Още във Фитнес:

  • Колко бърза е вашата голф люлка? 27 октомври 2020 г.
  • Как да се възстановите от голф 4 август 2020 г.
  • Бързо, ефективно затопляне на голф на 20 февруари 2018 г.

Вие сте това, което ядете

Днешната публикация е за храненето, нервната система и как понякога проблемите, които имате с болката, не винаги са физически, но могат да бъдат резултат от това, което ядете.

храненето

Като съветник по метаболитно въвеждане разглеждам нещата, по които тялото ви работи добре, нещата, които ви карат да изгаряте храната си като гориво оптимално, и скоростта, с която конвертирате това гориво.

Анатомия 101

По време на лов и събиране е имало необходимост тялото ни да изключи всяка несъществена телесна функция в случай, че животът ви е бил застрашен. Този отговор днес е известен като Отговор „Fight or Flight“. Това е реакция на симпатичната нервна система.

Тази снимка по-долу е фантастична картина, за да ви покаже как SNS се свързва с различни органи и това ще бъде в основата на днешната ни дискусия (щракнете, за да я увеличите). Зелените линии, които виждате да се прикрепят първо към гръбначния стълб вляво, са нервите, които след това ‘инервират’ различни органи на тялото. Както можете да видите, става много инервация, но с ясна йерархия.

Симпатиковата нервна система има способността да се „включва“ или „изключва“” различни органи в тялото ви. Един пример за това е сърцето. От снимката можете да видите, че има нерв, течащ от лявата страна на симпатиковата страна към сърцето, а също и лилав нерв, който тече от дясната страна на парасимпатиковата страна. Когато Симпатиковата страна стимулира сърцето, пулсът се увеличава, който изпомпва повече кръв около тялото ни с по-бързи темпове, подготвяйки го за „битка или бягство“. Ако от друга страна, Парасимпатиковата нервна система стимулира сърцето, пулсът се забавя, успокоявайки го и намалявайки работното му натоварване, за да бъде в по-спокойно и спокойно състояние.

Двете нервни системи работят синергично помежду си, за да поддържат тялото ви в постоянен баланс. Ако твоят приемът на храна противоречи на това, от което се нуждае тялото ви като горивна смес, тогава може да изключите храносмилателната си система, като направите тялото си непрекъснато мисля, че е така в битка или полет ситуация, който увеличава количеството хормони на стреса изпомпва през тялото ви и в крайна сметка тялото ви ще реши, че не може да поеме постоянния поток от стресори и да се изключи. Това може да бъде под формата на настинка, хронична болка, възпаление, запек и много много други.

От снимката можете също да видите, че има инервационна линия от долната част на гърба директно до храносмилателната система. Ако погледнете пространството на L1 L2, T10-T12, тези инервации са пряко свързани с функцията на дебелото черво, тънките черва, бъбреците, пикочния мехур и гениталиите. Сега нещо, към което трябва да бъдете много внимателен, вашата храносмилателна система е машинното отделение за разграждане на по-голямата част от храната и водата, които консумирате. В тази система хранителните вещества се разпределят в тялото или се екскретират, когато не се абсорбират. Ако храносмилателната система е възпалена, процесът на усвояване е затруднен, което означава, че може да се храните сравнително здравословно, но да не получавате всички хранителни вещества, необходими за балансирано, хомеостатично тяло.

Какво трябва да направите

Някой ми каза наскоро страхотна аналогия на възпалението. Ако имаше просто си нарани киткатаt, и то беше подуто или възпалено, тогава би ли ви харесало, ако някой сложи ръка около китката ви и стисне? Отговорът ще бъде отрицателен. Това е точно какво се случва, когато имате възпален гуt (чревен тракт) и ядете нещо, което ще го разпали още повече. Използването на елиминационна диета, при която се връщате към голи минимални храни и живеете без глутен, млечни продукти, кафе и т.н., в продължение на минимум 2-3 седмици и след това по едно повторно въвеждане на определени храни е чудесен начин вижте дали тялото ви реагира на тази храна. Не е нужно да имате алергия към дадена храна, за да ви създават големи проблеми. Можете да имате лека непоносимост към храната, което е достатъчно, за да настроите червата си в хипер задвижване, изпращайки сигнали за болка навсякъде и всичко е, че 1 или 2 храни, които ядете.

Важно е да разберем как функционират телата ни и че настоящата ни скорост на развитие не ни е позволила да се адаптираме дори до 1/4 от новите храни, добавки и консерванти, които постоянно използваме в диетата си.

Човешкият геном се променя .1% от 10 000 години и въпреки това ние сме създали хиляди и хиляди изкуствени, синтетични и неестествени хранителни добавки и процеси, че е физически невъзможно тялото ни да се справи и детоксикира с всичко, което влагаме.

Ако върнем диетата си към първоначалните корени и се храним правилно за нашия метаболитен тип, тогава здравето ни ще се увеличи и болестта ни ще намалее.

Изборът е твой.

Как това се свързва с вашата люлка

Голф люлката е едно от най-насилствените, физически взискателни движения във всички спортове. Да направите последователен, повторяем замах при оптимални обстоятелства е достатъчно трудно, но опитът да го направите, когато тялото ви се бунтува срещу вас, е практически невъзможно. Правилното хранене не само позволява на тялото ви да има гориво, за да прави добри люлки, но също така е от ключово значение за подпомагането на тялото ви да се възстанови от изтощителния рунд на голф или продължителна тренировка. От друга страна, ако тялото ви е в това състояние „Борба или полет“ поради вашата диета, вие не само нямате подходящо гориво и не успеете да се възстановите, но също така рискувате да имате хронична болка.

Както казах, изборът е ваш: изградете диета, която е предназначена да захранва тялото ви или изберете такава, която да го унищожи отвътре навън.