Упражнения за каланетика

Това е статия за форма на упражнение, която повечето от вас вероятно не биха били запознати. Опитах го от DVD, наречен „Каланетика: 10 години по-млад за 10 часа“. Да, знам, че това поставя много въпроси.

упражнения

Защо започнах рутинна тренировка с лошо звучащо име като това? Защо получих DVD с досадно добре тонизиран гръб на корицата на една жена? Защо исках да опитам нещо, което обещаваше да събори десет години от рамката ми? Исках ли да бъда този слаб и хиперактивен 11-годишен отново да науча за иглолистни гори и да рисувам диаграми на амеба? Или просто исках да опитам Callanetics поради същата причина, поради която правя много неща - скуката?

Ще започна обяснението с признание, което ще ме изложи както на подигравки, така и на негодувание на много хора. Аз съм 5’2 ″ къс мутант джудже-джудже, който никога през живота си не е преминал 45 килограма и изглежда като waif, но определено НЕ е в модерен смисъл на waif от Kate Moss или Twiggy. Отначало единствената ми причина за упражненията беше да определя правилната си стойка. По-късно разбрах, че това също ме направи по-енергичен и ми помогна да изглеждам тонизиран. Тъй като кардиото на практика ще ме превърне в скелет (а оттам и отворени пътища за работа в „Aahat“ или в медицински колежи), винаги съм го избягвал и съм предпочитал тренировки, които включват по-малко изгаряне на мазнини и повече тонизиране.

Това ме връща към Каланетика. То беше силно препоръчително от братовчед, който не е нито слаб, нито гърбав, но въпреки това го обича.

Какво е каланетика?

Според страницата в Уикипедия програмата за упражнения "Каланетика" е създадена от Калън Пинкни през 80-те години, за да облекчи проблема с гърба, с който е родена. Теорията на каланетиката е, че повърхностните мускули на тялото се поддържат от по-дълбоки мускули, но популярните програми за упражнения често упражняват само повърхностните мускули. Callanetics изолира мускулните групи и работи върху целевите области на тялото. Той включва повтарящи се контракции в много малък обхват на движение, които действат дълбоко в мускулите, като по този начин водят до драматични резултати за много кратък период от време. В несериозни термини каланетиката може да бъде наречена дете на любовта на балета и йога с грацията и плавността на първите и синергията на ума и тялото на вторите.

Моят опит:

Когато за първи път гледах видеоклипа, аз се усмихнах нахално и си помислих: „Ха! Това е лесно! " След първия си час от рутината обаче залитах наоколо като пиян моряк и псувах също като него (извинение на всички моряци, които четат това; ето, имайте ром). Половината ми тяло беше заето да успокоява другата половина, която плачеше от изтощение от работата, която бях свършил. Бях също така сигурен, че срещу мен се надига бунт сред стотици мускули, за съществуването на които досега не бях знаел. Като цяло, според моя много логичен мозък, това беше успешна тренировка, каквито и да са неприличните думи, които моята уста и останалото тяло изричат ​​срещу нея.

Мозъкът не греши. От първия час гърбът ми се изправи за повече от обичайните 10 минути и се почувствах по-енергичен и по-малко уморен. Освен това сърцевината ми не плачеше от тежкото си положение и не се опитваше да се самоубие, както понякога се случва след кръг от пилатес, но въпреки това се чувстваше по-силна. Може би заради контролираното дишане, лицето ми също стана изцяло розово, сякаш бях направил масаж. Реших да продължа с него и да видя дали това може да ме накара да изглеждам по-малко като дете от Сомалия и поне отдалечено като здравословно момиче от панджаби. Включих го в моята рутинна тренировка и останах с него, докато ми даде резултати, които ме накараха да издиря Калън Пинкни и да целуна ръцете й, ридаейки от сълзи на радост.

Видеото, което използвах, е най-основната форма на каланетика и е насочено към почти цялото тяло. Включва упражнения за подрязване на талията, укрепване на сърцевината, упражнения за крака и накрая упражнения за долната част и гърба. Като цяло бърборенето на видеоклипове за упражнения ме отегчава и аз просто имам склонност да запомня рутината и да разбирам формата за няколко дни, а след това предпочитам да го правя сам, без да взема реплики от телевизионен екран.

Ето разбивка на чудесата, които той направи за мен:

• Намали въображението ми по въпросите на изписването на оправдания, за да избегна упражненията.
• Даде ми подобие на това, което лудите фитнес магове наричат ​​„балонче в дупето“.
• Освободих краката ми от малкото люспи, което бяха спечелили заради греховната ми връзка с всякакви сирена.
• Направи ме сходен с ластици по отношение на гъвкавостта, като по този начин се стигне до по-здравословна връзка между мен и йога.
• Подобрих стойката си до степен, че майка ми на практика е загубила любимото си хоби да ме плесне по гърба и да изкрещи: „Изправи се, хлапе!“
• Дадох ми вид на дължина, може би поради подобрената стойка (високите хора нямат идея какво означава това за къси панталони).
• Изравних корема ми напълно и го тонизирах добре.
• Тонизирах ръцете си.
• Добавих повече дефиниция и форма към тялото ми.
• Намалява понякога болката в гърба.
• Въпреки че все още съм грациозен като бик в магазин за порцелан, това ми даде ВИДА на изящество и елегантност - и нека си признаем, животът е всичко свързано с външния вид, хора. 😛

Предимства за други типове тяло:

Хора с малко излишни вълни, моля, не отвръщайте лицето си, мърморейки от яд Каланетика е чудо за всички, а не само за типовете waif. Братовчедът, който ми го препоръча, каза, че в комбинация с леко кардио, тя й е помогнала да загуби много сантиметри, да се тонизира чудесно и да намали корема си драстично. Callanetics също намалява този грозно изглеждащ целулит и е един от най-добрите начини за справяне с кошмарната мазнина на бедрото. Ако помага на слабите хора да изглеждат по-тонизирани, може да стегне телата на - хмм - „големи кокали“ хора. Лично аз го намирам толкова добър, колкото йога, по отношение на релаксация и облекчаване на стреса, както и в ползи за кожата. Един час редовна каланетика тонизира повече мускули, отколкото да скачате с крикове в студио за аеробика и да се изпотите достатъчно, за да напълните две кофи. Също така, дами, които се борят с времето, вземете под внимание - Мадона и Гуинет Полтроу правят каланетика, за да поддържат фигурите си, противопоставящи се на възрастта. Така че, може да помислите дали да опитате това.

Не съм се чувствал толкова ентусиазиран от нищо, откакто се научих да свиря и през следващите няколко седмици продължавах да духам онзи суров „ladki chhedne wali seeti“. Правя редовно Callanetics от шест месеца
сега и чудесата са били последователни. Планирам дори да изпратя DVD на папата и да го помоля да ни позволи да го наречем „Св. Каланетика. "

Така че, независимо дали имате гуми Dunlap на корема си или изглеждате като близък роднина на любимия Olive Oyl на Попай, трябва да опитате Callanetics. Упражненията са лесни за разбиране и ако не искате да си купите DVD-то (аз не го направих, но вместо това го оставих от братовчед ми), разгледайте видеоклиповете в YouTube или потърсете версия за изтегляне някъде онлайн.

Тази връзка към YouTube пуска първия клип от едночасовата рутина. Можете да кликнете върху други връзки на страницата и да проверите всички други упражнения по каланетика:

Също така, всички онези ярки трикотажи, къдрави перми, подложки за рамене и елегантно гримирани лица, които може да ви накарат да се почувствате като подсмърчане, бяха МНОГО модерни през 80-те. Не позволявайте да замъгли вашата преценка. В края на краищата Мадхури Диксит прекарва по-голямата част от кариерата си в неподходящи, нелепо накъдрени рокли и ужасен грим, но това не намалява нейната стойност като велика актриса. Отнасяйте се към Callanetics с това отношение и ще можете лесно да настроите модните бедствия във видеото.

Дайте на Callanetics няколко седмици и ще видите резултати. Не, за разлика от кардиото, това няма да ви изтощи и да ви накара да се почувствате като един от бедните, експлоатирани работници на някаква строителна площадка. Не, няма да е нужно да продавате душата си на дявола и да се държите като герой от пиесата на Марлоу, за да получите това, което искате, и най-важното е, че няма да ви е нужно да се блъскате и пуфтите във фитнеса като Големия лош вълк историята на Три прасенца с цел отслабване. Callanetics не е лек за всички проблеми с теглото и изображението на тялото, но осигурява доста прекрасни резултати, когато се комбинира със здравословен начин на живот.