Националният ден на здравето и фитнеса на служителите (NEHFD) е забавен начин за популяризиране на здравословен начин на живот чрез насърчаване на служителите да се занимават с 30 минути физическа активност и е сряда, 18 май. Ето няколко полезни съвета за вашата организация за участие през деня.

работа

Главен изпълнителен директор „Walk the Walk“ - Поканете всички служители да се присъединят към вашия безстрашен лидер за фитнес разходка по обяд, или около кампуса, или на близката пътека или пътека.

Фитнес пътека - Създайте фитнес пътека в офиса или сградата си. Поставете табели на асансьори, насърчаващи използването на стълби, обозначават участъци за разтягане, водни станции и др. Не забравяйте за включването на клекове, хвърляне и крикове!

Уелнес маршрут - Начертайте 30-минутен пешеходен маршрут за служителите. Картирайте един маршрут отвътре (за лошо време) и един отвън, включително броя стъпки или мили, за да завършите маршрута. Тези маршрути могат да се използват след събитието, за да се насърчи редовната рутина!

Аеробика на работа - Поканете инструктор по зумба или степ аеробика да ръководи група на място. Поканете ръководителите на компании да присъстват!

Стол Аеробика - С лидер и музика със силен ритъм, направете рутина, която упражнява ръцете и краката на участниците. Включете забавни подпори или ленти за съпротива. Свредлата могат да включват усукване на торса, спадове на столове, странични повдигания и др. Изследвайте различни аеробики на столове онлайн и помислете как те могат да бъдат съобразени с вашето работно място.

Wii олимпиада - Настройте няколко Wii Fit станции за „отборни състезания“. Wii Fit Plus включва над 60 фитнес занимания като йога, силови упражнения, бягане, хулахупинг, стейб аеробика, ски слалом, сноуборд, баланс, скейтборд и др. Wii Sports предлага тенис, бейзбол, боулинг, голф, бокс и упражнения . Wii Sports Resort предлага голф, игра на меч, уейкборд, стрелба с лък, фризби, баскетбол, силови круизи, колоездене, тенис на маса, боулинг, кану и въздушни спортове. Хората могат да се състезават в почивките си в различни планирани събития, за да спечелят точки за своя отбор. Служителите могат да „спечелят“ въображаемо пътуване до местността, за да се състезават в тези събития. Може да бъде издаден „паспорт“, на който те да записват своите резултати, за да печелят точки.

FIT крака [10 000 стъпки] - Осигурете крачкомер и дневник от тип календар за служителите, които да проследяват стъпките си. Всеки път, когато служител регистрира 10 000 стъпки, постижението му се признава чрез обява. Служителите могат да спечелят изрезки за крака „FIT Feet“, които са разположени около сградата. Всеки отдел може да има различен цвят крак, за да насърчи приятелска конкуренция.

Най-голямата тренировка - Изберете ден, съберете местни треньори, които да се включат доброволно, за да водят упражнения, да пуснат движеща се музика и да организират тренировка на открито. Поставете си цел за участие и отпразнувайте ден за фитнес.

Провеждайте пешеходни срещи - Среща с малка група? Обуйте обувките си за тенис и говорете, докато ходите.

Предизвикателство по стълбите - Избягвайте асансьорите, доколкото можете - вземете стълбите! Изчислете колко пъти изкачването по стълбите е равно на 30 минути упражнения, така че участниците да могат да проследят напредъка към целта си от 30 минути.

Добавете стъпки към деня си - Блокирайте местата за паркиране най-близо до вратата или дайте награди за паркиране в задната част на парцела.

Библиотека за заем на видео за фитнес - Много хора имат неизползвани DVD-та за фитнес у дома, създават колекция и разработват библиотечна система за отдаване под наем, където служителите могат да „проверят“ DVD-та с упражнения!

Фитнес бинго - Създайте бинго карти с упражнения във всеки квадрат, като ходене 10 минути, изкачване на стълби 5 минути, клекове за 3 минути, скачане на крикове за 5 минути и т.н. Докато служителите изпълняват упражненията, те проверяват своята бинго карта, за да спечелят!

Покер разходка - Служителите печелят по една карта за всеки 5 минути ходене. Печели човекът с най-добрата покер ръка!