• Обади ми се
  • Прати ми имейл
  • Застреляй ми текст
  • Свържете се с мен в месинджър
  • У дома
  • За Лу
  • Лично обучение
  • Коучинг по хранене
  • Блог
  • Контакт
Член

Храненето трябва да бъде без усилия и не е ваша вина, че не е така.

Публикувано на: четвъртък, 31 октомври 2019 г.

храненето

Вероятно сте се опитали да играете по правилата: външни сигнали какво да ядете и кога да го ядете, научавайки какво е „добро“ и кое „лошо“, чисто хранене, кето и почиства. Правилникът е обширен и непрекъснато променящ се, защото движещите се цели ни карат да се объркваме и да се връщаме към (много печелившата) диетична индустрия за още. Но какво, ако точно тези правила ви възпират?

Диетичната индустрия ни казва, че храненето не е предназначено да идва лесно; храната е враг, който се нуждае от контрол. Ограниченията, жертвите и мизерията са цените, които трябва да платим, за да се чувстваме добре и колкото по-строги сте, толкова по-добре ще бъдете. Вярвате или не, вярата, а не храните, които избирате, ви кара да въртите колелата си. Решението не е намирането на правилния сборник с правила, а изхвърлянето им.

Изследването се съгласява с мен тук; правилата и ограниченията водят до неустойчиви резултати в най-добрия случай и базиращи се на оцеляване пристрастяване в най-лошия случай. И въпреки това, което ви казват, невъзможността да го накарате да работи не е липса на воля или знания за храненето. В този смисъл силата на волята предполага, че можем да заменим най-основния инстинкт на тялото си, за да ни поддържат живи. Както y9 вероятно можете да предположите, ние не можем.

Телата ни са по-умни от главите ни. Когато намалим калориите, тялото предприема силни биологични противодействия, за да предотврати допълнителна загуба на тегло. Колкото повече килограми губим, толкова по-силно тялото отвръща на удара. Накратко, тъй като тялото ви не знае разликата между краткосрочното ограничаване на калориите и глада, ще го направи. ти. Яжте. И тогава усеща усещането за провал.

Играта на обвинения също е част от техния щрих. Диетичната индустрия ви настройва в игра, която няма как да не загубите и ви кара да се чувствате като лично отговорни, когато го правите. Колкото повече ограничаваме, толкова по-вероятно е да се провалим. Вмъкнете срам и вина и последващото шофиране, за да се върнете на този горящ вагон и да се опитате по-усилено, и ние тръгваме отново.

Поставете ядене без усилие. Място, където тялото ви автоматично регулира нуждите си, докато се движите към целите си, докато живеете - и процъфтявате. Място далеч от крайностите и, за разлика от ограниченията, такова с устойчиви резултати. Това е съвсем реална стратегия както да достигнете до най-здравословното си психическо, емоционално и физическо, така и да изритате диетичната култура до бордюра. Победа/победа, нали?

Отначало това вероятно означава малко работа и голям скок на вяра, който дълбоко в тялото ви знае най-добре. Повярвайте ми, има. И с малко време и може би някаква подкрепа по пътя, можете да стигнете до там. Това е мястото, където добрият треньор по хранене може да бъде полезен. С вас на седалката на шофьора, треньорът може да ви помогне да се ориентирате към вашата собствена визия за здравето, като същевременно интегрирате начини на хранене, които едновременно задоволяват и поддържат цялостното ви благосъстояние.

Хранителното поведение е страничен продукт от убежденията, които сте продали, така че отхвърлянето на идеите за това, което ви е казано, е „добро“ и „лошо“, ще бъде първото нещо, което трябва да направите. Вината, свързана с това, е следващата. Оттам нататък можете да разкриете и преработите вярванията, които ви задържат, да се научите да култивирате начин на мислене, който ви изважда от старите навици, да се научите да се връщате към естествените сигнали на тялото си и да откриете кое работи най-добре за вас. По същество се разделяме с диетичния манталитет завинаги.

Време е да се откажете от правилата, които ви задържат, и да направите яденето без усилие реалност. Не си виновен, ако се окажеш далеч от това (прочетете това отново: вие абсолютно не сте виновни), но МОЖЕТЕ да намерите свобода от всички тези глупости. Може да отнеме известно време, за да се наведете и да научите, разбира се, но ще видите резултати, които са много по-устойчиви, отколкото ограниченията биха могли да осигурят.