Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини може да изглеждат в противоречие помежду си, но и двамата имат много изследвания, според които те могат да бъдат безопасни и ефективни начини за наблюдение на теглото ви. Ако следвате един от тези планове за хранене, важно е да изберете задоволителни храни, които да отговарят на вашите хранителни нужди. Не забравяйте, че има здравословни мазнини (като мазнините в ядките, семената или авокадото) и здравословните въглехидрати (като пълнозърнести храни), които помагат на тялото ви да процъфти. Ето 10 здравословни препоръки за храни, които могат да работят както за диети с ниско съдържание на въглехидрати, така и за ниско съдържание на мазнини.
Зелените и марулите
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Много добре/Александра Шицман
Най-добрият начин да напълните плота с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е да започнете с обилна порция зеленчуци и марули. Те придават обем на хранене, без да добавят много калории. Въпреки че марулята айсберг не е лоша, тъмните зелени и марулите са по-мъдър избор, тъй като опаковат допълнителни витамини и минерали.
- Системата за бърза диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диети без тирамин Храни за ядене
- Универсалните диети не работят, защото „здравословните“ храни се различават според индивидуалните резултати от проучването
- Истинските опасности от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, според най-новата наука - кварц
- Кои са най-добрите дехидратирани и лиофилизирани храни за специфични диети Дъждовни дневни храни