коса

Мъжете и жените от всички възрасти копнеят за по-дебела, по-пълна коса, особено когато оредяването на косата става видимо забележим проблем. За щастие съществуват естествени лечения за изтъняване на косата, като балансиране на хормоните, намаляване на стреса, правилно хранене и други.

Средната възрастна глава има около 100 000 до 150 000 косми и губи около 50 до 100 косми всеки ден. (1) Това може да звучи много, но всъщност е напълно нормално. Може би си мислите, че загубата на толкова много косми би направила косата ви да изглежда по-тънка, но това е само ако нормалният процес на растеж на нова коса не е бърз. Докато възстановяването и загубата на коса са в правилен баланс, изтъняването на косата не е проблем, но за много хора косопадът е ежедневна грижа. Освен по-малко идеалния външен вид на оредяващата коса, има по-голям страх, че изтъняването ще се превърне в трайно косопад и плешивост.

Какво причинява косопад и изтъняване на косата? Има ли витамини за растеж на косата? Преди да се разтревожите, надявам се да прочетете тази статия, която не само ще ви даде надежда, но и ще предостави действително доказани естествени лечения за изтъняване на косата. За начало хранителните дефицити често са причина за изтъняване на косата. Д-р Вилма Бергфелд, виден дерматолог от клиниката в Кливланд, специализирана в косопада, установи, че ниските нива на желязо допринасят за косопада. (2) Това е само една от причините за изтъняване на косата, която може да бъде отстранена с помощта на естествени лечения за изтъняване на косата като диета, естествени добавки, етерични масла и др.

10 естествени лечения за изтъняване на косата

При някои състояния, като изтъняване на косата в резултат на травмиращо събитие в живота, връщането на косата ви в релси е само въпрос на време и търпение. Ако знаете, че загубата на коса не е временен проблем или просто искате да си възвърнете предишното ниво на дебелина, това са някои от естествените лечения за изтъняване на косата, които ще се надяваме да ви помогнат да върнете растежа на косата си по здравословен път.

1. Изключете лекарствата

Важно е да се уверите, че не приемате лекарства, които действително могат да причинят изтъняване на косата. Има много лекарства, които са свързани с косопад. Уверете се, че знаете възможните странични ефекти на вашите настоящи лекарства, както и вашите добавки. Ако знаете, че някой от тях може да причини косопад, това може да е виновникът точно там. По-долу изброявам някои от най-често срещаните лекарства, които могат да допринесат за изтъняване на косата и косопад.

2. Билки

Видях палмето екстракти и добавки могат да работят добре за изтъняване на косата, защото поддържат балансирани нива на тестостерон. Мненията за палмето като ефективно средство за растеж на косата са смесени, но има проучвания, които показват, че е полезно.

Едно проучване, проведено в мрежата за клинични изследвания и развитие в Колорадо, тества 34 мъже и 28 жени на възраст 18–48 години, които локално прилагат екстракт от палмето в лосион и шампоан в продължение на три месеца. Резултатите установиха, че 35% от участниците са имали увеличение на плътността на косата. (3)

Гинко билоба е билка, която може да спомогне за укрепването на космената сноп, което обезкуражава изтъняването на косата. Той също така насърчава притока на кръв и повишаване на антиоксидантите. Като стандартизиран екстракт можете да опитате от 40 до 80 милиграма три пъти дневно. (4)

3. Намалете стреса

Намалявайки ежедневния си стрес, можете да окажете пряко въздействие върху здравето на косата си, както и на цялото тяло. (5) Журналиране и йога са страхотни естествени облекчаване на стреса. Ежедневните упражнения също са от решаващо значение за намаляване на стреса, както и за насърчаване на доброто кръвообращение, което и двете помагат за насърчаване на здравословния растеж на косата.

4. Балансирайте хормоните

От диета до упражнения до адаптогенни билки, вижте моята 10 начина за балансиране на хормоните по естествен път. Балансирането на хормоните може да помогне за коригиране на здравословни проблеми с щитовидната жлеза или други хормонално свързани основни причини за изтъняване на косата.

5. Храни, които помагат

Със сигурност ще искате да увеличите приема на пълноценни хранителни вещества, ако косата ви изтънява. Съществува много силна връзка между това, което ядете, и здравето на косата ви. Според д-р Уитни Боу, сертифициран от борда дерматолог, „Един от първите начини, по които мога да разбера колко здрав е някой - и ако се храни хранително - е като разглеждам косата си.“ (6)

Ето някои от най-добрите храни, които можете да използвате като естествени лечения за изтъняване на косата: (7)

6. Храни, които болят

За да обезкуражите изтънялата коса, вие също искате да избягвате някои храни, включително:

  • Потенциални хранителни алергени - Ако консумирате храни, които причиняват алергични реакции в тялото ви, увеличавате възпалението, което е контрапродуктивно за здравия растеж на косата. Възможните хранителни алергени включват пшеница (глутен), млечни продукти, царевица, соя, консерванти и хранителни добавки.
  • Транс мастни киселини - Транс мазнини е доказано, че увеличават възпалението и производството на DHT, което може да причини загуба на коса. Стойте далеч от всички растителни масла, царевично масло и соево масло.
  • Захар - Захарта дисбалансира хормоните, увеличава DHT и причинява възпаление, което води до загуба на коса.
  • Преработени храни - Преработени храни съдържат химикали, които могат да нарушат хормоналния баланс.
  • Алкохол - Алкохолът увеличава възпалението и причинява чернодробна токсичност, което води до загуба на коса.
  • Кофеин - Прекалено много кофеин може да причини дехидратация, хормонален дисбаланс и производство на DHT.

7. Естествени добавки

Според Медицинския център на Университета в Мериленд, следните добавки могат да помогнат при основния недостиг на хранителни вещества, възпаление и стрес, които могат да причинят или допринесат за изтъняване на косата:

  • A мултивитамини всеки ден, съдържащ антиоксидантните витамини А, С и Е; витамините от В-комплекса; и микроелементи, като магнезий, калций, цинк и селен.
  • Омега 3 мастни киселини, като рибено масло, 1 до 2 капсули или 1 супена лъжица масло дневно, за да помогне за намаляване на възпалението.
  • Витамин С, 500–1000 милиграма, 2 пъти дневно, като антиоксидант.
  • L-лизин, 500-1000 милиграма дневно, за косопад.
  • Витамини от B-комплекс, 1 таблетка дневно, за стрес.

Костен бульон или протеинов прах от костен бульон е друга умна идея, ако искате да подобрите качеството на косата си. Костният бульон е богат на протеини, колаген, желатин, глюкозамин, хондроитин и ключови минерали, които често липсват в средната диета. Тези жизненоважни хранителни вещества поддържат оптималното здраве на косата, както и здравето на кожата и ноктите. Има толкова много вкусни рецепти, които улесняват включването на костен бульон на прах във вашата диета. Една от любимите ми рецепти е Палео протеинови палачинки.

8. Шампоани и балсами

Горещо препоръчвам натурален шампоан и балсам, който включва биотин. Биотин е витамин от група В, който помага да направите косата, кожата и ноктите си по-силни. Според проучвания, приемането на биотин вътрешно може също да помогне за лечение на слаба коса и нокти. (8)

9. По-хладни душове

Д-р Райън Уелтър, базиран в Бостън хирург за трансплантация на коса, предупреждава, че горещата вода дехидратира нишките на косата, което води до суха, чуплива коса, която е по-податлива на щракане и падане. (9) Затова избягвайте горещи душове, които могат да дехидратират косата, правейки я по-слаба и по-податлива на изтъняване. По-ниската температура на косата (и кожата) ще помогне да се запази влагата.

10. Етерични масла

  • Розмаринът е едно от най-добрите етерични масла, когато става въпрос за подобряване на дебелината и растежа на косата. Масло от розмарин се смята, че увеличава клетъчния метаболизъм, който стимулира растежа на косата. Изследвания, публикувани през 2015 г., дори показват, че маслото от розмарин изглежда действа, както и миноксидилът, конвенционално локално лечение за косопад. (10)
  • Масло от Спикард е известен с това, че насърчава растежа на косата и забавя процеса на побеляване. Изследване на животни от 2011 г. установи, че маслото от спикенар показва положителни ефекти върху активността на растежа на косата. Когато се използва екстракт от spikenard, има 30% намаление на времето, през което се търси косата да порасне отново на тестваните плъхове, което го прави обещаващ за употреба от хора. (11)

Ментово масло и етерично масло от градински чай също се препоръчват за насърчаване на растежа на косата. Можете да опитате да смесите по три до четири капки етерични масла от розмарин, мента и градински чай в една супена лъжица зехтин или кокосово масло, след което да масажирате сместа в областите за разреждане веднъж или два пъти на ден. Можете да опитате и тази рецепта за моята Домашен розмарин, кедър и градински сгъстител за коса.

Причини и рискови фактори за изтъняване на косата

Тъй като косата ви продължава да изтънява, вероятно ще искате да попитате или дори да изкрещите: „Защо косата ми пада ?!“ Това е много разочароващо и често объркващо събитие, когато косата изтънява. Според Mayo Clinic, точната причина за необичаен косопад не е напълно ясна, но обикновено е свързана с едно или повече от следните: (12)

  • Наследственост (семейна история)
  • Хормонални промени
  • Медицинско състояние
  • Лекарства
  • Физически или емоционален шок (понякога наричан „задействащо събитие“)
  • Прекомерно оформяне на косата и/или процедури за коса

1. Наследственост

Причината No1, поради която както мъжете, така и жените изпитват прекомерно изтъняване на косата и косопад, е наследствена. За мъжете това е по-добре известно явление, наречено плешивост по мъжки тип, но жените могат да проявят и плешивост по женски. И двата предсказуеми, постепенни модела на косопад са свързани със семейна история на косопад. При мъжете може да започне още в пубертета. В допълнение към изтънялата коса, мъжете могат да забележат и косата им да става по-къса, по-мека и по-фина.

2. Хормонален дисбаланс

Хормоналните дисбаланси и промени могат да допринесат за изтъняване на косата. Някои хормонални промени са временни, като при бременност или менопауза, а изтъняването или загубата на коса в резултат на тези временни промени също трябва да бъде временно. Ако обаче имате постоянен дисбаланс на хормоните, може да имате проблем с щитовидната жлеза което трябва да бъде коригирано.

Синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е друга възможна причина за изтъняване на косата при жените. Свързан е с хормонален дисбаланс, който може да накара косата да расте на грешни места (като лицето), но да се изтънява на желани места (като скалпа). Понякога изтъняването на косата е единственият очевиден показател за СПКЯ. (13)

3. Проблеми с щитовидната жлеза и други медицински състояния

Здравните проблеми, които могат да причинят изтъняване на косата, включват проблеми с щитовидната жлеза (и двете хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм), СПКЯ, лупус, някои видове рак, заболявания на хипофизната жлеза, отравяне с тежки метали, ХИВ и други хронични медицински заболявания. (14)

4. Лекарства

Много различни видове лекарства могат да допринесат за изтъняване на косата, включително някои от следните видове лекарства: (15)

  • Лекарства против акне
  • Антибиотици
  • Антидепресанти
  • Противогъбични лекарства
  • Разредители на кръвта (антикоагуланти)
  • Химиотерапевтични лекарства
  • Лекарства за понижаване на холестерола
  • Лекарства за епилепсия (антиконвулсанти)
  • Лекарства за високо кръвно налягане (антихипертензивни средства)
  • Заместваща хормонална терапия - естроген или прогестерон за жени, андрогени и тестостерон за мъже
  • Имуносупресори
  • Интерферони
  • Стабилизатори на настроението
  • Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
  • Орални контрацептиви
  • Лекарства за болестта на Паркинсон
  • Стероиди
  • Лекарства за щитовидната жлеза

5. Задействащи събития

Когато човек претърпи интензивен шок, независимо дали е физически или емоционален, това може да доведе до временно изтъняване на косата, което може да продължи няколко месеца след шока. Смъртта в семейството, операцията и внезапната или прекомерна загуба на тегло са примери за задействащи събития, които могат да бъдат шокиращи за тялото и да доведат до изтъняване на косата.

6. Управление на косата

Твърде много стилизиране и прегряване на косата също може да допринесе за изтъняване на косата. Оцветяването, изправянето и удължаването могат да причинят косата да стане суха и чуплива, което води до отчупване на нишки или цели участъци. Издърпването на косата назад твърде силно също може да допринесе за изтъняване.

7. Други рискови фактори

Има няколко рискови фактора за загуба на коса. Фамилната анамнеза или наследствеността са причина, както и рисков фактор за изтъняване на линията на косата. Други възможни рискови фактори включват възраст, стрес, неадекватно хранене и някои хронични медицински състояния, като диабет и лупус. (16)

Как се появява изтъняване на косата при жените срещу мъжете

Здравият скалп има около 80% от космените си фоликули във фаза на растеж, докато останалите 20% са в стадий на покой. Изтъняване и загуба на коса се случват, когато това жизнено важно състояние на растеж или се забави значително, или спре.

Какво причинява изтъняване на косата при жените? Точно както телата ни се променят с възрастта, повечето жени забелязват известно изтъняване на косата с напредването на възрастта. Това е съвсем естествено. Твърди се, че до 50-годишна възраст половината от жените ще се оплакват от косопад. Ако изтънялата коса на жената е свързана с косопад с женски шарки, тогава се смята, че изтъняването е 90% генетично и 10% хормонално. Вероятно ще се изненадате да научите, че плешивостта по женски модел засяга около 30 милиона американски жени. (17) Не можете да промените генетиката си, но за щастие можете да работите върху хормоналния аспект (повече за това скоро).

Изтънялата коса при жените обикновено се случва бавно по целия скалп, без рецесия на линията на косата (както е често при мъжете). Ако една жена има косопад по женски, това може да доведе до екстремно изтъняване на косата, но рядко до плешивост.

Ами изтънялата коса при мъжете? При мъжете изтъняването на косата може да започне още в пубертета и да напредва дълги години след това. Изтъняването обикновено започва над слепоочията и пътува по периметъра и горната част на главата. В крайна сметка това може да доведе до пръстен от коса, често наричан „подкова“, останал по дъното на скалпа. За много мъже изтъняването на косата продължава, докато не остане коса, което води до напълно плешив скалп.

Конвенционално лечение за изтъняваща коса

Конвенционалните лечения за изтъняване на косата включват лекарства и хирургия.

Когато косата е причинена от основно заболяване, конвенционалната медицина вероятно включва лекарства като преднизон за намаляване на възпалението и потискане на имунната система. Честите нежелани реакции на преднизон включват объркване, главоболие, безпокойство, гадене, повръщане, изтъняване на кожата, акне, проблеми със съня и наддаване на тегло. (18)

Днес на пазара има и две лекарства, които са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата за лечение на плешивост или изтъняване. Първият е миноксидил, известен в търговската мрежа като Rogaine и може да се използва както от мъже, така и от жени. Може да изпитате повторно израстване на косата или намален процент на загуба на коса, но растежът не е постоянен и ще спре, ако спрете да го използвате. Някои често срещани нежелани реакции могат да включват силно дразнене на скалпа, нежелано нарастване на окосмяването по лицето, болка в гърдите, ускорен пулс (тахикардия) и др.

Друг конвенционален вариант под формата на хапчета се нарича финастерид. Отново трябва да продължите да го приемате, за да запазите ползите. Освен това жените, които са бременни или може да са бременни, трябва да избягват докосване на натрошени или счупени таблетки. Нежеланите реакции могат да включват импотентност, загуба на интерес към секс, проблеми с оргазма, необичайна еякулация, подуване на ръцете или краката, чувство на припадък,
главоболие, хрема и кожен обрив. (19)

Както за мъже, така и за жени, операцията за заместване на коса или трансплантация на коса използва съществуващата ви коса, за да запълни зоните на значително изтъняване на косата. Лазерната терапия на ниско ниво също е по-нова възможност за хора, които изпитват изтъняване на косата, но много лекари напълно отхвърлят тази опция.

Предпазни мерки относно естествените процедури за изтъняване на косата

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате някакви конвенционални или естествени лечения за изтъняване на косата, ако сте бременна, кърмите или имате текущи медицински проблеми.

Конвенционалните процедури за изтъняване на косата идват с много силно загрижени странични ефекти, които трябва да вземете под внимание, както вече споменах, поради което винаги препоръчвам естествени процедури за изтъняване на косата.

Финални мисли за естествените процедури за изтъняване на косата

Надявам се, че тези естествени лечения за изтъняване на косата са ефективни. Не забравяйте, че промяната няма да се случи за една нощ и съгласуваността с естествените процедури за изтъняване на косата са от ключово значение за оптималните резултати.

Ако сте жена, която изпитва изтъняване на косата, специалистите по косопад препоръчват да се изследвате за проблеми с щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс като добро начално място. Ако успеете да стигнете до отстранима причина за изтъняването на косата си, страхотната новина е, че косата често ще расте отново и ще продължи да расте със здравословни темпове, след като се разгледа основната причина за изтъняването на косата ви. Ако сте мъж или жена и се страхувате, че всичко е само генетика, не хвърляйте кърпата. Въпреки че семейната история може да не е във ваша полза, все пак можете да направите много чрез диетата и начина си на живот, за да забавите изтъняването на косата и да запазите гривата си възможно най-дълго.

С последователен, търпелив подход, естествените лечения за изтъняване на косата могат да помогнат на скалпа ви да се върне към работата, като расте, както трябва, толкова често, колкото би трябвало или най-малкото, ще помогне за изтъняване с по-бавни темпове. Знам, че с изтъняването на косата не е лесно да се справите, но ви препоръчвам да опитате естествени лечения за изтъняване на косата и да не поставяте суетата пред здравето, защото конвенционалните опции могат да причинят сериозно тревожни здравословни проблеми, които са много по-загрижени и вредни, отколкото изтъняваща глава на косата.

Прочетете Напред: 5 най-добри употреби на кокосово масло за коса

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп!

Д-р Джош Акс е на мисия да предостави на вас и вашето семейство най-висококачествените съвети за хранене и здравословни рецепти в света. Регистрирайте се, за да получите VIP достъп до неговите електронни книги и ценни седмични здравни съвети БЕЗПЛАТНО!

Безплатна електронна книга за засилване
метаболизъм и изцеление

30 рецепти без глутен
& детокс ръководство за изцеждане

Ръководство за пазаруване &
премиум бюлетин