Начинът на живот

стъпки

Като пораснах, винаги бях закръглено хлапе, но цялото ми семейство беше тежко, така че до колежа не се тревожех много за това. По време на първата ми година от гимназията, приятел и аз намерихме тази клиника за отслабване в нашия район. Персоналът ни каза да започнем да правим инжекции с витамин В12, даде ни няколко хапчета за отслабване и ни посъветва да спрем да ядем всички въглехидрати. Тъй като нямах познания как да готвя или какво да правя със зеленчук, станах супер недохранван. По принцип ядях месо и сирене. След като отслабнах с 9 кг в продължение на два месеца, майка ми ме заведе на лекар, тъй като бях трепереща, потна и имах ужасни спазми в стомаха. Лекарят ми каза, че отново трябва да се храня нормално. Върнах се да прихващам остатъци от тестени изделия и гащички от ресторанта, в който работех. Върнах обратно тези 9 кг, които бях загубил - и след това някои.

След това се отказах от отслабването. Ожених се, забременях с първия си син и качих 23 кг. Не след дълго забременях с втория си син. По това време тежах 90 кг.

Шест седмици след като родих второто си дете, стъпих на кантара в кабинета на моя лекар и осъзнах, че не съм отслабнал, откакто го имам. Бях шокиран, че бях 100кг. Тъй като пораснах с наднормено тегло, не исках децата ми да ходят на училище и да бъдат пълнички хлапета. В допълнение към това не можех да повярвам, че все още нося дънките си по майчинство. Време беше да направим нещо.

Промяната

Казах си, че приключих с купуването на дънки, докато стигна до по-малък размер. Първото нещо, което направих, беше да поговоря с майка ми, която беше на наблюдатели на теглото, за това как да преброя калориите. След това започнах да използвам приложението My Fitness Pal, за да проследя какво ям.

Започнах да замествам нездравословните си калории със здравословни: щях да правя тако с пуешка кайма вместо говеждо месо, да увивам бургерите си в маруля и да приготвям домашни картофи от сладки картофи.

След като свалих около 4,5 кг, се почувствах наистина добре. Един от моите приятели ме убеди да се присъединя към фитнеса с нея и започнахме да ходим на уроци по степ аеробика. Харесва ми. Бях шокиран, че упражненията всъщност помогнаха да повиша загубата на тегло. Помислих си: "Защо не съм опитвал това упражнение преди?"

Тъй като продължих да отслабвам, започнах да тичам и наистина му харесах. Чух за тази благотворителна организация, която подкрепя африкански семейства, нуждаещи се от чиста вода, и реших да избягам полумаратон, за да я подкрепя. Трудно беше да се тренира, но аз го прокарах и го завърших за по-малко от два часа!

Малко повече от година след стартирането бях свалил 37 кг и тежах 63 кг.

Наградата

Когато първият ми син беше на 1 година, той искаше да слезе по пързалка в парка, но не успях да го направя, защото не се побирах в него. Сега нямам никакви проблеми като този. Мога да тичам с тях, без да се надувам и се чувствам наистина добре. Отслабването също ме вдъхнови да започна моята компания Flex It Pink, мрежа за онлайн поддръжка за жени, които се опитват да отслабнат. Възнаграждаващо е да знам, че променяйки живота си, вдъхновявам другите.

Съветите на Елисей

Не позволявайте натрупването на тегло обратно да ви сваля. Шест месеца след като уцелих целта си, семейството ми и аз се преместихме в друго състояние. Ходът напълно се обърка с моята рутина и качих 9 кг. Беше трудно да се върна на пистата, но знаех, че не трябва да се отказвам от здравето си. Открих нова рутина, която работеше за новия ми живот и загубих цялото си тегло.

Обградете се с подкрепящи хора. Да имам подкрепата на моя приятел, който ми правеше компания във фитнеса, беше ключът към моя успех. Тя ме насърчи да продължа да тренирам и да се напъвам.

Опитайте се да не се фокусирате само върху скалата. Когато започнах да отслабвам, инструкторът ми по степ аеробика винаги коментираше как продължавах да намалявам всеки път, когато ме виждаше. Въпреки че всъщност не видях огромна разлика в скалата, тази положителна обратна връзка, заедно с това колко по-добре се чувствах, ме мотивира да продължа напред.