• Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 559,0
  • Общо мазнини: 10,5 g
  • Холестерол: 138,1 mg
  • Натрий: 441,4 mg
  • Общо въглехидрати: 56,3 g
  • Диетични фибри: 7,0 g
  • Протеини: 60,6 g

Въведение

Съставки

    Пилешки съставки:
    2 пилешки гърди без кожа и обезкостени гърди (но оригиналната рецепта изисква бедра от 4 унции)
    Сок от 1 лимон
    1 супена лъжица зехтин
    2 шалота, смлени
    1 супена лъжица отцедени каперси
    1 чаена лъжичка дижонска горчица

диета

Сладки картофени съставки:
2 горещо приготвени сладки картофи (в микровълнова печка
или печени)
2 супени лъжици портокалов сок
1/4 чаша златни стафиди
1/2 чаена лъжичка смляна канела
Сол и прясно смлян черен пипер (по желание)

Указания

За пилешко месо предварително загрейте бройлери. Поставете пилето в плитка тава за печене. Комбинирайте останалите пилешки съставки и залейте пилешкото месо. Печете на 6 инча от източника на топлина 12 до 15 минути или докато пилето се приготви. За картофи, извадете гореща сладка картофена каша в купа. Добавете останалите съставки с изключение на сол и черен пипер; Смесете добре. Подправете на вкус със сол и черен пипер, ако желаете. Сервирайте с пиле.

Брой порции: 2

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople EKGRANZO.