Една тайна, в която се кълнат всички модели и кралици на красотата, е да започнете деня с пълноценна закуска и да завършите с възможно най-лекото хранене, казва Nmami Agrawal.

прочетете

Работата в света на глем идва със собствени предимства.

Но това е и изключително взискателна индустрия, тъй като човек трябва да поддържа уравновесеност, увереност и здраво тяло пред камерата.

Излишно е да казвам, че здравословната диета и интензивният режим на тренировка стават неразделни спътници на онези, които мащабират върховете на тази индустрия.

Ако някога сте се чудили какво ядат тези модели или кралици на красотата, за да останат във форма и здрави, ние сме ви осигурили.

Ето няколко лесни за следване и лесни за адаптиране начин на живот и диетични съвети и трикове, които биха ви осигурили да поддържате най-добра форма като онази първокласна кралица на красотата, която тайно смятате за свой модел за подражание.

Започнете рано, започнете на чисто

Първото нещо, което трябва да се адаптира от начина на живот на кралицата на красотата или успешния модел, е да се спазва ежедневната дисциплина.

Не просто идеалният режим на диета, но и поддържането на ежедневието е задължително.

Сутрините са най-доброто време да се отдадете на редовна физическа активност и да планирате целия си ден.

Не пропускайте закуската

Когато се опитвате да отслабнете, особено за да постигнете желаното тяло, изглежда наистина изкушаващо да се откажете от храната, за да постигнете по-бързи резултати.

Но това на свой ред може да забави метаболизма и ще направи отслабването още по-тромаво, още повече, ако пропуснете закуската си.

Това също ще доведе до интензивен апетит през целия ден и може да се обзаложите, че никой не иска това!

Разчитайте на цели плодове, а не на плодови сокове

Опакованите плодови сокове може да изглеждат лесен начин за консумация на плодове, но те не са нищо по-добро от консумирането на захар с ниско съдържание на фибри.

Опакованите сокове се отстраняват от здравословната пулпа, пълна с фибри и витамини. Така че, вместо тетра-пакет, грабвайте цели плодове, където и да отидете.

Умни закуски на помощ

Начинът на живот на моделите и кралиците на красотата е такъв, че те трябва да пътуват много често. Така че домашно приготвената храна е оскъдна възможност.

За да се гарантира, че метаболизмът остава на върха, те винаги трябва да носят умни закуски със себе си.

Това могат да бъдат печени черни грамове, тиквени семки, бадеми, семена от чиа, лисици, конопени семена, сушени годжи плодове или орехи.

Хидратацията е ключът

Честото пътуване в полети или промените в часовата зона могат буквално да оставят кожата и тялото ви хидратирани и никой не може да го разбере по-добре от работещите в глем индустрията, предоставяйки забързаните графици и пътувания.

Водата е едно от най-важните хранителни вещества, което ви дава вътрешен блясък, който се проявява.

Той помага за детоксикацията на тялото ви по естествен начин и помага за поддържането на оптимално тегло.

Целта трябва да е пиенето на поне 2,5 до 3,5 литра вода всеки ден.

Завършете дните с по-лека нотка

Една тайна, в която се кълнат всички модели и кралици на красотата, е да завършат деня с възможно най-лекото хранене.

Това е така, защото храносмилателният капацитет на вашето тяло стига дъното до края на деня и тежкото хранене може да доведе до лошо храносмилане, подуване на корема и наддаване на тегло. Но пропускането на вечерята също не е добра идея.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да консумирате вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с малко протеин като супа от яйца от киноа, супа от пилешко и оризово юфка, запържени зеленчуци или бъркане с тофу с кейл.

Ястията преди и след тренировка са от съществено значение

Тренировките са наистина решаващи, ако трябва да поддържате идеално телесно тегло според вашия тип тяло.

Но цялата фитнес игра може да се промени, ако правилното планиране на хранене преди и след тренировка не е направено по правилния начин.

Индустрията за красота разчита силно на приема на основни хранителни вещества преди и след тренировки, за да повиши производителността и да подобри загубата на тегло.

Плодовете с гръцко кисело мляко, сладки картофени пръчици или банан служат като наистина ефективни ястия преди тренировка, докато многозърнестият сандвич, покрит с пюре от авокадо или салата от нахут, е една от най-добрите възможности за хранене след тренировка.

Това са основният набор от насоки, които трябва да се имат предвид, ако искате вашето здраве и фитнес да са на върха, точно както любимата ви знаменитост.

Освен тях трябва да се прави редовен цикъл на сън от минимум 6 до 8 часа и здравословна тренировка, включваща както кардио, така и силови тренировки.

Също така, управлението на стреса е също толкова важно и не очаквайте резултати за една нощ, защото когато става въпрос за приоритизиране на здравето, уелнес и фитнес-последователността е ключът!

Nmami Agarwal е основател и главен изпълнителен директор на Nmami Life, който е свързан с бившата Miss Miss Manushi Chhillar и спортисти като Gautam Gambhir и Michael Clarke за насоки за хранене.