Шри Нития Дридхананда

12 юни 2018 г. · 5 минути четене

Според Световната здравна организация през 2016 г. е имало над 1,9 милиарда възрастни, които се считат за наднормено тегло. А от тези лица над 650 милиона са били със затлъстяване. Още по-обезпокоителното е, че тези статистически данни продължават да се увеличават и днес и сега има над 340 милиона юноши, които също попадат в категориите „затлъстели“ или „с наднормено тегло“.

бързо

Не е тайна, че причината за тези проблеми е високият калориен прием (консумация на твърде много храна), лоши хранителни диети (ядене на нездравословна храна) и липса на упражнения (или никакви). С тези комбинации, естествено, резултатът е нездравословно тяло, което може и ще доведе до смъртоносни заболявания.

За щастие науката Йога се предава от Просветен Учител на Просветен Учител в продължение на хиляди години и тези същества са предоставили на човечеството редица техники, за да поддържат телата ни функциониращи ефективно и поддържани със здравословно тегло ...

Първият в списъка е консумирането на диета ‘Sattvic’. Сатвичните храни са винаги пресни, органични и естествени; те са необработени, напълно подхранващи и се състоят от протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

Примери за сатвична диета са здравословните зърнени и бобови култури: леща, боб, овес, ориз, също ядки, семена, зрели зеленчуци.

Когато човек консумира храни, които са с качество „Саттва“, той балансира ума, както и тялото. Той поддържа тялото да функционира ефективно, което означава по-малко необходими калории и намаляване на излишното телесно тегло.

Качването на тегло е проста математика: консумирането на повече калории, отколкото тялото ви изгаря, означава, че тези калории се съхраняват в тялото ви по-късно. Извънреден труд, непрекъснатото ядене на излишни калории води до увеличаване на теглото.

Днес е очевидно, че средностатистическият северноамериканец консумира твърде много храна, отколкото е необходимо при дадено хранене, и за продължителен период от време това води до огромно наддаване на тегло. За да поставите това в перспектива, ако искате да отслабнете: загубата на 1 lbs телесна мазнина се равнява на 3500 калории, така че ако искате да отслабнете 2 lbs/седмица, ще трябва да намалите диетата си с 1000 калории на ден.

Но ако сте като повечето хора, вероятно не ‘броите калории’, нито искате да приемате всяко отделно хранене. Простото йогическо решение за това, дадено от „Ади Гуру“ (Първият Гуру) „Садашива“, е да консумирате само порции с големи размери за вашата храна.

В древното писание, Рудраямала Тантра, Садашива казва: „О, Господи! След това човек трябва да постави храната върху купа; за консумация само на толкова храна, колкото може да се постави на ръка. " - Рудраямала Тантра 23.8

Така че, ако искате да избягвате машините за претегляне и измервателните чаши, преди всяко хранене, но трябва да намалите общия калориен прием, правилото, което трябва да следвате, е да погледнете чинията си и да попитате: „Може ли да вместя цялата тази храна ръката ми? “Ако не можете, дръжте езика си под контрол и премахнете излишното количество!

За да може тялото ви да смила и усвои храната, се консумира кислород. И с повишени нива на кислород храносмилателният огън в тялото драстично се увеличава, което със сигурност е една от причините Садашива да предоставя следната техника:

„Когато се постигне етап, че е взето достатъчно храна за себе си, в този момент стомахът не трябва да се пълни допълнително и да се поеме жизненоважен дъх точно както врана прави през клюна си. С други думи, човек трябва да си поеме дъх, като прави „кумбхака“. - Рудраямала Тантра 23.12

„Кумбхака“ е паузата (или пролуката) между това, когато вдишвате и издишвате, това е състоянието, при което не се случва нито вдишване, нито издишване. Просто като отделите момент след хранене за няколко дълбоки и дълги вдишвания, задържате във въздуха няколко секунди и освобождавате бавно, нивата на кислород ще скочат. От всяка пранаяма (дихателна техника) вашата система ще се почувства съживена и ще работи с висока ефективност. Тази дихателна техника след хранене ще стимулира храносмилателния огън във вас, разбивайки всички консумирани храни, премахвайки всичко, което не е необходимо, което води до по-нататъшна загуба на тегло.

Сега не можете да говорите за намаляване на теглото и подобряване на здравето, без да придвижвате физическото тяло!

Има две прости стратегии за отслабване: увеличаване на храносмилателния огън и ‘изгаряне’ на калориите чрез движение на тялото - Йога поза ‘Mayurasana’ прави и двете.

Наред с увеличаването на храносмилателните органи и метаболитния процес, Mayurasana е поза, която задейства неимоверно сърцевината и подобрява функционирането на ендокринната система, бъбреците и далака. Също така стимулира детоксикацията и пречиства кръвта. С тези видове подобрения в телесните функции, естественият резултат е загуба на тегло и подобрено цялостно здраве.

Маюрасана самостоятелно е едно, но включването на последователна йога практика с различни асани е друго, така че ако не сте способни да изпълнявате Маюрасана - не се притеснявайте! Ежедневната йога практика, която включва множество пози заедно, е изключително ефективен метод за постоянна загуба на тегло по редица причини, особено ако сте нови в упражненията. За вас „начинаещи“ в йога практиката ще развие широк спектър от мускулни групи, с които не се занимавате редовно и тъй като мускулите са метаболитно активна тъкан, колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще получите изгаряйте дори когато не сте на постелката.

В Бхагавад Гита Кришна красиво казва на Арджуна: „Във всяко отношение, о 'Арджуна, нито този, който яде твърде много, нито този, който се въздържа от ядене, нито този, който е сънлив, нито този, който е безсънен, не достига състояние на интензивно действие и съвършенство. " - Бхагавад Гита, 6-та глава, Дхяна Йога, 16-ти стих

Може би ще попитате: „Какво общо има това със здравето и загубата на тегло?“ Отговорът е: всичко.

Поговорката „Всичко в умерени количества“ е вярна: както Кришна намеква, Йогичният живот е свързан с намирането на баланс и по случайност това е балансът, който води до най-високо изпълнение. Когато намерите баланса, който работи за вас, ще започнете да изпитвате това, което атлетичният свят нарича вашето „върхово представяне“.

Пиковата ефективност не е нищо друго, освен когато сте в състояние на интензивно действие. Където непрекъснато се случват събития около вас и вие изпитвате красив поток с живота. Да бъдеш в това интензивно пространство, функционирането с цел е целта на самия живот. Ако си спомните този контекст и приведете живота си в него, здравето на тялото ви ще отрази това пространство и умът ви няма да има време да се чуди да яде ненужни храни или да има ненужни, стресиращи мисли за това как изглеждате. Няма нужда да седите и да медитирате, вие естествено ще се придвижвате към самото живо Просветление. Така че живейте интензивно!