стойката

Стойки на ръце е един от онези свръхчовешки каскади, изпълнявани от гимнастички в Олимпийските игри или танцьори, които изпълняват невероятни движения на ръцете си с крака във въздуха. Киберпънк екшън филмът „Алита: Боен ангел“ показа футуристично момиче киборг, стоящо само на един пръст. Ако искате да бъдете толкова силни, може би започнете с стойка на ръка, дори ако не стоите на пръст, ще бъдете по-здрави. След като наскоро вкара победителя срещу Челси, крилото на Ливърпул, Мо ’Салах празнува с поза йога, застанал на един крак. Стойка на ръка, стойка за крака, йога изглежда е от полза за египетския национал, който е направил феноменална кариера с червените, и това е вдъхновило статията на ползи на стойката на ръка наред с други потребности.

Какво е стойка на ръка?

Стойка на глава буквално стои на ръката. В началото може да е доста странно, но актът на обръщане на вашия свят - тялото ви с главата надолу е съвсем нормален акт в света. Това е дълбоко изометрично упражнение, което помага за укрепването на основната сила и помага за правилното кръвообращение и лимфна циркулация. Също така здравето на костите, мускулите, сърцето, мозъка и белите дробове се засилва от редовното изпълнение на стойка на ръка. Спомням си как гледах танцов филм, където един от танцьорите правеше стойка на глава, но не това е това, за което говорим тук, все пак някои танцьори могат да се въртят на главите и ръцете си и това може да служи като приятна гледка за гледане.

Основни предимства на стойките на ръце - Полезно ли е да ги правите ежедневно?

Независимо дали искате да бъдете успешен спортист или човек, упражненията са жизненоважна част от воденето на здравословен живот. Тук влиза в сила вековната тайна на стойката на ръка. Повечето хора обаче или се страхуват да не се обърнат с главата надолу, или се страхуват да не си счупят ръцете. По отношение на това упражнение обаче това не е така. Дори когато ръцете ви са достатъчно здрави, за да носят цялото тяло, започването постепенно срещу стената в крайна сметка ще доведе до желаната сила. Ежедневното практикуване на стойка на ръка в крайна сметка подобрява силата на тялото и психичното здраве. Тайната на упражненията е повтарянето и планираната рутина. Пускането и избора да се ангажирате с баланса си в грижите за ръцете си може да бъде малко страшно за начинаещи, но крайната цел си заслужава. След като овладеете изкуството да балансирате телесното си тегло върху ръката си, то става част от вас, давайки страхотно чувство за баланс след това.


Полза на стойката на ръка # 1: По-малко стресиращ и щастлив живот

Упражненията обикновено са терапевтични за телесната система, особено за мозъка, тъй като освобождават хормони като ендорфини, които къпят и освежават мозъка. Ендорфините са добри хормони, които подобряват настроението ни и ни правят по-щастливи. Стойката на ръка не е изключение, тъй като осигурява увеличен приток на кръв към мозъка поради гравитацията, а сърцето увеличава своята продукция поради нуждите на мускула. Следователно, ако правите стойки на ръка всеки ден, можете да сте сигурни, че защитавате ума си от депресия, като същевременно подпомагате повишаването на имунитета си в същото време.

Предимство на стойка на ръка # 2: Стойки на ръце Повдигнете хормоните, които се чувстват добре

Ползите от стойката на ръка са жизненоважни за ендокринната система, която отделя определени хормони, които засягат нашето тяло. Тялото произвежда хормона на стреса, наречен кортизол, в надбъбречните жлези, който се отделя и измива през тялото ни, докато преминаваме през забързаните часове на деня. Въпреки това, с рутинната стойка на ръка е от полза за надбъбречните жлези, тъй като те са перфузирани и прочистени, и в резултат на това се радвате на по-добро настроение и тревожните моменти са ограничени до минимум. За да се получат забележителни резултати от спокойна и спокойна нагласа на духа, някои автори съветват да се комбинират с дихателни упражнения. Подобни практики показаха, че подобряват психичното здраве на хората и облекчават чувството на тревога, страх и безпокойство.

Предимство на стойката на ръка # 3: Повишена сила и увереност

В днешно време, когато на екрана има толкова женски супергерои, колкото и техните колеги, да бъдеш силен е по-привлекателно. Ето защо се виждат повече хора, които се регистрират за спортни зали, посещават групови часове по зумба и йога сесии. Въпреки това, в уюта на вашия дом, можете да увеличите основната си сила чрез рутинни стойки на ръце. В допълнение към основната сила, която се увеличава, горната част на тялото също е втвърдена. Вероятно повечето хора имат относително силни крака, защото почти винаги сме на крака. За оръжията обаче не може да се каже същото. Тази статия не се опитва да ни насърчи да започнем да ходим на ръце, но ежедневното изпълнение на стойки за ръце може значително да увеличи силата на горната част на тялото и мускулната сила.

Полза на стойката на ръка # 4: Добро здраве и жизненост дори в напреднала възраст

Възрастните хора от нашето поколение са опустошени от фрактури на костите в резултат на остеопороза. Това е довело до това, че мнозина са предпазливи да остаряват, но тъй като стойките на ръце са част от вашия начин на живот, костите ви стават по-здрави и са защитени от болките при остеопороза. Това е така, защото веднага щом започнете да спортувате, вашата костна плътност и здраве обикновено се подобряват като част от общото ви здраве и благосъстояние. Тъй като краката ни са почти винаги под останалата част на тялото, притока на кръв трябва да упражнява по-голям натиск, за да се издигне обратно към белите дробове и сърцето, за кислород и рециркулация, съответно. Тази необходимост е защо позволяването на съдовете на краката ви да текат с гравитация, а не срещу нея, е полезно за тялото.

Предимство на стойката на ръка # 5: Стойките на ръце са предимства за цялото тяло

Някои други части на тялото също се радват на прилив на перфузия по време на стойки на ръце, което прави кислородната кръв по-достъпна за тъканите в тялото. Няколко други заболявания засягат окото и скалпа на главата като дегенерация на макулата и загуба на коса при оплешивяване. Въпреки това, стойката на ръка се възползва от тези структури, като редовно осигурява на главата ви повишен кръвен поток, доставяйки хранителни вещества и кислород до окото и космените фоликули, правейки вероятността от загуба на зрение и загуба на коса по-малко вероятно.

Предимство на стойката на ръка # 6: Оптимизиране на абсорбцията на хранителни вещества

Достатъчно за възрастните хора или за това какво трябва да направим, за да предотвратим някои заболявания, когато остареем. Съществуват общи медицински проблеми, които засягат и здравето на младите хора. Коремните проблеми, засягащи стомашно-чревната система, са чудесни примери за такива здравословни проблеми. Въпреки това, стойките на ръце са ефективни при справяне с такива проблеми дори преди те да изплуват на повърхността.

Когато всичко, включително червата ви, се обърне с главата надолу, стойката на ръка подпомага освобождаването на залепнали вещества и увеличава притока на кръв към някои области, обикновено подложени на натиск и гравитация. Ключът към храносмилателната система е освен всичко друго и притокът на кръв, има мускули, структури и жлези, които се нуждаят от приток на кръв. След като има адекватен кръвен поток, наречен перфузия е отлична, абсорбцията на хранителни вещества също е оптимална. Когато това упражнение се прави заедно с коремното дишане, ползите от стойката на ръце се удвояват. Предимствата на стойката на ръка също включват ефективно почистване на клетките на тялото от токсини чрез стимулиране на лимфната система.

Полза на стойката на ръка # 7: Бягство от заседналия начин на живот

Технологиите направиха живота много по-добър благодарение на лекотата, която се прави. Преди транспортирането беше по-забързано, но технологиите направиха нещо по-опростено като изкачване на стълби по-лесно чрез асансьори и ескалатори. Когато пазаруваме, всичко, което трябва да направим, е да натикаме тежките си товари в колички. Всички тези нововъведения са намалили начина на работа на мускулите ни. Това не означава, че иновациите са вредни за нашето здраве, тъй като технологията също така е позволила да посетите добре кондиционираната фитнес зала и да завладеете някои трудности, като бягате на бягащи пътеки. Единственото предизвикателство е, че комфортът е пристрастяващ и по-скоро ще седнем на дивана, вместо да правим упражнения на дивана или дори да сме верни на членството си във фитнеса, дори и след абонамент месечно.

Предимство на стойка на ръка # 8: Не се притеснявайте повече за абонаментите за фитнес

Хубавото на стойките на ръце е, че не е необходимо оборудване за фитнес, а единственото, което се изисква, е тялото ви. Това го прави безплатно, не е нужно да изминавате никакво разстояние, за да го направите, а всичко, от което се нуждаете, сте вие ​​и пространството. Едно от най-честите оправдания, които пречат на хората да бъдат във форма, са парите. Докато чакахте подходящото време и необходимите средства, усърдието все пак да го направите може да отслабне. Въпреки това, с стойки на ръце, не е нужно да се притеснявате за това и пак ще правите ума и тялото си много предимства. Доколкото стойката на ръка носи полза на чантата ви, можете икономически да я включите набиращи се щанги на стойката на ръка или паралели за да защитите китките си за неутрален захват.