Хипертонията е медицинският термин за високо кръвно налягане. Хипертонията е много опасен и сериозен здравословен проблем, защото ако човек редовно има високо кръвно налягане, това може да доведе до много други медицински проблеми в тялото, като бъбречни заболявания, сърдечни заболявания, инсулт, както и много други медицински проблеми. Трябва да се отбележи, че хипертонията обикновено няма много симптоми, поради което е известна и като тих убиец. Ако хората не проверяват редовно кръвното си налягане, това може да означава, че високото кръвно налягане може да остане незабелязано и нелекувано в продължение на много години. Трябва да се отбележи, че въпреки че хипертонията може да бъде облекчена с помощта на различни лекарства, е много по-добре да има промени в начина на живот, които биха помогнали за понижаване на високото кръвно налягане. В тази връзка трябва да се отбележи, че хората с високо кръвно налягане могат да имат хранителна подкрепа, така че кръвното им налягане да може да бъде понижено. Би било важно да се види как хранителната подкрепа може да помогне за облекчаване на високото кръвно налягане.

хранителната

Трябва да се отбележи, че диетата на човек играе много важна роля за поддържане на кръвното налягане в тялото. Ето защо пациентът с хипертония може да спазва различни диети, за да помогне за намаляване на високото кръвно налягане. Съществуват няколко диетични препоръки по отношение на понижаването на кръвното налягане и те включват диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH) диета (Chiu et al 341). Други диетични препоръки за пациенти с хипертония включват намаляване на приема на алкохол, натрий и мазнини. Освен това диетата DASH също показва, че хората с хипертония трябва да ядат повече храни, богати на калий, магнезий и калций (Padwal et al. 214). Препоръчва се също така хората да ядат нискомаслени протеинови източници, повече зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни. Важно е да се отбележи, че диетата DASH не само помага на пациентите с хипертония, но помага и при други заболявания и заболявания, като диабет, инсулт и рак (Larsson, Wallin и Wolk 986).

За хранителна подкрепа на пациенти с хипертония е важно освен ограничаването на такива храни и течности като сол, алкохол, мазнини и захари, също е важно да се увеличи приемът на някои видове храни, които биха помогнали за понижаването на кръвта натиск също. Например, важно е да има листни зеленчуци, което означава, че е по-важно да има калий, а не натрий в диетата. Храните с високо съдържание на калий позволяват на бъбреците да преработят по-добре натрия и да го отстранят от кръвта, което означава понижено кръвно налягане. Пациентите с хипертония могат да се възползват значително от консумацията на храни като зеле, маруля, ряпа, спанак и зеле. Важно е да се ядат пресни или замразени зеленчуци, тъй като производителите са склонни да добавят натрий към консервираните.

Друг добър вид храна за пациенти с хипертония са различните видове плодове. Боровинките, както и други плодове, съдържат естествени съединения, които са известни като флавоноиди. Тези флавоноиди са отбелязани, че помагат за предотвратяване на хипертония, както и за намаляване на високо кръвно налягане при хората. Важно е да се отбележи, че е лесно да добавите такива плодове към диетата. Хората могат да ги слагат върху зърнените си храни сутрин, а също така могат да ги замразяват и да ги смесват в шейкове или смутита.

Картофите също така отбелязват, че са с високо съдържание на магнезий и калий. И двата минерала са забелязали, че намаляват кръвното налягане при хората. Освен това картофите също са с много високо съдържание на фибри, което означава, че те са полезни и за цялостното здраве. Печените картофи биха се справили най-добре, защото не са пържени. По същия начин цвеклото е отбелязано като доста добро за понижаване на кръвното налягане. Изследванията показват, че пиенето на сок от цвекло е нещо, което води до понижаване на кръвното налягане. Това се дължи най-вече на нитратите, които могат да се намерят в цвеклото. Цвеклото може да се соче или да се готви по различни начини.

Вместо да пият редовно мляко, препоръчително е пациентите с хипертония да пият и обезмаслено мляко. Това е така, защото диетата DASH препоръчва на хората да приемат големи количества калций в диетата си. В същото време се препоръчва и нисък прием на мазнини. Ето защо не е добра идея да се пие нормално мляко, което макар и с високо съдържание на калций, също е с високо съдържание на мазнини. Ето защо обезмасленото мляко е най-добрият вариант, защото има високо съдържание на калций и ниско съдържание на мазнини. Друга важна храна за пациентите с хипертония са овесените ядки. Това е с високо съдържание на фибри, като в същото време е с ниско съдържание на натрий и мазнини. Трябва да се отбележи, че е важно да не се добавя твърде много захар, тъй като захарта е вредна за хипертонията. Можете да добавите плодове, като плодове и банани в овесените ядки за много по-здравословна опция.

По този начин откриваме, че въпреки че хипертонията е нещо, което може да се лекува с помощта на лекарства, които понижават кръвното налягане, е много по-добре да контролираме хипертонията чрез диета. Както е отбелязано тук, диетата DASH може да помогне за понижаване на кръвното налягане и тази диета е също така здравословна, както и доста ефективна за намаляване на рисковите фактори и за много други заболявания.

Chiu, Sally, et al. "Сравнение на DASH (Диетични подходи за спиране

Диета с хипертония) и диета DASH с по-високо съдържание на мазнини върху кръвното налягане и липидите и липопротеините: рандомизирано контролирано проучване. " Американското списание за клинично хранене 103,2 (2016): 341-347.

Larsson, Susanna C., Alice Wallin и Alicja Wolk. "Диетични подходи към

Спрете диетата с хипертония и честотата на резултатите от инсулт от 2 потенциални кохорти. " Удар 47.4 (2016): 986-990.

Padwal, Raj, et al. „Първична профилактика на ССЗ: промяна на диетата при хората

с хипертония. " Клинични доказателства за BMJ 5 (2016): 214.