Започнете да ядете е необходимо до един час след сутрешното покачване. През деня е необходимо да правите леки закуски, тоест, ако ставате в 7 сутринта, закуска в 8, тогава 11 трябва да ядете нещо леко. Обядът ще бъде в 14:00, след това в 17:00, а обядът може да бъде уреден в 20:00 - вечеря.

джордж

Диетата по метода на Джордж Крус може да включва всякаква храна, но предпочитание трябва да се дава на мазнините, тоест например е желателно за обяд да се изяде парче овнешко. Също така е полезно да се ядат зеленчуци с месо, но във всеки случай е необходимо да се броят калории.

Плюс тричасовата диета може да се разглежда като възможност да се храните според вашия вкус. Можете също така да пиете около чаша бира или вино на ден. Пийте напитки, съдържащи кофеин, не е забранено, но заедно с него трябва да изпиете и няколко чаши чиста вода, за да избегнете дехидратация. Тези, които не ядат месо, могат да се насладят на тричасова диета, но трябва да съставят отделно списък на консумираните храни. Диетата не е скъпа, тъй като не изисква използването на екзотични продукти. Що се отнася до упражненията, всеки сам решава, да го ангажира или не. Ако класовете са придружени от болка, те трябва да бъдат прекратени. Продължителността на диетата е 28 дни, ако искате, можете да продължите.

Не мислете, че такава диета ще ви даде лесно да отбележите броя на консумираните калории на ден. Ако си припомним, че в парче торта до 400 калории, става ясно, че за поддържане на тричасова диета ще бъде възможно само притежателите на голяма сила на волята.

Етикети: тегло, диета, хранене, Джордж Крус