Диетата на Аткинс е популярна сред известните личности. Сред известните личности, които са подкрепили Аткинс, са Дженифър Анистън, Гери Халиуел и Роби Уилямс.

sciencebeta

По принцип диетата на Аткинс позволява неограничена употреба на протеини, включително месо, яйца и сирене и ограничава храни, които съдържат въглехидрати като тестени изделия, хляб и плодове.

Едно убеждение, което тези, които следват Аткинс, е, че те могат да променят метаболизма си и да отслабнат, като ядат храни с високо съдържание на протеини и мазнини и като не ядат или ограничават приема на въглехидрати.

Част от популярността на диетата на Аткинс е, че повечето други диетични планове ограничават протеините и мазнините и с плана на Аткинс те се насърчават да ядат тези храни.

Богат на протеини

Яденето на протеини често води до намален апетит за храна и хората са по-щастливи, когато не се чувстват гладни през цялото време. Те също могат да изпитат по-бърза загуба на тегло при план, който увеличава протеините.

Недостатъците на диетата на Аткинс са, че индивидът яде неограничени количества наситени мазнини, които се съдържат в повечето месни продукти, това може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания.

Също така, диета, която ограничава приема на въглехидрати, ще накара тялото да разчита на мазнини или мускули за енергия, тъй като въглехидратите са основен източник на енергия, необходима на тялото. Когато тялото разгражда складираните мазнини, за да достави необходимата енергия, се образува страничен продукт, наречен кетони.

Кетоните потискат апетита, могат да причинят умора, гадене и дори да причинят потенциално опасна загуба на течности. Хората с диабет, сърдечни или бъбречни проблеми трябва да потърсят съвет от лекар, преди да използват диетата на Аткинс.

Гледайте зеленчуци и зърнени храни

Ограничаването на зеленчуци и пълнозърнести храни може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми.

Хората на диетата на Аткинс могат да отслабнат рано в програмата, но поради рисковете за здравето загубата на тегло може да не си струва.

Научни изследвания показват, че съществуват дългосрочни рискове за здравето, когато изключите плодовете и зеленчуците от диетата си.

Знаменитости са постигнали успех в отслабването, използвайки диетичния план на Аткинс. Рене Зелуегър, Денис Франц и Стиви Никс са използвали плана за диета на Аткинс. Рени, Денис и Стиви отслабнаха по трийсет килограма.

Д-р Робърт Аткинс за първи път въвежда диетата на Аткинс през 70-те години. Диетата се състои от първоначален двуседмичен „индукционен“ период, когато хората, които спазват диета, имат право да ядат не повече от 20 грама въглехидрати всеки ден. Те постепенно преминават в диета, която се състои от почти неограничени меса, птици, морски дарове, яйца, сирена, масла, масло, маргарин, бекон и колбаси.

През първите 2 седмици нямате право да имате мляко, плодове, зърнени храни, зърнени храни, хляб или зеленчуци с „висок гликемичен индекс“ като картофи, грах, царевица и моркови. След първите две седмици се добавят 5 грама въглехидрати седмично, докато достигнат не повече от 40 - 90 грама въглехидрати, което се счита за фаза „поддръжка“. консумирайте.

Според специалистите по здравни експерти в плана на Аткинс са изложени на риск от сърдечни заболявания и остеопороза и камъни в бъбреците.

За бъдещи актуализации се абонирайте чрез бюлетин тук или Twitter