• Порции на рецепта: 6
  • Количество на порция
  • Калории: 144.3
  • Общо мазнини: 5,3 g
  • Холестерол: 40,8 mg
  • Натрий: 744,1 mg
  • Общо въглехидрати: 11,9 g
  • Диетични фибри: 2,4 g
  • Протеини: 13,3 g

Въведение

Съставки

    14 унция пушена пуешка наденица
    1 морков
    1 праз
    2 ч. Л. Смлян чесън
    1в нарязан лук
    4в тихоокеански пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
    3в вода
    12 унции зеле (около 343 g)
    2 ч. Л. Масло

зона

(Аз използвам Jennie-O puran kielbasa.)

Уверете се, че сервирате с:
1 супена лъжица настърган микс от сирене
1/4c извара
1/2c нарязано киви
НА ПОРЦИЯ

(Използвам нискомаслено извара от органична долина и натрошено сирене от цяла сметана 3-сирена - пармезан, фонтина и азиаго.)

Разбивка на макроелементи:
39% въглехидрати, 32,2% протеини, 28,2% мазнини

Указания

В дъното на голяма тенджера, олио лук и чесън в масло. Накълцайте морков, праз и зеле. Нарежете наденица. Добавете бульон и вода в тенджерата, след това разбъркайте нарязани зеленчуци. В отделен тиган запечете парчетата наденица. Добавете в саксията, когато сте готови. Оставете цялото нещо да заври съвсем кратко, след това намалете топлината и оставете да къкри около 40 минути или докато зелето стане достатъчно меко за ядене.

Брой порции: 6

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople JOSIENUTTER.