това

В този член

По време на задълбочена консултация с аюрведичен лекар (такъв, при който бях диагностициран като Питта и предписах охлаждащи храни и масаж), също ми беше казано да обмисля хормоните си. Бях влязъл в подробности за менструацията си, по-специално за тежестта на симптомите на ПМС, когато лекарят ми каза, че смяна по този начин означава, че нещо се е случило.

„Дори и без да знаем нещо за хормоните, повечето от нас си мислят, когато нашите менструални цикли са изгубени (и като такива биха могли да се възползват от ключови промени в начина на живот)“, отбелязва Лори Стилсмит, лекар натуропат и автор на „Great Sex Naturally: Every Ръководство за жени за подобряване на нейната сексуалност чрез тайните на природната медицина. "Периодите, свързани с твърде малко или прекалено много - от пропускане на период до кървене по-силно от обикновено - са естественият начин на тялото ви да каже, че нещо се е объркало. Влошените симптоми на ПМС - накратко, усещането е по-лошо от нормалното през следващата седмица към менструацията ви - може също да показва хормони, които са изчезнали. "

Преди да си уговоря среща с обичайния си лекар от западната медицина, бях заинтригуван да видя как диетата ми може да повлияе на нещата. Оказва се, че вероятно е така. Steelsmith предлага прозрения за ползите от кето диетата за балансиране на менструалния ми цикъл (и за по-добър секс, FYI). Отдолу намерете нейните мисли.

Кето диетата

„Кетогенната диета - или„ кето “, казва Стийлсмит,„ обръща хранителния триъгълник, на който много от нас разчитат от детството, и смята диетичните мазнини за приятел, а не за враг “. Той изисква драстично ограничаване на въглехидратите до 20 до 50 нето грама на ден - по същество не повече от два сладки картофа - и извличане на лъвския дял от калориите ви от здравословни мазнини като ядки, зехтин и авокадо, както и умерени порции на протеин. "Чрез силно намаляване на въглехидратите", обяснява Стийлсмит, "които произвеждат глюкоза - непосредственият източник на енергия на вашето тяло, преминаваме в метаболитно състояние, известно като кетоза, което изгаря складираните мазнини за енергия." Тя изброява потенциалните ползи като по-ясен ум, по-стабилни нива на кръвната захар и по-голям хормонален баланс, както и загуба на тегло като най-търсените резултати.

Как влияе на менструалния Ви цикъл

„Яденето на захар и рафинирани въглехидрати може да доведе до скок на нивата на кръвната Ви захар“, казва Стийлсмит, „което води до невероятни върхове и еднакво опустошителни ниски нива, които могат да предизвикат хаос върху Вашия хормонален баланс - и да направят ПМС още по-мъчително - като повишат нивата на инсулин. " Това в крайна сметка може да доведе до инсулинова резистентност и наддаване на тегло - те също нарушават цикъла ви.

Според Steelsmith изследванията продължават да показват, че ограничаването на въглехидратите в основата на кето диетата може да бъде особено ценно за жени с синдром на поликистозните яйчници (PCOS). "Състоянието може да накара жените да представят по-високи нива на инсулин, лоша овулация и безплодие. Нещо повече, много от храните, препоръчани на кето диетата - от чисти, постни протеини до тъмнолистни зеленчуци - са пълни с нужните хранителни вещества, особено по време на вашия период: желязо, магнезий и калций, за да назовем само няколко “, казва тя.

Как влияе на сексуалния ви апетит

„Кето диетата може да зареди вашето либидо чрез здравословните мазнини, които служат като основен елемент на диетата“, обяснява Стийлсмит. „Орехи, сьомга, шам-фъстък - тези и други качествени мазнини храни могат да повишат нивата на естроген“, казва тя. Считайте това за благодат за вашия сексуален живот. Вижте, естрогенът е вашият женски хормон, който засилва чувството ви за близост и укрепва цялостното благосъстояние, като ви прави по-възприемчиви към партньора ви и по-склонни да се чувствате сексуално мотивирани. „Освен това, Steelsmith казва,„ естрогенът по естествен начин насърчава както смазването, така и по-добрия сън през нощта - и двете могат да ви създадат повече настроение. “Според нея повишеният естроген, който може да се получи в резултат на яденето на кето диета, е особено обещаващ за жени в менопауза, тъй като нивата на естроген се спускат през това време.

В допълнение, кето диетата забранява - или, в зависимост от диетата и индивида, значително ограничава - алкохол и захар, и двете от които могат да нанесат дългосрочни щети на вашите полови органи и, следователно, на вашата сексуална енергия. Междувременно много от храните, за които се застъпва, включително яйца, тиквени семки, сардини и броколи, са богати на витамини и минерали, които органично стимулират повече енергия за живота, включително повече енергия за вашия партньор.

Как да разберете дали е подходящо за вас

„В допълнение към отбелязването на менструацията, трябва да обърнете внимание на необяснима умора, промени в храносмилането, необяснимо наддаване или загуба на тегло, странен растеж на косата и всякакви други симптоми, които предизвикват аларма - тиха или силна - което предполага, че нещо е неприятно ", предполага Стийлсмит. „По същия начин повечето от нас са наясно, когато нашето либидо е маркирано или изчезна изобщо; в много случаи това„ либидо в крайност “се дължи на диети, които прекъсват нивата на естествените ни хормони, липса на физическа активност, излишък от стрес и възраст; симптомите на намалено сексуално състояние включват неотзивчивост към сексуални аванси, липса на или много малък интерес към сексуална активност, изтръпване "на нивото," изтощение и промени в настроението, които варират от чувство на синьо до обща раздразнителност и трайна депресия ", отбелязва Steelsmith.

За да увеличите допълнително сексуалното си желание и да балансирате менструалния си цикъл, помислете за модифицирана кето диета - такава, която разчита на растителни мазнини, като бадеми и зехтин, като основен източник на калории и намалява или блокира продуктите от животински произход. Смисъл, ако ще ядете масло, посегнете към кокосово масло или масло, получено от крави, хранени с трева. Защо? „Храненето с неорганични животински продукти увеличава излагането ви на ксеноестрогени - съединения, открити в пестициди и„ третирани “животински продукти, които имитират естроген и могат да създадат хаос за вашата хормонална система и да подкопаят усилията ви“, обяснява Steelsmith.

И накрая, не забравяйте всъщност да ядете. Задължително е да консумирате достатъчно калории, за да сведете до минимум естествените психически и физически промени, които се случват при всякакъв вид диета. Това също ще намали тежестта на "кето грипа" - група от симптоми, които често пристигат, когато тялото ви преминава в кетоза, която може да включва мозъчна мъгла, чувствителност и летаргия - и ще ви даде повече енергия.