защо

Тази публикация в блога се работи от известно време, защото исках да хвърля голяма мрежа, за да помогна на колкото се може повече от вас, като същевременно остана достатъчно конкретна, за да бъде полезна.

Отказът от храна е едно от най-разочароващите неща, които децата могат да направят. Ако вашето малко дете някога е отхвърлило цяло хранене, вие знаете колко безпомощно и уплашено може да ви накара да се почувствате.

Знам, защото бях в тази лодка преди много луни с първото си дете. И сега отказът от храна е една от основните причини родителите да се обърнат към мен като детски диетолог. Така че чувствам, че определено е време да се заемем с тази тема.

Ето основните причини, поради които вашето дете може да отказва храна и какво можете да направите по въпроса.

Внимание спойлер: повечето стратегии, които обсъждам, показват как да помогнете на детето си да слуша собствения си глад и ситост и да му позволите да яде в отговор на тях.

Причина 1: По-бавен растеж = по-нисък апетит

След като навършат 1, децата преминават към много по-бавен режим на растеж, така че просто се нуждаят от по-малко калории. Изглежда несправедливо, защото това е, когато те са по-мобилни от бебетата и в същото време изглежда оцеляват на въздуха. Но, повярвайте ми, съвсем нормално е на тази възраст да се яде почти нищо.

Може да забележите повече апетит през някои части на деня, отколкото други. Обикновено вечерите приемат най-големия хит и се пропускат най-много.

Какво можеш да правиш:

Преминете към адаптивния подход за хранене в тези няколко стъпки.

1. Доверете се на детето си да яде толкова, колкото му е необходимо. Децата са майстори на саморегулиране и знаят по-добре от вас или от мен колко са гладни.

2. Установете рутина на хранене и закуски с 2-3 часа между възможностите за хранене и болни.

3. Контролирайте собствената си тревожност. Когато децата не ядат, това предизвиква първичен инстинкт в нас, който ни кара да се тревожим за тяхното оцеляване. Отпуснете се. За разлика от вашите праисторически предци, вие знаете, че следващото хранене идва само след няколко часа, така че детето ви ще се оправи.

4. Винаги сервирайте 1 или 2 неща, които знаете, че детето ви ще яде, когато е гладно, и ги предлагайте заедно с по-малко популярни опции. Яжте заедно колкото е възможно повече.

5. Ограничете всички разсейващи фактори по време на хранене, включително книги и екрани.

6. Насърчавайте самохранването и оставете малкото си дете да се обърка с храната.

Причина 2: Вашето малко дете реагира на натиск, като отказва храна

Лесно е да бъдете заблудени от популярния мит, че храната трябва да се тласка към децата, в противен случай те просто няма да ядат или ще ядат само грешен тип неща.

Но по-голямото налягане води до по-нисък апетит и при някои деца може да предизвика безпокойство, което ще направи невъзможно яденето.

Ако току-що сте преминали към отзивчив и ориентиран към децата подход за хранене, който описах по-горе и детето ви все още яде много малко, закачете се тук. Някои деца, които са особено чувствителни към натиск, може да отнеме седмици или месеци, преди да видите резултатите.

И ако от известно време се притеснявате от храненето на детето си и го притискате да яде, то ще трябва да се научи отново да яде в отговор на глада си, вместо безсмислено да приема определения брой хапки.

Какво можеш да правиш:

Преминете към адаптивния подход за хранене - вижте стъпките по-горе.

Потърсете причините за притесненията си. Защо изобщо сте започнали да притискате детето? Добре ли е нейният растеж? Получава ли достатъчно храна? Трябва да сте на 100% уверени, че детето ви ще се оправи, за да откажете изискванията си за хранене.

Съвет: в този момент може да се нуждаете от професионална подкрепа, така че не забравяйте да говорите с лекар или диетолог за това.

Причина 3: Закуски в изобилие

Това има пълен смисъл: ако децата получават нужните им калории чрез забавни закуски, защо биха седнали на скучно ястие в „възрастен“ стил, пълно със смесени ястия и други по-малко любими опции?

И познайте какво ще стане, ако пропуснат храненето? Те получават още повече закуски, защото се притесняваме, че иначе ще гладуват.

Не е забавен цикъл да се озовеш с упорит и независим малчуган, който е професионалист в хвърлянето на приготвеното ястие на пода и моленето за закуски 15 минути след това.

Какво можеш да правиш:

Солидната рутина на хранене и леки закуски ще бъде вашата скала в бурното море на непредсказуемото прохождане.

Обичам да наричам всички ястия и закуски „възможности за хранене“ и препоръчвам на родителите да смесват закуските с редовни ястия на всеки от тях.

По този начин можете да направите закуските по-малко привлекателни, а ястията - по-привлекателни.

Любимите закуски на вашето дете са гевреци и кисело мляко. Направихте пиле и зелен фасул за вечеря и сте убедени, че той ще го пропусне. За да разбъркате нещата, поднесете гевреци заедно с опциите за вечеря и включете няколко парчета пиле на клечки за зъби преди закуска преди лягане.

Забележка: млякото е много калорично плътно, така че ако вашето малко дете обича да го поглъща между планирани хранения и закуски, апетитът му непременно ще намалее.

Причина 4: Храненето боли или е много неудобно

Малък процент от децата имат основни проблеми, които пречат на способността им да се хранят. Най-често срещаните от тях включват:

  1. Сензорни затруднения, когато определени сензорни свойства на храната или средата за хранене могат да бъдат твърде поразителни.
  2. Затруднено дъвчене или преглъщане.
  3. Стомашно-чревни проблеми, включително запек, рефлукс, нарушения на моториката или гастрит.

Какво можеш да правиш:

Повечето родители, чиито деца се борят с основните проблеми, просто знаят, че има нещо нередно с детето им извън типичната придирчивост. Ако случаят е такъв, доверете се на инстинкта си и се консултирайте с Вашия лекар или диетолог и вземете препоръка към специалист или група специалисти, ако е необходимо.

Заключение:

Малките деца са известни с това, че оцеляват с много малко храна. За да им помогнете да получат калориите и храненето, от които се нуждаят, установете отзивчивия стил на хранене и рутината на хранене и закуска, така че да останат настроени към глада и ситостта.

Децата, които са много чувствителни към натиск, могат да откажат да ядат напълно, когато са под стрес. Малък процент малки деца имат основни състояния, които правят храненето неудобно или болезнено.