Тони "Ще ти покажа какво да направиш, за да се прекроиш.

робинс

В ново интервю мотивационният говорител и най-продаваният автор, който се обърна към повече от 50 милиона души, дава своите идеи за отслабването.

„Ако ще решите проблем със загуба на тегло - или проблем с тютюнопушенето - трябва да се обърнете както към психологическия, така и към физиологичния“, казва Робинс, който не е изненадващо за някой, който взима близо 5000 щатски долара на билет за един от семинарите си, има програма за отслабване за страхотните 199 щ.д.

„Що се отнася до психологията, вашата цел не трябва да бъде„ Трябва да сваля X килограма “, а„ ще си възвърна самоличността “, независимо дали като спортист, консерватор, сексуално същество, общ човек, каквото и да било,“ 56-годишен разказва за Psychology Today.


„Целта да станете по-съгласувани с основното си автентично аз е много по-силен мотиватор от„ Трябва да отслабна с 30 килограма “. Затова се запитайте: „Кой е човекът, който би бил по-достоверно, ако беше по-слаб?“

Всъщност Робинс вярва, че единственият начин за физическа промяна е чрез психологията. Всъщност ключът към отслабването според Робинс няма нищо общо със загубата на тегло.

„За много хора храната е източник на комфорт, връзка и контрол“, казва Робинс.

„Как контрол?„ Не можеш да ме накараш да отслабна. Виждаш ли? “ Трябва да намерите по-овластяващ източник на комфорт, връзка и контрол от храната. Може би творчески обект, който помага на другите, става активен в организация, каквото и да е. "

Според Робинс това е така, защото сме нездрави и с наднормено тегло по същите причини, поради които сме нещастни и неизпълнени.

"Що се отнася до физиологията, когато се подлагате на екстремна диета, механизмът за самосъхранение на тялото ви реагира, като изгаря калории възможно най-бавно", добавя Робинс. „Разбира се, това значително затруднява отслабването.

"И ако правите екстремни упражнения, за да отслабнете, обикновено скоро ще спрете, защото се контузите или защото е просто твърде строго, за да го правите цял живот."

Вместо да се впуска в нещо крайно в отчаяние, той вярва, че трансформацията трябва да се корени в нашето отношение към живота ни.

„Контролът на теглото трябва да е за цял живот, иначе ще се занимавате с йо-йо“, казва Робинс. "Много по-вероятно е да отслабнете и да го спрете, ако губите бавно, може би ½ до 1 паунд на седмица, упражнявате се умерено и намирате този заместител за комфорт, връзка и контрол. Това е осъществим дългосрочен план . "

Що се отнася до неговите съвети за упражнения, Робинс казва: "Правете нещо физическо всеки ден, дори ако това е само пет или десет минути бързо ходене няколко пъти на ден. Това има тенденция да замени страха и гнева с решителност и смелост. Това може да промени вашата идентичност, твоята инерция. "

Той добавя: „Емоцията се променя чрез движение. Дори поддържането на силова поза - изправяне с рамене назад, ръце на бедрата като Супермен или Чудо-жена, докато дишате дълбоко, може да помогне.

"Изследване от Харвард установи, че след като са направили това само за две минути, субектите са имали 20% увеличение на тестостерона, 15% намаляване на кортизола и са били с една трета по-склонни да предприемат действие, което са възприели като рисковано само две минути по-рано . Изисква още по-малко усилия: Усмихвайте се. Това създава положителни физиологични промени. "