Някои хора вярват, че пиенето на твърде много лимонов сок е вредно за костите поради киселината в лимона. Наистина ли е вярно?

NDTV Храна | Актуализирано: 20 април 2018 г. 09:31 IST

много

  • Някои хора вярват, че твърде много лимонов сок е вредно за костите
  • Лимонът може да е кисел, но лимоновият сок поддържа тялото алкално
  • Лимоновият сок с мед повишава черния дроб и бъбреците

Бързото търсене в Google за ефектите на лимоновия сок върху костите ви ще доведе до много объркващи резултати. Някои статии в мрежата казват, че лимоновият сок може да е вреден за костите, докато някои предполагат, че той може да бъде ефективен срещу артрит. Попитахме експерти дали има някакви странични ефекти от пиенето на лимонада или лимонов сок, които да разрушат тези митове за напитката.

Вреден ли е сокът от лимон за вашите кости?

Лимоновият сок обикновено се счита за полезен за здравето, когато се консумира като една от първите напитки сутрин. Дори се приписва на подпомагане на загуба на тегло и детоксикация на системата. Но има ли странични ефекти от напитката? Консултантът по хранене д-р Рупали Дата казва: „Няма научни изследвания от какъвто и да е вид, които да казват, че лимоновият сок е вреден за здравето“. Тя продължи да обяснява, че поради наличието на витамин С и противовъзпалителни свойства, някои смятат, че това може да помогне за подобряване на артрита, но убеждението, че лимоновият сок може да навреди на костите, според нея е неоснователно.

Базираният в Бенгалуру диетолог д-р Анжу Суд повтори настроенията на д-р Дата по въпроса. На въпрос за възможни странични ефекти от приемането на лимонов сок, д-р Суд също каза, че не е имало големи, добавяйки: „Когато някой страда от стомашен стрес или екстремен киселинен рефлукс, тогава може би не е препоръчително да пие лимонов сок, поради киселината в плода. "

Колко лимонов сок трябва да пиете на ден?

Има ли някаква горна граница на количеството лимонов сок, което трябва да консумирате на ден? Д-р Дата и д-р Суд предполагат, че изцеждането на сок от два лимона на ден е напълно достатъчно, за да ви хидратира. Освен това е напълно здравословно да пиете лимонов сок всеки ден. „Можете да добавите сол или захар (ако не сте диабетик) и кимион или джеера на прах към лимоновия си сок и вода и да се наслаждавате на освежаваща чаша шиканджи всеки ден“, казва д-р Дата. Междувременно д-р Суд вярва, че медът е най-доброто допълнение към вашия лимонов сок.

"Лимоновият сок и медът са добър ускорител за черния дроб и бъбреците. Докато черният дроб е органът за метаболизиране на храната, бъбрекът ви е отговорен за изхвърлянето на токсините", казва д-р Суд. Допълнителна полза от лимоновия сок, както подчерта д-р Суд, е попълването на аскорбинова киселина в организма. "Аскорбиновата киселина е водоразтворима и се извежда от тялото всеки ден. Лимоновият сок може да помогне за попълване на антиоксиданта в тялото ви." Може да знаете аскорбиновата киселина с по-популярното й име - Витамин С, който е от съществено значение за косата, сърцето и цялостното ви здраве.

В заключение: Трябва ли да пиете лимонов сок всеки ден?

Така че, както се оказва, можете да пиете лимонов сок всеки ден, тъй като това е напитка, която може да ви поддържа хидратирани и здрави. Пиенето на лимонов сок с топла вода първото нещо сутрин е особено здравословно. Лимоновият сок също съдържа калий, който е изключително важен хранителен елемент през летния сезон. Д-р Рупали предлага лимонов сок със сол като орално решение за рехидратация през лятото. Тя също така предлага изстискване на малко сок върху бобови растения и зеленчуци в салати, за да се увеличи усвояването на желязо от тялото.