тренирах

Тя е войник, инструктор по аеробика и фанатик по фитнес - но Вероника Маркус не винаги е била уверената жена, каквато е днес. Всъщност тя беше с поднормено тегло и несигурност. Но присъединяването към армията промени всичко това. Ето как тя наддаде 10 кг, намери увереността си и се научи да обича тялото си.

Вероника Маркус

Град: Претория

Възраст: 27

Професия: Войник

Тегло преди: 43 кг

Тегло след: 53 кг

Началото

Вероника е активна от гимназиалните дни. От танци и футбол до мажоретки, тя направи всичко, за да остане активна и стройна. Но тя не просто участва в спорта, защото го обича - голяма част от него се дължи на това как тя гледа на тялото си. "По време на тийнейджърските си години бях обсебена от плоския корем. Чувствах, че това е една от най-добрите ми черти", казва тя. Резултатът: В крайна сметка тя е с поднормено тегло, с нулева увереност.

Промяната

Когато Вероника се присъедини към националните сили за отбрана на Южна Африка, тя започна да вижда тялото си в нова светлина. „Видях какво може да направи физическата активност на тялото ви и исках да го изследвам“, казва тя. Вдъхновена от това, което тренировките правеха с нейната физика, тя се присъедини към фитнеса и привлече помощта на личен треньор.

"Трябваше да променя начина, по който виждам храната. Вече не се храня за вкус или удовлетворение, а за целите си", обяснява тя. "Например, никога не съм ял броколи - намирах го за скучно. Но тъй като научих за хранителните му ползи, го харесах." Вероника хранене се приготвя две седмици от месеца; през останалата част от месеца тя яде това, за което жадува - стига да отговаря на нейните цели.

"Когато купувам хранителни стоки, гарантирам, че купувам здравословна храна. Така че, когато жадувам за нещо или искам да закуся, аз съм заобиколен от здравословни, полезни храни, докато все още храня желанието си", обяснява тя.

Начинът на живот

Вероника тренира шест дни в седмицата, като включва комбинация от тренировки с тежести и кардио четири дни в седмицата и класове по танци два пъти седмично. Тя обича да работи с краката и корема - сериозно, вижте тези кореми! Що се отнася до това да остане мотивирана, Вероника си напомня, че тренира за себе си. "Хората ми казват, че прекалявам и че тялото ми е добре. Това ми дава тласък да вложа повече, защото не знаят и не разбират къде отивам с това."

Психически тя се чувства годна и позитивна. "Знам, че не съм перфектен и понякога падам от фургона или забавям скоростта си, но никога няма да се откажа. Ще започна отначало всеки ден, всяка седмица, ако трябва. Ще продължа да продължавам напред, където съм 'отивам." Тя чувства, че е в най-доброто си тегло сега, „със здрави мускулни печалби и извивки точно на правилните места“.

Съветите на Вероника

Просто започнете: "Разберете какви цели за здраве и фитнес искате да постигнете, след това съберете информацията и помолете за помощ. Разберете какво трябва да промените или добавите към ежедневните си навици, за да бъдете по-здрави, да изглеждате страхотно и да се чувствате невероятно."

Изпълнете стъпките: "Ангажирайте се да правите малки стъпки към този нов начин на живот. Пригответе храната си по-добре или по-чиста. Запишете личен треньор или някой, който да ви помогне да започнете пътуването си."

Бъдете последователни и търпеливи: "Бъдете последователни, следвайте план и бъдете търпеливи с резултатите си. Телата ни са различни и се трансформират по различен начин. Здравословно изглежда различно за всички, така че не сравнявайте напредъка си."

Тази статия първоначално е публикувана на womenshealthsa.co.za

Кредит за изображение: iStock