калиева

Чаша пъпеш съдържа около 400 mg калий.
Изображение: Arisara_Tongdonnoi/Thinkstock

Въпрос:. Имам високо кръвно налягане и приятел ми препоръча да приемам калиева добавка. Добра идея ли е и ако да, колко да взема?

A. Това е чудесен въпрос, който възниква през цялото време - и то с основателна причина, защото калият може да бъде труден. Краткият отговор е отрицателен, не трябва да приемате калиеви добавки, освен ако Вашият лекар не ги предпише. Позволете ми да посоча защо по-долу.

Като начало е много по-добре да приемате калий от храни, вместо калиеви добавки. Много плодове и зеленчуци са богати на калий, включително спанак, сладки картофи, пъпеш, банани и авокадо. Богатите на калий диети помагат за контрол на кръвното налягане и са свързани с по-нисък риск от инсулт. Но такива диети също са склонни да имат по-ниско съдържание на натрий и съдържат други здравословни хранителни вещества, които могат да допринесат за наблюдаваната полза от кръвното налягане.

Ето къде става малко объркващо. Много лекарства за кръвно налягане - особено често предписваният клас, известен като диуретици - могат да повлияят на нивото на калий. Но докато някои диуретици са склонни да понижават нивата на калий, други имат обратен ефект. А някои АСЕ инхибитори, като лизиноприл (Prinvil, Zestril) или рамиприл (Altace), също могат да повишат нивата на калий. Така могат и обикновените болкоуспокояващи като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve).

Поддържането на нивото на калий в кръвта в правилните граници е важно, тъй като този минерал също играе ключова роля във функцията на нервите и мускулите, включително сърдечния мускул. Бъбреците ви помагат да регулирате нивата на калий в кръвта. Но възрастта, диабетът, сърдечната недостатъчност и някои други състояния могат да увредят бъбречната функция. В резултат на това нивата на калий могат да се повишат до високи нива, което води до опасни проблеми със сърдечния ритъм и дори сърдечен арест.

Поради тази потенциална опасност FDA ограничава добавките на калий без рецепта (включително хапчета за мултивитамини и минерали) до по-малко от 100 милиграма (mg). Това е само 2% от препоръчителния хранителен прием на калий от 4700 mg. Трябва да приемате много калиеви добавки, за да се доближите до това количество - друга причина да си набавите хранителните вещества от диетата си.

Магазините за хранителни стоки обаче носят заместители на солта, които могат да съдържат много по-големи количества калий. Хората, които се опитват да ограничат приема на натрий, могат да опитат тези продукти. Само една четвърт чаена лъжичка от една марка съдържа около 800 mg калий. Ако приемате калий-съхраняващ диуретик, като спиронолактон, трябва да избягвате заместителите на солта и да ограничавате храни с високо съдържание на калий.

Ако обаче приемате диуретик, който намалява нивата на калий, като хидрохлоротиазид или фуроземид, Вашият лекар може да Ви предпише калиеви таблетки с удължено освобождаване, които съдържат 600 до 750 mg минерала. И ако приемате някакъв диуретик или АСЕ инхибитор, попитайте Вашия лекар дали се нуждаете от периодично изследване на Вашата калиева и бъбречна функция, за да бъдете в безопасност.

-- Deepak Bhatt, MD, MPH
Главен редактор, Harvard Heart Letter

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.