Постенето по време на Navratri може да бъде сложно и може да се притеснявате за управлението на теглото си. Диетолог ни казва как можете да се храните умно и да осигурите загуба на тегло през този празничен сезон.

Основни акценти

  • Navratris се празнуват два пъти в годината, когато сезоните се сменят
  • Диетата по време на гладуване е различна и може да попречи на загубата на тегло, ако не практикувате правилни грижи
  • Ето как можете да постирате интелигентно, за да сте сигурни, че целите ви за отслабване са постигнати, това Navratri

Ню Делхи: Navratri е времето, когато хората всъщност се наслаждават на много различни ястия, които са уникални за Navratras. Те биха опитали различни халуи, тики, салати, пакори, кадхи, сладкиши и т.н. Навратрата се празнува два пъти в годината при смяна на сезона. Аюрведа вярва в гладуването при смяна на сезона, за да позволи на тялото да се адаптира. Човек се въздържа от хранителни продукти като лук, чесън, месо, яйца, алкохол и др.

поддържане

Ето някои интересни факти за псевдозърната, използвани по време на гладуване.

Просо от просо/ориз Samak - умерен в протеина, но има нисък гликемичен индекс. Идеален за диабетици. Съдържанието на въглехидрати е ниско и се усвоява бавно. Съдържанието на фибри е добро с баланс на разтворими и неразтворими фибри.

Елда/kuttu- богата на протеини и фибри. Проучванията показват, че елдата има добро въздействие върху намаляването на ИТМ, кръвното налягане, сърдечно-съдовите заболявания и захарта.

Индийско водно кестеново брашно/брашно Сингара- той е добър източник на витамин В1, В2, В5, В6, Е и А. Изследванията също показват, че има противовъзпалителни свойства.

Амарант/чулай - използва се за приготвяне на laddoos, roti, khichri и др. Той е богат източник на калций с висококачествени въглехидрати.

Ето кратко ръководство за поддържане на тегло, докато се наслаждавате на вкуса на фестивала

Захар- Кeep mithai, kheer с ниски захари на маса. Вместо това използвайте джаджа за подслаждане на десерта, тъй като тези захари не се усвояват добре.

Масло- Ghee се използва за приготвяне на sabudana khichri, ориз самак, kheer и др. Най-добре е използването на ghee да бъде 1-2 чаени лъжички на ден. За приготвяне на зеленчуци използвайте растително масло.

Сол- Каменната сол се използва в храната, докато гладува по време на Navratri. Предимството е, че притежава щадящи натрия свойства, което е по-добре за здравето в сравнение с готварската сол. Не забравяйте да преминете обратно към йодирана сол след Navratri.

Опакована храна- Пазарите са наводнени с бананов чипс, сабудана намкейн и др., Особено по време на празничното време, за да направим постите по-удобни за нас. Човек обаче трябва да ги избягва, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и най-вероятно са били пържени в повторно използвано масло.

Плодове- тъй като сте на бързо, включително много плодове, е добра идея. Може да ги имате под формата на плодова салата, каша или цели. Плодовете са богати на витамини и помагат за подобряване на имунитета в този променящ се сезон.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now