Преди около десетилетие всички вярвахме, че по-голямата част от калориите ни трябва да идват от пълнозърнести храни и други въглехидрати и че яйцата и другите наситени мазнини ни причиняват сърдечни заболявания. Също така бяхме сигурни, че по-дългите пристъпи на кардио ще доведат до по-голямо намаляване на телесните мазнини. Но времената се промениха и журито е на разположение. Ново проучване открива дупки в почти всичко, което смятахме за вярно за успешната здравословна загуба на тегло.

тайни

Ето пет тайни за отслабване, подкрепени с клинични доказателства, които ще ви помогнат да успеете през 2019:

Загубата на излишно телесно тегло може да бъде положителна стъпка към по-добро здраве. Въпреки това, скалата не трябва да бъде единственият ви инструмент за измерване на вашия напредък. Добре разработената фитнес програма ще ви помогне да намалите процента на телесните мазнини, да загубите сантиметри и да увеличите общата си сила и издръжливост. Обсебването на цифрите на скалата може да подкопае напредъка ви и да убие мотивацията ви. Вместо да залагате на определено телесно тегло, помислете за енергийното си ниво и колко добре стоят дрехите ви. Гледайки и усещайки най-добрите си магии успех!