жизненоважни

Дял:
Дял:

Черният дроб е най-големият ни орган и е подходящо наречен, защото не можем да живеем без него. Ролята на черния дроб в човешкото здраве е да метаболизира това, което попада в телата ни, превръщайки храната в енергия и филтрирайки токсините от кръвта. Поддържането на здрав черен дроб включва първо избягване на интоксиканти и отрови, доколкото е възможно, и второ осигуряване на черния дроб с основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира. На всичкото отгоре има някои естествени съставки, които помагат на черния дроб да изпълнява по-добре важните си задължения. Тук имаме информация за най-жизненоважните добавки и витамини за здравето на черния дроб.

Как да поддържаме чернодробната функция

Болести като алкохолна мастна чернодробна болест, неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) и вирусен хепатит увреждат черния дроб и понякога причиняват животозастрашаващи здравословни проблеми. Дори без да има медицинско състояние, засягащо черния дроб, някои диетични избори и недостатъци могат да прекъснат процесите на детоксикация на черния дроб и да имат омекотяващ ефект върху цялостното ви здраве.

За щастие черният дроб е еластичен орган, способен да лекува и съживява начина, по който другите органи (като сърцето и бъбреците) не могат. Ако се притеснявате, че нещо сериозно не е наред с черния дроб, е важно да се консултирате със здравен специалист за медицински съвет, но ако просто търсите да подкрепите черния си дроб с подходящите витамини и хранителни добавки, имаме списък с тези, от които може да се нуждаете.

Най-добрите добавки и витамини за здравето на черния дроб

Работейки заедно с другите си органи за храносмилане и детоксикация, черният дроб е истинска електростанция, не на последно място, защото има способността да съхранява определени витамини и хранителни вещества за спешна употреба (желязо, мед и витамини A, B12, D, E и К). Яденето на диета с промиване на черния дроб е един от начините да се подпомогне функционирането на черния дроб, като му се осигуряват антиоксидантите, необходими за борба с увреждащите свободни радикали. Друг начин за подпомагане на детоксикацията на черния дроб е да се знае кои витамини са най-важни за включване в мултивитамини и кои естествени съставки могат да помогнат на черния дроб да работи до най-добрите си способности.

Витамин А и желязо

Недостигът на витамин А и желязо са едни от най-честите диетични дефицити в световен мащаб. Заедно те помагат за предпазване от желязодефицитна анемия, тъй като витамин А участва в регулирането на отделянето на желязо от черния дроб. Допълването с единия без другия може да изостри проблемите ви. Желязодефицитната анемия може да бъде особено опасна за тези с хронично чернодробно заболяване или цироза, което прави още по-важно и двете хранителни вещества да бъдат в баланс и съгласие.

Витамини от група В

Пълният набор от витамини от комплекс В е важен за здравето на черния дроб. Витамин В12 е особено важен. Може да се съхранява в продължение на години в черния дроб, докато други водоразтворими витамини обикновено не могат да се съхраняват (те се измиват ежедневно и трябва да се попълват).

Витамин В12 се съдържа в месото от животни (говеждо и птиче месо), както и в рибите, ракообразните, яйцата и млечните продукти. Укрепените зърнени храни също съдържат витамин В12.

Витамин В12 е полезен при лечението на чернодробни заболявания, тъй като действа като предшественик на аминокиселината метионин, която след това се превръща в S-аденозилметионин (SAMe) за възможно предотвратяване на чернодробни заболявания.

Аминокиселини

Има и други аминокиселини, които играят жизненоважна роля за здравето на черния дроб и спомагат за намаляване на рисковите фактори за чернодробни заболявания и рак на черния дроб.

Други аминокиселини като лизин са необходими, за да помогнат на тялото да усвои цинка, калция и желязото, докато аминокиселината карнитин помага на митохондриите в мускулите ни да изгарят мазнини, допълнителна полза при опит за предотвратяване на мастни чернодробни заболявания.

Нашите незаменими аминокиселини работят съвместно, като много от тях действат като предшественици за други или в подкрепа на общите усилия за синтез на протеини и използване на хранителни вещества в организма. Следователно изчерпателната аминокиселинна добавка, съдържаща всичките девет основни аминокиселини, е най-стабилният „витамин“ в този списък, съдържащ необходимите съединения за възстановяване и възстановяване, за мускулна сила, за контрол на нивата на липидите и за намаляване на мастната тъкан в черния дроб.

Витамин Ц

Старата новина е, че витамин С осигурява мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на настинки и грип, но този преглед от 2014 г. посочва, че дефицитът на витамин С може да играе роля в профилактиката на безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD) и неалкохолен стеатохепатит.

Предотвратяването на щетите, причинени от окисляване от свободните радикали, помага за намаляване на възпалението в тялото, но корелацията между дефицита на витамин С при пациенти с НАЖБП е още по-голяма причина да се доверите на неговите ползи за здравето по отношение на черния дроб.

Витамин D

Недостигът на витамин D също е свързан с пациенти с хронични чернодробни заболявания, до 90% от тях. Въпреки че липсата на витамин D може да не доведе до чернодробно заболяване, витамин D е необходим, за да помогне на пациентите с чернодробно заболяване да предотвратят загуба на кост и мускулни болки поради странични ефекти от терапията с интерферон и да увеличи шансовете им за оцеляване (особено ако тези пациенти имат и хепатит ° С).

Ако вашият черен дроб е здрав днес, витамин D също така подпомага вашата имунна система, здравето на костите и зъбите, нервната система и здравето на сърдечно-съдовата система и може да помогне за управлението на диабета чрез регулиране на нивата на инсулин. Намира се също (като витамин В12) в животински продукти като яйца, млечни продукти и риба.

Витамин Е и селен

Витамин Е и микроелементът селен са още двама доставчици на антиоксидантна подкрепа на черния дроб. И двете съдържат защитни съединения, които пазят вашите чернодробни клетки, и по-специално селенът може да помогне за засилване на ефекта на антиоксиданта алфа-липоева киселина (следващата в списъка).

Алфа-липоева киселина

Намерен в храни като животински продукти и зелени листни зеленчуци, антиоксидантът алфа-липоева киселина е разтворим както във вода, така и в мазнини. Алфа-липоевата киселина се прилага с медицинска цел при състояния, които са толкова далечни, колкото проблеми, свързани с диабетни нерви и управление на загуба на тегло. Той също така играе огромна роля за премахването на страничните продукти от разграждането на мазнините и токсичните ефекти на вещества като алкохол от черния дроб. Алфа-липоевата киселина също усилва други антиоксиданти като CoQ10 и глутатион и от своя страна може да бъде подсилена, като се приема в комбинация със селен (горе) и бял трън (долу).

Млечен бодил

Що се отнася до хранителните добавки, насочени към здравето на черния дроб и детоксикацията, белият трън е този, който се използва най-често в САЩ. Празнува се с активната си съставка, силимарин.

Клиничните проучвания показват, че силимаринът може да помогне на чернодробната тъкан да се регенерира, особено при тези с хепатит В, хепатит С и цироза на черния дроб. Работейки като антиоксидант, силимаринът помага и за намаляване на възпалението.

Доказано е, че силимаринът подобрява увреждането на черния дроб, претърпено от деца, лекувани с химиотерапия за левкемия (рак на костния мозък и/или лимфната система). След 28-дневен период децата, получаващи бял трън, показват по-малко признаци на увреждане на черния дроб.

Установено е също, че силимарин намалява специфични чернодробни ензими, които са маркери за чернодробно увреждане, особено при пациенти с чернодробни заболявания.

Въпреки че магарешкият бодил има няколко обещаващи индикации, все още не е постигнат научен консенсус и все още е необходима допълнителна информация, преди да се обяви бял трън за чернодробно лечение. Така или иначе, понастоящем няма разпоредба от Американската администрация по храните и лекарствата относно употребата на лекарствени билкови продукти като бял трън, тъй като не се счита за наркотик.

Корен от глухарче

Говорейки за естествени билкови лекарства, коренът от глухарче има обещаващо влияние върху здравето на черния дроб. Този естествен диуретик може да помогне за детоксикацията в черния дроб и бъбреците, като изхвърля токсините от тялото. Коренът на глухарче може да увеличи жлъчния поток на черния дроб и поне едно проучване установи, че полизахаридите в корена на глухарче могат да помогнат за здравето и функцията на черния дроб.

Отново, що се отнася до естествените лекарства, науката се натрупва бавно, но можете да оцените информацията, която в момента е полезна, за да решите кои чернодробни добавки може да са подходящи за вас.

Куркума

Куркумата, заедно с активната си съставка куркумин, макар и естествено лекарство като някои от останалите в този списък, има много повече научни данни, подкрепящи нейните противовъзпалителни способности. Установено е, че куркуминът помага да се стимулира производството на жлъчка от жлъчния мехур. След това жлъчката се използва за придружаване на токсините от тялото и премахване натрупването на вредни вещества от черния дроб. Дълго използвана в аюрведическата и китайската традиционна медицина, куркумата и нейните ползи за здравето са последователно подкрепени от съвременната наука.

Артишок

Артишокът съдържа цинарин, стимулиращо черния дроб съединение, което може да ускори процесите на разграждане и детоксикация на черния дроб. Проучванията показват, че артишок може да помогне за насърчаване на растежа на нова чернодробна тъкан и да предпази чернодробните клетки от увреждане.

Цинаринът също така увеличава производството на жлъчка. Проучване, публикувано във Pharmaceutical Biology, показва, че увреждането на черния дроб, причинено от предозиране на наркотици при плъхове, е значително намалено от екстракт от артишок.

Изпитванията при хора показват подобни резултати. Хората с безалкохолна мастна чернодробна болест, които консумират 600 милиграма екстракт от артишок в продължение на 2 месеца, показват подобрена чернодробна функция, а при пациенти със затлъстели безалкохолни мастни чернодробни заболявания екстрактът от артишок намалява възпалението и намалява отлагането на мазнини в сравнение с контролната група.

Артишокът също така съдържа силимарин, същия активен компонент в магарешкия бодил и той и цинаринът могат да бъдат по-мощни заедно.

Зеленчуци и витамини за здравето на черния дроб

Други билки показват потенциал за здравето на черния дроб, включително кориандър, риган и магданоз. И добрият баланс на нашите основни витамини в ежедневния мултивитамин винаги е от полза, заедно с аминокиселинна добавка, за да сте сигурни, че вашите нужди от протеини са удовлетворени. Ако искате да помогнете на черния си дроб, започнете с тези витамини и хранителни вещества или в естествените им хранителни източници, или в допълнителни продукти и попитайте Вашия лекар за допълнителни медицински съвети за предотвратяване или евентуално обръщане на увреждането на черния дроб.