Тайлър Спраул е директор на UX и главен треньор на Exercise.com. Той има бакалавърска степен по предмедицина и е сертифициран по NSCA специалист по сила и кондиция. Той е бивш изцяло американски футболист и все още треньор по футбол днес. В свободното си време той обича да чете, да учи и да живее живота на татко. Той е участвал в Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано от Тайлър Спраул
Директор на UX & Head Trainer

хапче

АКТУАЛИЗИРАНО: 25 август 2020 г.

Всичко е свързано с вашата марка. Нека направим тежкото вдигане.

Разкриване на рекламодатели: Стремим се да ви помогнем да вземате уверени решения за фитнес софтуер. Пазаруването за сравнение трябва да е лесно. Нашите партньори не оказват влияние върху нашето съдържание. Нашите мнения са наши собствени.

Редакционни насоки: Редакционният екип на Exercise.com е посветен на предоставянето на честна, безпристрастна информация за фитнес индустрията. Ние актуализираме нашия сайт редовно и цялото съдържание се преглежда от упълномощени експерти по фитнес.

  • Целта на мултивитамините е да допълни тялото ви с витамини, които ви липсват.
  • Няма опасности или странични ефекти от едновременното приемане на мултивитамини и хапчета за изгаряне на мазнини.
  • Има някои добавки за изгаряне на мазнини, които съдържат опасни съставки като ефедра.
  • Трябва да внимавате, когато пазарувате добавки за изгаряне на мазнини и прочетете всички изброени съставки.

Сигурно сте чували, че наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до много здравословни проблеми.

Ако имате наднормено тегло и искате да отслабнете, може да приемате или обмисляте да вземете хапче за изгаряне на мазнини, което да ви помогне в пътуването. Приемът на мултивитаминна добавка едновременно е в по-голямата си част добър избор.

Има редица причини, поради които приемането на мултивитамини може да е добра идея, когато се опитвате да отслабнете, независимо дали приемате хапче за изгаряне на мазнини или не. Трябва да имате предвид и други неща, когато приемате хапче за изгаряне на мазнини.

Разбира се, здравословната диета, съчетана с редовни упражнения, понякога е всичко, за да отслабнете. Отидете PRO днес, за да извлечете повече от тренировките си.

Съдържание

Приемането на хапче за изгаряне на мазнини ще ми помогне да отслабна?

Това е въпрос, който е разискван напред-назад. По-голямата част от добавките за изгаряне на мазнини твърдят, че ви помагат да отслабнете, като намалите апетита си и намалите телесните мазнини.

Производителите твърдят, че това се случва, защото съставките в добавката увеличават метаболизма в тялото, което изгаря повече калории.

В зависимост от това какви са съставките, някои хапчета за изгаряне на мазнини казват, че естествените съставки ще увеличат енергията ви, без да причиняват треперене или енергиен срив. Други компании използват кофеин и други стимуланти, за да увеличат енергията ви и да стимулират метаболизма ви, което може да доведе до енергиен срив, когато изгори.

Без значение коя добавка за изгаряне на мазнини сте избрали да използвате, почти всички от тях казват, че работят най-добре, когато са придружени от упражнения и нискокалорична и нискокалорична диета. Истината е, че ако просто тренирате и промените диетата си, без да приемате хапчета за изгаряне на мазнини, пак ще отслабнете.

Трудно е да се разбере колко ефективни са хапчетата за изгаряне на мазнини, ако следвате други съвети за отслабване. Повечето от тези добавки не се регулират от FDA.

Вземете повече от вашите упражнения. Отидете PRO!

Как ще помогне един мултивитамин?

Целта на мултивитамините е да допълни тялото ви с витамини, които ви липсват; дали е така, защото не получавате достатъчно витамини от храната, която ядете, или защото те се изчерпват бързо по друга причина.

В повечето случаи, когато тренирате и/или диета, се нуждаете от добавки с витамини. Причината за това е, че когато диете, ядете по-малко храна и често не получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, особено ако сте на много ограничителна диета.

Също така, когато тренирате, витамините в тялото ви се използват за подпомагане на излишната енергия, която упражнявате, както и за възстановяване на тялото след тежка тренировка. За повечето хора това означава, че трябва да получите допълнителни витамини от мултивитамини.

За някои хора, които се хранят с диета с високо качество, органични плодове и зеленчуци, може да получават достатъчно витамини от диетата си; за повечето хора е трудно да поемат ежедневно препоръчителния брой порции за плодове и зеленчуци.

Има ли опасност да приемате хапчета за мултивитамини и мазнини заедно?

В по-голямата си част няма никакви опасности или странични ефекти от едновременното приемане на мултивитамини и хапчета за изгаряне на мазнини. Всъщност много добавки за изгаряне на мазнини се продават заедно с мултивитамини.

Най-голямото безпокойство би било от самото хапче за изгаряне на мазнини. Има някои добавки за изгаряне на мазнини, които съдържат опасни съставки като ефедра. Компаниите, които продават тези добавки, твърдят, че тъй като ефедрата е естествена билка, тя е напълно безопасна. Изследванията показват различно.

Доказано е, че ефедрата причинява сърдечна аритмия, хипертония, гърчове, инфаркт, инсулт и смърт. В резултат FDA забрани използването на ефедра. За да научите повече, можете да прочетете за това на уебсайта на Съюза на потребителите.

Въпреки че ефедрата е забранена в хапчета за изгаряне на мазнини, все пак трябва да внимавате, когато пазарувате добавки за изгаряне на мазнини. Разгледайте добре списъка на съставките и ако има нещо в списъка, в което не сте сигурни, направете проучване или попитайте вашия доставчик на здравни грижи за съвет.

Тъй като хапчетата за изгаряне на мазнини често съдържат билки или кофеин, за да стимулират метаболизма ви, винаги съществува риск от появата на странични ефекти от приема им. Това важи особено, ако сте чувствителни към кофеина или имате сърдечни проблеми.

Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, ако имате някакви съмнения относно приема на добавка за изгаряне на мазнини.

Никоя добавка за загуба на мазнини не е ефективна без подходяща диета и упражнения. Go PRO днес за достъп до сертифицирани лични треньори, планове за тренировки, тракери за хранене и др.