И така - дебатите за това колко здравословно е това да бъдат проклети, вие сте решили да правите кетогенна диета. И една седмица след това откривате една от мръсните тайни на кето: тя може да ви направи жадни по дяволите.

диетата

Това е нещо, с което много хора се сблъскват, след като преминат на кето и дори може да отклони някои от програмата. В края на краищата, нормално ли е да се чувствате толкова проклети през цялото време? Отпада ли теглото чрез чиста дехидратация?

Men's Health обяснява, че има известна логика в начина, по който кето предизвиква памук. Хората, които избират тази програма за отслабване, увеличават „приема на мазнини до около 80 процента от дневните ви калории и намаляват въглехидратите до под 50 нетни грама на ден“. Това според списанието „може да окаже влияние върху хидратацията на тялото“.

Тайната се крие в името на диетата. Той предизвиква кетоза - включва факела за изгаряне на мазнини в тялото. Въглехидратите са големи no-no в кетогенната диета и липсата на въглехидрати започва да изгаря доставките на организма с гликоген, който според Men's Health съдържа до „3 грама вода“.

Кето или не кето?

Заедно с изгарянето на мазнини, кето също ощипва нивата на инсулин. Високият инсулин от консумацията на въглехидрати подтиква бъбреците да задържат вода. Без повече захар, инсулинът пада и бъбреците също се оттичат.

Решението е доста очевидно: пийте повече вода. По-точно вода. Диетологът Джинджър Хултин казва на здравето на мъжете: "Ако целта ви е да сте в кетоза, много спортни напитки или заместители на електролитите няма да са подходящи, тъй като съдържанието на захар ще бъде твърде високо." Затова изберете да продължите да зареждате с H2O. Добавете малко сол, за да поддържате и подобрявате електролитите.

В допълнение към водата, диетолозите препоръчват да имате под ръка запас от кето-приятелски листни зеленчуци, авокадо или плодове под ръка.

Или можете просто да проверите някои информирани мнения за кетото и може би дори да го преразгледате изобщо.