, изминахме много дълъг път. Но все още имаме работа. Въпреки позитивното движение на тялото, ние все още се борим.

И ние ще продължим да се борим, докато приемаме съобщенията от обществото по номинал, без да ги оспорваме или поставяме под съмнение.

Хората започват проверка на тялото от много малка възраст. Помислете за бебе с тъга, което гледа пръстите на краката си, или малко дете, вдигнало ризата си и гордо възкликвайки: „Погледнете корема ми!“. Човешкото тяло е очарователно нещо и когато установим връзката, че нашето тяло е наше, то никога не губи своята привлекателност.

Защо проверявах тялото

Забелязах, че това е проблем, когато започнах обсесивно да проверявам тялото и ставах все по-депресиран. За първи път живеех сам и плащах много повече, отколкото бях свикнал. Излишно е да казвам, че претърпях голяма промяна и това ме караше да се тревожа. Тази голяма промяна играеше страха ми от промяната и аз прибягвах до старото си, стандартно поведение за пренасяне на този страх от промяна върху тялото си.

Класическо поведение с хранителни разстройства.

През повечето време проверката на тялото се чувстваше като обичайно действие, върху което нямах контрол. Не че интелектуално исках да вдигна ризата си и да погледна дебелия си корем ... Изобщо не исках да го правя. Най-висшият ми Аз не се интересува как изглежда корема ми. Но беше обичайно и не можех да се сдържа… или поне така си мислех.

Проверката на тялото ме накара да почувствам, че контролирам, натрапчиво действие с коляно, което направих, за да се почувствам по-добре в тялото си. Проверката на тялото в огледалото беше като слот машина. Бих погледнал тялото си, за да видя дали изглежда по-малко, по-тънко или непроменено. Ако е така, мозъкът ми би се възнаградил с положителни твърдения.

„Страхотна работа, изглеждаш страхотно, сега, НЕ ПЕЧАЛВАЙТЕ КРАЙ! Ако спечелите килограм, вие сте губещ. Всъщност вече сте губещ, защото все още не изглеждате достатъчно добре. "

Когато проверявах тялото и забелязвах, че коремът ми изглежда по различен начин „по различен начин“, мозъкът ми би стрелял,

- Ти си дебел мързелив мърляч. Виждате ли? Нямате дисциплина. Ти си прасе. Отслабнете. "

Така или иначе, това беше ситуация загуба-загуба.

Една част от мен може би е смятала, че проверката на тялото ще ме накара да се чувствам по-сигурна, по-контролирана. Но в действителност проверката на тялото просто хранеше този ужасно подъл и критичен демон вътре в мен.

Тялото не проверява повече

След като приех, че без значение как изглежда корема ми, едва ли ще бъда доволен, взех решение да спра проверката на тялото. Това решение промени живота ми. Вече не бях зает с формата, теглото си или с начина, по който изглеждаше тялото ми. Чувствах се свободен.

Спрях студена пуйка, сякаш спирам всичко, което искам да напусна. Реших, че не ми е позволено да го правя повече, така че няма да се изкуша. Взех опцията от масата.

Обмислях да покрия огледалата си с чаршафи или да ги премахна напълно, както направих втората си година в колежа, за да се бунтувам срещу идеята, че трябва да изглеждаме „перфектно“, преди да напускаме къщата всеки ден.

Но не почувствах нужда да отида до такава крайност. Просто ... спрях.

Голяма част от моето ED пътуване е приемането на промените, естествените приливи и отливи, не само с тялото ми, но и с живота. Да останеш присъстващ в момента и да приемаш всичко, което се появи, без преценка.

Ако и когато подтикът за проверка на тялото се появи отново, просто си напомням как това е капан за мен: и как това е любов към себе си. Любовта към себе си поема отговорност за настоящите ми действия и как те ще повлияят на бъдещото ми мислене.

Любовта към себе си приема корема ми, независимо от неговата форма, размер, твърдост, заобленост.

Самолюбието не е да гледаш в огледалото, за да изследваш тялото ми, а минаваш точно покрай огледалото, усмихваш се на себе си и преминаваш към следващото занимание.

Проверяваш ли тялото? Ако е така, как е повлияло на живота ви?

Отхвърляне на кантара

Миналото лято говорих тук за това как бях оставил везната.