Ето не толкова сладката истина. Ние се самоубиваме, като консумираме камиони скрита захар.

захар

Захарта е новата мазнина

Въпреки че 40 години на американците им се измива мозъка, за да мислят, че мазнините са лоши, се оказва, че захарта, а не мазнината ви влошава и наднорменото тегло.

Фактите са вътре, науката не подлежи на съмнение. Захарта във всичките й форми е основната причина за нашата епидемия от затлъстяване и по-голямата част от хроничното заболяване, изсмукващо живота на нашите граждани и нашата икономика - и все по-често на останалия свят. Казвате го, причинено е от захар: сърдечни заболявания, рак, деменция, диабет тип 2, депресия и дори акне, безплодие и импотентност.

Средностатистическият американец консумира около 152 килограма захар годишно. Това са приблизително 22 чаени лъжички всеки ден за всеки човек в Америка. И нашите деца консумират около 34 чаени лъжички всеки ден - това са повече от две газирани напитки от 20 унции - което прави почти всеки четвърти тийнейджъри преди диабетик или диабет.

Брашното е дори по-лошо от захарта. Консумираме около 146 килограма брашно годишно. Помисли за това. Това е около един килограм захар и брашно, комбинирани всеки ден за всеки мъж, жена и дете в Америка. А брашното повишава кръвната захар дори повече от трапезната захар. Дори пълнозърнесто брашно.

Пристрастяване към храната: Реално ли е?

Ето още един шокиращ факт: захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина.

Пристрастяването към захарта и брашното не е емоционално хранително разстройство. Това е биологично разстройство, задвижвано от хормони и невротрансмитери, които подхранват желанието за захар и въглехидрати - което води до неконтролирано преяждане. Това не е ограничено явление. Това е причината близо 70% от американците и 40% от децата да са с наднормено тегло. В едно проучване учените от Харвард установиха, че млечният шейк с високо съдържание на захар (в сравнение с този с ниско съдържание на захар) не само е повишил кръвната захар и инсулина и е довел до апетит за захар, но е причинил огромни промени в мозъка. Захарта озари центъра за зависимост в мозъка като небето на четвърти юли. Помислете за кокаинови бисквитки, кифли с морфин или газирани напитки!

Защо се нуждаете от захарна детоксикация

Нуждаем се от ясен път за детоксикация от захар, за да прекъснем пристрастяващия цикъл на апетита за въглехидрати и захар, който ни лишава от здравето. И това отнема само 10 дни - или по-малко. Нуждаем се от наука, а не от сила на волята, за да обърнем това.

Ето защо създадох 10-дневна детоксикационна диета с разтвор на кръвна захар. В началото на миналата година поканих повече от 600 души да го изпробват и те загубиха над 4000 паунда за 10 дни. Но по-важното е, че те го направиха безболезнено, като се насладиха на мощни храни за обръщане на зависимостта, които пренасочиха и нулираха мозъците и телата им. Без глад, без скучна или скучна диетична храна, без лишения. Просто изобилие и наслада. И в края на 10-те дни те върнаха телата и умовете си и научиха нов начин за хранене и живот, който ще продължи цял живот - дълъг!

Съвсем наскоро друга група от 30 души изпробва плана ми и имаше много сходни резултати. Можете да прочетете за техния опит и резултати. Ще видите сами колко добре е работило.

Топ 10 големи идеи

В моята книга, 10-дневна детоксикационна диета с разтвор на кръвна захар, ще научите как да накарате тези 10 най-големи идеи за детоксикация от захар и рафинирани въглехидрати да работят за вас само за 10 дни.

1. Вземете решение за детоксикация

В моята книга има три прости викторини, които да ви помогнат да разберете, че трябва да се детоксикирате. Ако отговорите с „да“ на който и да е от тези въпроси, детоксикацията със захар е вашият билет за бързото усещане и безболезненото отслабване.

Първият е тест за диабетизъм. Имате ли преддиабет или диабет тип 2? (90 процента от американците не са диагностицирани.) Имате ли мазнини по корема? Имате ли наднормено тегло? Жадувате за захар и въглехидрати? Имате проблеми с отслабването при диети с ниско съдържание на мазнини? Имате високи триглицериди, нисък HDL („добър“) холестерол или ви е казано, че кръвната Ви захар е „малко висока“?

Вторият е a тест за пристрастяване към храната. Ядете ли, когато не сте гладни? Изпитате хранителна кома след хранене? Чувствате ли се зле за хранителните си навици или избягвате определени дейности заради храненето си? Получете симптоми на отнемане, ако намалите или спрете да ядете захар или брашно? Нуждаете се от все повече и същи лоши храни, само за да се чувствате добре?

Третото е Тест за FLC (или тест за токсичност). FLC означава Feel Like Crap. Синдромът FLC има списък със симптоми, включително подуване на корема, газове, рефлукс, раздразнително черво, болки в ставите или мускулите, мозъчна мъгла, проблеми с паметта или настроението, симптоми на синусите или алергията и други. Милиони от нас имат синдром на FLC и не знаят, че сме само на няколко дни от здравето и щастието.

2. Бъдете пуйка (студена)

Няма начин да се справите с истинската физиологична зависимост, освен да я спрете напълно. Зависимите не могат да пият само една линия кокаин или само едно питие. Отидете студена пуйка. Но няма да ви се налага да го сбивате, защото ако ги следвате 10 големи идеи автоматично ще нулирате невротрансмитерите и хормоните на тялото си. Спрете всички форми на захар, всички продукти от брашно и всички изкуствени подсладители - които причиняват повишен апетит и забавен метаболизъм и водят до съхранение на мазнини. Също така се отървете от всичко с транс или хидрогенирани мазнини и MSG (следете за скрити имена). В идеалния случай за 10 дни избягвате всякакви храни, които се предлагат в кутия, опаковка или консерва или които имат етикет, и се придържате към истинска, цяла, прясна храна. И най-добрият начин за наистина детоксикация е да се откажете от ВСИЧКИ зърнени храни за 10 дни.

3. Не пийте калориите си

Всяка форма калории на течна захар е по-лоша от твърдата храна със захар или брашно. Мислете за това като за основна захар директно към черния дроб. Изключва машината за съхранение на мазнини в черния дроб, което води до страшни мазнини по корема. Не се чувствате сити, така че ядете повече през целия ден и жадувате за повече захар и въглехидрати. Това е и най-големият източник на захарни калории в нашата диета. Това включва газирани напитки, сокове, различни от сок от зеленчук, спортни напитки, подсладени чайове или кафета. Една сода от 20 унции има 15 чаени лъжички захар; Gatorade съдържа 14 чаени лъжички от нещата в една бутилка. Една кутия сода на ден увеличава шанса на детето да бъде затлъстел с 60 процента, а шанса на жената за диабет тип 2 с 80 процента. Стой настрана!

4. Усилвайте деня с протеини

Протеини, протеини, протеини при всяко хранене - особено закуска - е ключът към балансирането на кръвната захар и инсулина и намаляване на глада. Започнете деня с цели фермерски яйца или протеинов шейк. Препоръчвам ми протеиновия шейк от цяла храна. Използвайте ядки, семена, яйца, риба, пиле или месо, хранено с трева, за протеини при всяко хранене. Размер на порция е 4-6 унции или размера на дланта ви.

5. Яжте неограничено количество въглехидрати (правилните)

Да, така е. Неограничени въглехидрати. Знаете ли, че зеленчуците са въглехидрати? И можете да ядете колкото искате. Неограничени пълнители! Има един улов. Имам предвид само зеленчуците без скорбяла като зеленчуци, семейство броколи (карфиол, зеле, ядки и др.), Аспержи, зелен фасул, гъби, лук, тиквички, домати, копър, патладжан, артишок, чушки и др. Какво е навън са картофи, сладки картофи, зимни скуош и цвекло - само за 10 дни. Пропуснете също зърнени храни и боб за 10 дни. Това надхвърля резултатите, така че да отслабнете и да се чувствате чудесно.

6. Борба със захарта с мазнини

Дебел не е дума от четири букви. Мазнините не ви напълняват, захарта го прави. Мазнините ви засищат, балансират кръвната ви захар и са необходими за зареждане на клетките ви. Наред с протеините, имайте добри мазнини при всяко хранене и закуска, включително ядки и семена (които също съдържат протеин), екстра върджин зехтин, кокосово масло, авокадо и омега 3 мазнини от риба.

7. Бъдете готови за спешни случаи

Никога не искате да сте в спешен случай на храна, когато кръвната Ви захар спадне и се озовете в хранителна пустиня като летище, офис или в лабиринт от удобни магазини, заведения за бързо хранене и автомати. Нуждаете се от пакет за спешен живот. През цялото време имам една, пълна с протеини, добри мазнини и добри закуски, така че никога не трябва да правя лош избор. Ето какво има в моето. Пакети от масло от ядки Artisana и кокосово масло, бадеми, орехи, тиквени семки, сьомга или пуйка, консерва от дива сьомга или сардини и неподсладени диви боровинки.

8. Разменете бедствието за премахване на стреса

Ако сте в стрес, хормоните ви полудяват. Кортизолът се повишава, което ви огладнява, причинява съхранение на мазнини по корема и води до диабет тип 2. Проучванията показват, че дълбокото вдишване активира специален нерв, наречен блуждаещ нерв, който измества метаболизма ви от съхранение на мазнини към изгаряне на мазнини и бързо ви извежда от стресовото състояние. И всичко, което трябва да направите, е да поемете дълбоко въздух. Боже мой Направете пет почивки за дишане е нещо, което можете да правите навсякъде и по всяко време. Просто поемете пет бавни дълбоки вдишвания - до броене на пет, до броене на пет. Пет пъти. Това е. Правете това преди всяко хранене. Гледайте какво се случва!

9. Потуши огъня (на възпалението)

Проучванията показват, че възпалението предизвиква дисбаланси в кръвната захар, инсулинова резистентност, преддиабет и диабет тип 2. Най-честият източник на възпалителни храни, различни от захар, брашно и трансмазнини, са скритите хранителни чувствителности. Най-често срещаните виновници са глутен и млечни продукти. Често жадуваме за храните, към които сме алергични. Без тях се чувстваме отвратителни и искаме повече. Откажете се от глутен и млечни продукти за десет дни. Слизането от тях не е лесно, но само след два до три дни без тях ще имате подновена енергия, облекчение от апетита и ще видите как много от общите ви симптоми изчезват.

10. Вземете вашите zzzz

По-малкото сън кара желанието за захар и въглехидрати, като влияе на хормоните на апетита. При проучвания върху хора лишаването на студентите от само два часа от препоръчаните осем часа сън води до повишаване на хормоните на глада, намаляване на хормоните, потискащи апетита и голям глад за захар и рафинирани въглехидрати. Искате повече енергия, ако не спите, затова се насочвате към бързо усвояващи се захари. Сънят е най-добрият начин за борба срещу стремежа към преяждане. Можете буквално да спите желанието си и теглото си далеч.

Всички тези идеи и пълен с стъпка по стъпка план за това как да ги накарате да работят за вас са в новата ми книга.

„Ако всички американци могат да направят това! Страната ни щеше да бъде по-щастлива, по-приветлива и най-важното, по-здрава и по дяволите ... да имаме световен мир! Амин Д-р Марк Хайман! Това е процес, който се нуждае от постоянно внимание. След като тялото ви пожъне наградите и знаете, че си заслужавате - това прави ОБЩО СЪЩНОСТ. Благодаря ти!"

„Никога не съм се ангажирал със здравето си, както съм го направил с този детокс. Моят лекар беше скептичен и искаше да ме постави на инсулин. Исках да докажа, че не е права и се ангажирах да премина през програмата, за да си върна здравето. Помогна ми да осъзная колко натрапчив съм бил с храната. Как бих възнаградил стресните си събития със сладки лакомства. Съпругът ми се присъедини към мен при детоксикацията и той също е развълнуван от резултатите. Благодаря ви д-р Хайман и персонал за тази невероятна програма. "

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р