От Катрин на 24 април 2014 г. Последна актуализация на 4 юни 2020 г. 20 коментара | Медицински Отказ от отговорност | Тази публикация съдържа партньорски връзки - Щракнете тук, за да прочетете моята политика за партньорство.

мазнини

Търсите ли да промените диетата си, за да включите повече храни за изгаряне на мазнини, които поддържат метаболизма ви? Не мисля, че ще ви е трудно да включите тези 10 храни за изгаряне на мазнини, защото те са толкова вкусни! Тайната на избора на най-добрите храни за изгаряне на мазнини е да изберете храни, които подхранват черния ви дроб, тъй като черният ви дроб е един от най-важните органи за изгаряне на мазнини в тялото ви! Ако черният ви дроб не е здрав, изгарянето на мазнини няма да бъде приоритет. Това прави хранителните храни за черния дроб най-добрите храни за изгаряне на мазнини!

1) Кокосово масло

Кокосовото масло определено е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини, защото е противовъзпалително, противогъбично, стимулиращо метаболизма, лесно смилаемо и пълно с антиоксиданти. Рафинираното кокосово масло (без аромат) е чудесно за готвене, защото е стабилно при високи температури. Обичам да използвам необработено кокосово масло за пъти, когато искате този кокосов аромат като за печене, приготвяне на пуканки и грижа за кожата. В идеалния случай искате да имате и двата вида кокосово масло, които да използвате вместо вредни растителни масла (PUFA мазнини), които забавят метаболизма.

„Важна функция на кокосовото масло е, че то поддържа митохондриалното дишане, увеличавайки производството на енергия, блокирано от ненаситените мастни киселини. Тъй като полиненаситените мастни киселини инхибират функцията на щитовидната жлеза на много нива, кокосовото масло може да стимулира функцията на щитовидната жлеза просто чрез намаляване на тези токсични ефекти. Той позволява нормален митохондриален окислителен метаболизъм, без да се произвежда токсичното липидно пероксидиране, което се насърчава от ненаситените мазнини. " Д-р Рей Пийт, д-р

2) Зрели тропически плодове

Пресните сезонни и зрели плодове са основен елемент за всяка здравословна диета. Зрелите плодове са сред най-добрите храни за изгаряне на мазнини, защото когато плодът е напълно узрял, хранителните вещества са в своя пик и захарите се разделят на единични захари, които изискват минимално храносмилане. Плодовете са идеални за вашия метаболизъм, защото са богати както на хранителни вещества, така и на антиоксиданти.

3) богати на калий плодови или зеленчукови сокове

Може да бъдете шокирани от това, но богатите на калий сокове са едни от храните, поддържащи метаболизма. Това обаче не означава, че някакъв сок ще свърши работа - приемам ПУРЕ неподправен плодов или зеленчуков сок без добавки, пълнители и НЕ от концентрат. Ако можете да намерите чистите неща, те обикновено са заредени с магнезий, калий, витамин С (който подпомага детоксикацията в черния дроб) и фолиева киселина.

Недостигането на достатъчно калий е един от най-често срещаните диетични дефицити, които виждам при клиентите си, така че правенето на малки промени, за да получите повече в диетата си, ще ви направи чудеса!

4) Желатин/Колаген

Защо желатин? Желатинът има уникален и много невъзпалителен аминокиселинен профил, който се състои от глицин, глутаминова киселина, пролин и аланин. Тези аминокиселини са лечебни за черния дроб. Поради голямата консумация на мускулни меса и изключването на хранителните продукти от важни органи, тези конкретни аминокиселини липсват в стандартната американска диета. С течение на времето тази стандартна американска диета може да доведе до повече възпаление, ако не е балансирана от невъзпалителни протеини като желатин. Въпреки че желатинът се състои предимно от несъществени аминокиселини (което означава, че тялото ви МОЖЕ да ги направи), много свръх-стресиран черен дроб не е в състояние да произведе всички несъществени аминокиселини в количествата, изисквани от тялото ви. Черният дроб се нуждае от изобилие от тези протеини, за да поддържа черния дроб да функционира оптимално и да позволи на тялото ви да „изнесе боклука“ в нашия токсичен свят! Прочетете повече тук за различните видове желатин, които можете да закупите.

5) Органични или пасми яйца

Яйцата са като мултивитамините на природата, съдържащи всичко необходимо за създаване на живот. Всяко яйце съдържа около 6 грама протеин, витамин А, витамин D, витамин Е, В2, В5, В12, холин и холестерол. Получаването на няколко яйца на ден с няколко допълнителни жълтъка във вашата диета всеки ден е чудесно начало!

6) Пасищни/органични меса и диви морски дарове

Както органичните протеини, така и дивите морски дарове са по-малко склонни да съдържат хормони, добавки и токсини, което им позволява да бъдат поддържащи храни за изгаряне на мазнини. Черупчестите мекотели са особено богати на минерали, които подхранват черния дроб (като желязо, цинк, мед и селен), което го прави особено терапевтичен.

7) Коренни зеленчуци и тикви (особено сурови моркови)

Корените и грудките са невероятно хранителни и лесни за усвояване (лесно смилаемата храна подпомага изгарянето на мазнините). Освен това 1-2 сурови моркови на ден могат да бъдат „помощник“ на храносмилането и да помогнат за детоксикация на излишния естроген и ендотоксин в дебелото черво, които могат да повлияят на храносмилането.

8) Животни кости и месо от органи

Вземете своя избор с този! Можете да изберете всеки протеин, който е с кости, или да опитате любимия ми, който е цели пилета и пилешки крака. Целта на закупуването на самите кости или с протеини е да ги използвате, за да приготвите костен бульон и да дадете на тялото си протеиновия баланс при „изяждането на цялото животно“. Можете лесно да го направите у дома (под формата на костен бульон/супа), като хвърлите пилешки части, кости, крила, крака, глава и др. В гърне с вода и 2-4 супени лъжици оцет, оставени да се задушат за 12 -48 часа. Оцетът извлича хранителните вещества от тъканите, особено глицин, калций, фосфор, магнезий, калий, натрий и сяра.

Ако не можете да стомасите различни органични меса, комплексът с ниски дози може да бъде по-лесен вариант. Просто не прекалявайте, тъй като някои органични меса са с високо съдържание на желязо и витамин А.

9) Млечни продукти, хранени с трева (козите и овцете са предпочитани)

Без добавки млечни продукти, включително пълномаслено мляко, извара и други сирена, могат да бъдат чудесни храни за изгаряне на мазнини, ако нямате алергия към млечни продукти или непоносимост към лактоза. Млечните продукти са хранителни вещества, пълни с висококачествени протеини, мазнини и калций. Но не забравяйте да внимавате за ГМО и добавки. Ако не можете да правите млечни продукти, може да искате да намерите друг начин да си набавите калций (като костен бульон и/или сардини).

Ако краве млечни продукти не работят за вас, опитайте козе или овче мляко. Те са по-лесни за системата и обикновено са по-малко проблематични. Прочетете всичко за това тук.

10) Истинско масло

Последната от най-добрите храни за изгаряне на мазнини определено е любимото масло. Противно на популярните съвети в масовите медии, че маслото е ЛОШО за вашето здраве, всъщност е точно обратното - маслото е богато на мастноразтворими витамини A, D, E, K2, наситени мазнини, лауринова киселина и холестерол (антиоксидант). Няма причина да не го обичате и да му се наслаждавате, тъй като ви помага да изгаряте мазнини.

Ето го - Най-добрите храни за изгаряне на мазнини в Butter Nutrition. Ако смятате, че се нуждаете от малко повече помощ, за да увеличите естествено метаболизма си с истинска храна (без да се побърквате), въведете имейла си по-долу, за да можете да получите необходимите знания, за да постигнете РЕАЛЕН напредък! Ще получите незабавен достъп до: Защо вашият метаболизъм беше бърз, но сега е бавен!

Ядете ли някоя от тези храни за изгаряне на мазнини или трябва да добавите няколко към вашия списък с хранителни стоки?