Ако тези снимки преди и след това не ви мотивират, нищо няма.

трансформации

Тук в Мъжкото здраве обичаме да ви представяме истории за истински мъже, които променят телата си и живота си. Надяваме се, че техните драматични трансформации ще ви помогнат да се вдъхновите да започнете свое собствено пътуване за отслабване.

Между тренировките и правилното хранене има много различни начини за отслабване. В този списък ще намерите момчета, които са ходили на кето, смазвали са HIIT тренировки и са разработвали по-здравословен начин на живот. Някои са свалили над 100 килограма - и излишно е да казвам, че снимките им преди и след това са невероятни.

Ето 8 невероятни трансформации за отслабване, както се казва на здравето на мъжете.

Бен Рауе започна своето фитнес пътешествие, защото е запален по околната среда. След като прочете, че растителната диета е най-устойчивата за нашата земя, той се ангажира да влезе във форма в продължение на 90 дни, докато яде веган.

„Исках да докажа това на себе си и да покажа на света какво е възможно“, каза той по-рано пред Men's Health. „О, още един мотиватор; Бях неженен и далеч не бях включил A-играта си. "

Преди предизвикателството, Рауе беше това, което той нарича „веган вегетарианска храна“, което означава, че яде сладолед, бисквитки и чипс. „Веганът не означава здравословен; това просто означава, че не е направено от животински продукти ", каза той.

Той се отказа от всичко това и започна да яде боб, леща, нахут и едамаме. Рауе консумира средно 120-140 грама протеин на ден. Той промени своя режим на тренировка и включи HIIT и тренировки с тежести.

За три месеца той спадна от 18 процента телесни мазнини на 10 процента.

Стефан Дойрон е вдъхновен да влезе във форма, за да може да помогне на сина си да тренира за хокей.

„Спомням си го толкова добре, защото подтиквах най-големия си син да превъзхожда тренировките за силова подготовка за местния си отбор по хокей“, каза той преди това за Men's Health. „Първо, разбрах, че няма да мога да направя една трета от това, което той прави, и второ, какво право имах, за да го мотивирам как да стане по-добър спортист“, спомня си Дойрон.

Той започна с бягане. След шест месеца 45-годишният татко е нараснал от 240 на 210 паунда. След като се бореше да отслабне повече, Дойрон започна да проследява макронутриентите.

Дойрон надхвърли първоначалната си цел, която беше да тежи 199 паунда, и се установи на 185 паунда.

Мат Елънголд знаеше, че иска да отслабне, но не можа да намери мотивацията да започне.

"Току-що изграденото отвращение към себе си - и осъзнаването на това колко много бих се оставил физически беше депресиращо", каза той преди това на Men's Health. "Дори се преместих в жилищен блок, в който имаше съоръжения за фитнес, и всеки ден казвах, че ще отида утре, а утре това никога не се е случило. Обещах си, че ще сменя диетата си, ще се храня по-здравословно и това не се случи . "

След като осъзна, че теглото му се е увеличило до 240 паунда, той решава да се запише за помощ.

Някои Googling доведоха Ellengold до близкия фитнес - Ultimate Performance - който се специализира в драматични трансформации на тялото. Отначало Елънголд беше скептична, но в крайна сметка се записа във фитнеса. С помощта на треньор лондонецът научил да брои макроси: въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Промяната на диетата, записването на поне 10 000 стъпки всеки ден и тренировките три дни в седмицата помогнаха на Ellengold да види резултатите. С течение на времето той увеличи фитнес сесиите и стъпките, което доведе до загуба на тегло от 60 килограма за 24 седмици.

Подобно на много хора, Куантел Томас реши да отслабне през Нова година. По това време той тежал 284 килограма и изпитвал „постоянни болки и болки“.

Лекар обясни, че има риск да стане диабетик. Започна да тренира шест дни в седмицата. Само за месец Quantel спадна от 284 на 255 паунда. След 10 месеца той беше най-ниският от 180 паунда.

Сега той обича фитнеса и е натрупал до 204 паунда благодарение на тренировките си по културизъм.

„За да мога да обичам себе си, това е истинският краен етап, постигнат и до днес“, каза той пред Men's Health .

55-годишният Ив Тиг не беше непознат за фитнеса. ИТ консултантът обаче никога не е обръщал голямо внимание на диетата си. Въпреки че готвеше, Тиг ядеше малко протеини и често пиеше алкохол. Това го накара постоянно да увеличава размера си. В крайна сметка той тежал около 240 килограма.

След като разбра, че има висок холестерол, Тиг реши, че е време да направи промяна.

Той започна да тренира в Крайно представяне в Лондон, където научи повече за храненето.

„Диетата за мен винаги беше проблем“, каза той пред Men's Health. „Мислех, че се храня здравословно, но ям грешна храна и винаги пия алкохол.“

Уилям Ъндърууд започва да отслабва, след като се премества в Париж, Франция, от Англия.

„Изпаднах от здравословни навици и започнах да качвам няколко излишни килограма“, каза той пред Men's Health.

През февруари 2019 г. Ъндърууд тежеше 196 килограма и обеща да тежи 168 до септември. Преди това Ъндъруд е загубил голямо тегло и е знаел, че ще може да го направи отново.

„Мислех, че ако бях постигнал толкова голям напредък 4 години по-рано, казва той,„ защо да не се опитам да го направя отново? Видях го като предизвикателство за себе си. "

Първо, Ъндърууд изчисли колко калории трябва да изяде, за да създаде дефицит. Той използва MyFitnessPal, за да проследи ежедневната си диета, която беше предимно от растения и яйца.

Той включваше тренировки с тежести пет пъти седмично и кардио два до три дни.

След осем месеца Ъндърууд свали 35 килограма, надхвърляйки целта си.

Крис Андерсън е израснал, ядейки големи порции пица, китайска храна и сладолед. В крайна сметка заседналият начин на живот го затрудняваше да поддържа теглото си. Към 31 г. Андерсън тежи 224 килограма.

Разочарован, той промени диетата си и тренира. Въпреки това, Андерсън видя някакъв успех, щеше да си върне теглото.

"Това се превърна в порочен кръг, който граничеше с превръщането в хранително разстройство", каза той за Men's Health.

Андерсън отново тежи 224. Чрез онлайн проучвания той открива UP енциклопедията за личен тренинг, чрез Ник Мичъл, основател на Ultimate Performance. Това го накара да те използва Програма Live UP, онлайн пакет за обучение.

След 16 седмици Андерсън свали повече от 30 килограма и спечели неизмерима доза увереност.

„Имал съм сервитьори в ресторанти да идват при мен и да ме питат как се озовах във формата, в която съм“, каза той.

Майк Лий реши да отслабне, след като баща му почина през 2005 г. Отне му пет години, за да се отдаде на по-здравословен начин на живот, но в крайна сметка той премина от 30 процента телесни мазнини на 12 процента. Той започна да тренира и промени диетата си, за да включи повече домашно приготвени ястия.

Лий е спазвал диета с високо съдържание на протеини и вече е лоялна храна. Освен това вдигаше тежести и правеше кардио пет дни в седмицата. Сега той се състезава в състезания по вдигане на тежести и маратони.

Прочетете повече за трансформацията на Майк.