продукти

Мляко: Вашият конкурентен ръб

Спортът отнема много от телата ни.

Не само в изгарянето на калории, но и в изпотяването и изразходването на електролити и разграждането на мускулите ни. Правилното гориво възстановява тялото ви, за да ви помогне да натискате още по-силно по време на следващата тренировка.

Млечни продукти: Натурални. Евтин. Снабден със любители на спорта хранителни вещества.

Със своите висококачествени протеини и електролити, трябва да получавате поне три порции млечни продукти всеки ден. От сирене до кисело мляко, от време на време конус за сладолед, лесно можете да намерите нещо, което обичате.

Топ две млечни храни за спортисти

  • Шоколадово мляко ви помага:
    • Рехидратирайте с естествени електролити и 90% водно съдържание,
    • Ремонтирайте мускулите с 8 грама висококачествен протеин на чаша и
    • Попълнете енергията със „златното сечение“ на въглехидратите и протеините благодарение на малкото количество добавена захар. Вижте изследването.
  • Суроватъчен белтък е един от видовете протеини, открити в млечните продукти (т.е. бялата течност в изварата ви или върху киселото мляко). Можете също така да го купите в удобна пудра за добавяне към шейкове и смутита. Суроватката е висококачествен, пълноценен протеин, с всички основни аминокиселини, от които се нуждае тялото ви. Лесно се смила и е доказано, че помага за изграждането на по-чиста мускулатура и потенциално води до по-тънка талия от соята. Научете повече за суроватката.

Гледайте повече от нашите спортни диетолози