Не е нужно да ми казвате, че отслабването и задържането му е трудно. Всъщност 80 процента от хората, които губят тегло, получават всичко обратно, а понякога и повече, в рамките на една година. Но разбирането защо отслабването е толкова трудно и как работи метаболизмът ви може да ви помогне да отслабнете и да го задържите. Забравете триковете и това, което пещерните хора са правили преди хиляди години, и се примирете с тези трудни уроци за отслабване, които помагат за доброто разрешаване на дилемата Ви за отслабване за добро!

промяна

Ако искате да отслабнете и да го спрете, трябва да промените поведението си, не само докато достигнете целевото си тегло, но и за следващите месеци и години. Това е така, защото веднага щом спрете „диетата“ си, вероятно ще си върнете килограмите, които сте работили толкова много, за да ги свалите. За да постигнете успех при отслабването, трябва да правите постоянни промени в здравословния начин на живот и да избирате по-постна храна най-много на всяко хранене. Също така се нуждаете от ежедневни упражнения почти всеки ден в продължение на минимум 30 минути сесия (60 е дори по-добре) и се уверете, че сте достигнали 10 000 стъпки. Това не подлежи на договаряне! Преди да започнете да се оплаквате, опитайте; скоро ще стане любимата ви част от всеки ден.

Загубата на тегло наистина трябва да бъде начин на живот за дълги разстояния.

ИСТИНА ИЛИ ЛЪЖА?
Тялото ви работи срещу вас, когато се опитвате да отслабнете

Вярно! Това не е вашето въображение. Когато се опитвате да отслабнете, вие се борите не само с апетита си, но и със собственото си тяло. За начало метаболизмът ви се забавя, за да ви защити и когато загубите телесни мазнини, намалявате хормона лептин, който сигнализира на мозъка ви, че сте сити, и увеличавате хормона грелин, който стимулира глада. Трябва да предприемете стъпки, за да предотвратите това.

Още лоши новини ... този хормонален дисбаланс продължава дълго след като диетите успяват да отслабнат, което прави още по-трудно за тях да запазят килограмите си. Ето защо е изключително важно да поддържате план и да поддържате загубата си поне шест месеца, за да помогнете на тези хормони да се регулират и да разберете, че сте здрави, а не да гладувате.

Добри новини. тъй като щитовидната жлеза се забавя, когато намалите калориите си, можете да я ускорите естествено с LynFit Thryo-Boost. Thyro-Boost също ще помогне на тялото ви да се адаптира към стреса, така че нивата на кортизол да не се покачват. Трябва да изключите грелина, кръвната захар и кортизола, за да накарате тялото си да отслабне. Thyro-Boost ви помага във всички тези области!

ИСТИНА ИЛИ ЛЪЖА
Що се отнася до отслабването, упражненията не могат да победят всичко

Вярно! Загубата на тегло е 90% свързана с диетата. Колкото и да тренирате, трябва да направите необходимите корекции в диетата, за да отслабнете. Просто си направете математиката: 135-килограмов човек, каращ велосипед 60 минути с скорост 12 мили в час, ще изгори 369 калории. Можете да поставите всичко това обратно, като ядете грешен вид протеинова лента след тренировка.

За да загубите половин килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото консумирате, за да видите колко трудно е да се упражнявате чрез лоша диета. Най-доброто решение е да намалите приема на калории с поне 200 калории и да тренирате умерено.

Магията е в тази комбинация. Пийте метаболитно повишаващ протеинов шейк (обратното на шейка с наддаване на тегло) и ходете 45 минути всеки ден (всеки може да направи това. Знаете ли, че можете да свалите 20 килограма за една година, правейки това?

Още добри новини. за да намалите приема на калории с 200 калории, имате нужда от някои трикове. Едно от любимите ми е да смесвам две (2 лъжички) пълен протеинов шейк на LynFit с ½ чаша вода. След това просто добавете това към предварително приготвения чай Chai. Ще получите топлината на чая чай и пяната на протеиновия шейк. Това е като капучино без кофеин, калории и вина. Не става по-добре от това!

ИСТИНА ИЛИ ЛЪЖА
Когато тренирате, трябва да увеличите приема на желязо и калций

Невярно! Трябва да увеличите ВСИЧКО на вашите хранителни вещества по балансиран подход, за да се избегне създаването на дисбаланс.

Упражненията и отслабването поставят по-големи изисквания към тялото и когато добавите това към ежедневния стрес, това е идеална буря за депресия и умора, което ни прави по-податливи на болести. Допълването с мултивитамини и минерали „всичко в едно“, като LynFit Daily Power Shot, е най-добрият начин да се избегне това. И това е лесно да се направи! Ще се чувствате по-добре, така че ще искате да се движите повече. Уверете се, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае, също може да предотврати апетита, преди да започне. През повечето време гладът е начинът, по който тялото ни казва, че има нужда от нещо. И не забравяйте, че тялото ви естествено не произвежда минерали!

ИСТИНА ИЛИ ЛЪЖА
Вашият партньор може да яде повече от вас

Да, това е вярно и съм съгласен, не е честно! Мъжете могат да ядат повече от жените и въпреки това отслабват. Мъжете са склонни да изгарят по-естествено повече калории от жените благодарение на по-големия си размер, мускулната маса и повишените нива на хормона тестостерон, който насърчава растежа на мускулите. Също така мъжкото тяло е генетично проектирано за повече мускули и по-малко мазнини от женското, тъй като мъжете не трябва да съхраняват енергията, необходима за раждането на деца. Така че, ако ядете същото количество или повече от партньора си, е време да намалите размера на порцията си. Жените над 40 се нуждаят от 200 калории по-малко, още една причина да се борим толкова много.