правя

Търсене на общ уелнес:

Свързани статии
  • Майчинство
  • Стареене и менопауза
  • Семейно планиране
  • Гинекология
  • Сексуално здраве
  • Бременност

Попитайте София: Трябва ли да направя почистване?

От токшоута до клюкарските списания до приятели, които изпробват най-новата мода, детокс диети или „почиствания“ са навсякъде. Типичното прочистване може да продължи от няколко дни до няколко седмици, на теория изчиствайки тялото ви от токсини.

Но означава ли това, че трябва да опитате такъв?

Макар че храненето и здравословният живот винаги са добра идея, много детокс диети наистина са „бързо решение“, което обещава бърза загуба на тегло. Често загубата на тегло е водно тегло, което лесно се замества и някои хора в крайна сметка запояват след почистване поради силен глад. Някои прочиствания могат да доведат до загуба на чиста мускулна тъкан, което едва ли е желателно. По същия начин, ако правите нещо, което не можете да поддържате дългосрочно, не създавате добри навици.

Ние обаче сме изложени на вредни вещества ежедневно, от пестициди в храната до токсини в околната среда, да не говорим за новини и негативни мисли, които могат да започнат да тежат на човек. Когато нулирате диетата си и се съсредоточите върху поглъщането на храни, богати на хранителни вещества, можете да идентифицирате нездравословни навици и мотивацията си зад промяната им. В крайна сметка дефиницията и съставът на „прочистването“ е от значение и изборът на програма, състояща се от здравословни храни, а не от лишения, може да създаде положителни резултати.

„Честно казано, най-добрият начин да прочистите тялото си е да се храните добре и да движите тялото си редовно. Това включва пет до девет чаши плодове и зеленчуци дневно, поне 30 до 40 грама фибри, минимум 64 унции вода, избор на органични меса, риба и домашни птици и разбиване на потта, докато тренирате поне три дни в седмицата, да не говорим за някакво дълбоко дишане и здравословно мислене “, каза Али Новак, асистент лекар в клиника София.

Другите препоръки на Nowak за подпомагане на пътищата за детоксикация включват:

-Пийте 64 унции вода на ден.

-Пот по време на кардио упражнения три пъти седмично в съчетание с хранителна диета, която позволява постепенно освобождаване на съхраняваните токсини от мастните клетки, когато отслабнете.

-Сауните са друг начин за подпомагане на детоксикацията през кожата.

-Вземете качествен сън - цели седем до девет часа на нощ.

-Инвестирайте в зелен грим, продукти за тяло и домакински препарати за почистване. Има много химикали, нарушаващи ендокринната система, опаковани в козметичните продукти и кожата попива всичко, което поставяте върху нея, така че прочетете етикетите и използвайте онлайн инструменти, за да намерите по-безопасни продукти - тя харесва EWG Skin Deep Cosmetics на EWG.org и приложението „Think Dirty," например.

-Сухото четкане на тялото или измиването на сухата кожа с помощта на четка с естествени четина може да помогне за стимулиране на лимфната система, насърчаване на притока на кръв и изтегляне на токсини.

За щастие, телата ни разполагат с чудесни природни системи за отстраняване на токсините - бъбреците ви филтрират токсините, докато белите дробове издишват замърсителите, а храносмилателната система премахва други отпадъци - така че вие ​​почиствате ежедневно, независимо дали го осъзнавате или не.