Експертите обясняват как превключването между разпръскване и детоксикация влияе на тялото ви.

объркан

Кендис Камерън Буре отдавна е отворена за връзката си с любовта и омразата с храната. Така че е разбираемо, че коментарите започнаха да валят, когато актрисата от „Пълен дом и танци със звездите“ публикува тази публикация във Facebook по-рано тази седмица:

Много потребители на Facebook разкритикуваха нейните екстремни диетични мерки и публикацията (която в момента има над 7600 харесвания и близо 400 коментара!) Се превърна в бойно поле за йо-йо, детоксикация и колко "объркани" са телата ни, когато смесим нашите хранителни навици.

Това поражда въпроса: Може ли тялото ви наистина да се „обърка“? И може ли детоксикацията да го върне в релси?

Да и не, казват експерти. Докато тялото ви не може да бъде "обучено" да се храни здравословно или не само въз основа на няколко дни хранене, тялото ви може да се приспособи с течение на времето, за да стане по-ефективно при обработката на хранителните вещества, които му давате всеки ден, казва Съветник за здраве на жените Кери Гласман, RD Мислете за това като за тренировка: Колкото повече изпълнявате определено упражнение, толкова по-лесно става. Така че, за да накарате тялото си да работи толкова усилено, колкото преди, трябва да включите нещо. Ето защо, когато ударите плато за отслабване, леко увеличаване на количеството протеини или здравословни мазнини, които консумирате, може да помогне на мащаба. Тялото ви изведнъж трябва да работи по-усилено.

Детоксът обаче няма да "шокира" тялото ви да очаква различни хранителни вещества, казва Гласман - въпреки че може да помогне за промяна на начина ви на мислене.

Проблемът е, че когато йо-йо хранителните си навици, постигате две крайности - и двете са еднакво нездравословни. „Яденето на излишък от нездравословни храни и липсата на достатъчно калории - и хранителни вещества - и двете имат неблагоприятни ефекти върху вашето тяло и здраве“, казва диетологът Рания Батайне, M.P.H., автор на диетата „The One One One Diet“. "Преяждането, разбира се, може да доведе до затлъстяване, както и до развитие на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет, някои видове рак и други хронични заболявания. Но почистващите и катастрофалните диети също имат отрицателни ефекти: яденето също малко калории лишава тялото ви от основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира, а също така може да доведе до дългосрочно увреждане на сърцето и отслабена имунна система. "

Нещо повече, ако теглото ви йо-йо, заедно с хранителните ви навици, са заложени още повече проблеми - като загуба на мускулна маса и повишен риск от някои видове рак. Научете как йо-йо диетата вреди на здравето ви.

В крайна сметка е най-добре да унищожите манталитета „всичко или нищо“, който толкова много жени придават на „диетата“. Вместо това просто се съсредоточете върху това да направите повечето от общите си хранителни навици хранителни - и няма да имате нужда от крайности.