WVUA 23 Digital Reporter Aundralesha Wordlow
TUSCALOOSA - председател на отдела за здраве и уелнес на държавната общност в Шелтън д-р Миледи Мърфи с най-доброто от тази седмица относно добавянето на фибри към ежедневната ви диета.
„Има седем елемента за доброто хранене“, каза Мърфи. Тя каза, че фибрите са едно и се съдържат в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Мърфи каза, че когато се консумират фибри, те имат непосредствени ползи за тялото. Фибрите намаляват лошия холесторол, регулират кръвната захар, изграждат имунната система и увеличават подвижността на телата.
„Ако имате въпроси относно набавянето на фибри в диетата, консултирайте се с вашия лекар“, каза Мърфи.
Според Американската кардиологична асоциация и Американското онкологично общество, жените на 50 и повече години трябва да се стремят към 20 грама фибри на ден. Мъжете трябва да се стремят към 30 грама фибри на ден.
„Така че за тези от нас, които броим калории, нека преброим и грамове фибри. До следващия път бъдете в безопасност и практикувайте уелнес ”, каза Мърфи.
- Коя е най-добрата диета за вашата котка в Мейн Кун - експерт в Мейн Кун
- 5-те най-добри ядки, които да добавите към вашата диета
- Коя е най-добрата лятна диета за вашата усмивка; Aden Dental
- 8-те най-добри диетични приложения, за да запазите новогодишните си резолюции - SPY
- Искате да се почувствате най-добре Опитайте суровата диета