вече
Чувал съм го много пъти! Жени, които са скептични към интуитивното хранене. Казват ми, че са го опитали и не е проработило. Но дали наистина са го опитали?

Или просто се отнасяха към него като към друга диета?

Вероятно вече знаете, че няма правила в интуитивното хранене. Всъщност едно от първите неща, които правя с клиентите си, е да им помогна да изтласкат всички тези правила за диетична храна към бордюра. Възможно е обаче, без да знаете това, създали сте правила около интуитивното хранене.

Трябва да ям САМО когато съм гладен.

Трябва ВИНАГИ да спра да ям, когато съм доволен и не съм сит.

Трябва ВИНАГИ да усещам чувствата си.

Трябва ВИНАГИ да ям на масата, без да се разсейвам.

Ако не правя тези неща през цялото време и ги правя перфектно, значи не съм успял в интуитивното хранене.

Това ми звучи като диета с дълъг набор от правила (о, има много повече, засега просто ги придържах към тези 4!).

Това е интуитивното хранене!

Не те обвинявам. Много пъти жените (и разбира се някои мъже) ми казват, че са готови да се откажат от диетите и да работят за интуитивно хранене. А за тях това означава да ядат, когато са гладни и да спират, когато са сити. Молят ме да ги науча как да правят това отново, защото отдавна не са чували сигналите им.

Всичко това е добре и съм щастлив да помогна на тези жени да се запознаят отново с техните вътрешни сигнали. Въпросът е, че не можем да започнем в този момент на глад и пълнота, защото тогава тя се превръща в „Диета за пълнота на глада“, известна още като Интуитивна диета за хранене.

И така, откъде трябва да започнете?

На първа стъпка - изместете мисленето си

Преместването на начина ви на мислене означава отдалечаване от манталитета на диетата. И това отнема време, особено ако сте на диета МНОГО години. И това е добре! Няма бързане! Подарете си време и търпение, за да разберете как вашето мислене стигна до мястото, където е днес и за да научите стратегиите, от които се нуждаете, за да направите тази промяна.

Това е нещо повече от просто да знаете какви правила за диетични храни никога не са работили за вас. Това се задълбочава във вашата система от вярвания. Наистина си предизвиквайте да разберете какви вярвания държите, които може да ви накарат да се самосаботирате ... отново и отново.

Тези вярвания са родени от съобщения, които сте получили преди години. Вие сте предположили, че са верни, и те са управлявали действията ви през всичките тези години от вашия подсъзнателен ум. След като можете да промените тези убеждения, ще видите и почувствате изменението на мисленето, което е толкова ключово за вашето интуитивно пътуване към храненето.

Трудно ли е да се направи това?

Може да мислите така. И може да кажете, че е просто по-лесно да се подложите на диета (въпреки че диетите никога не са работили за вас и сте почти сигурни, че никога няма да го направят). Но е по-безопасно. Ако случаят е такъв, можете ли сега да разберете защо казването „Вече пробвах интуитивното хранене и не се получи“ не съдържа вода?

Ако сте готови да свършите по-дълбоката вътрешна работа, необходима за промяна на връзката ви с храната и тялото ви, просто се насочете към http://TalkWithBonnie.com и нека определим време за говорене.

Били ли сте на „Интуитивна диета за хранене“? Коментирайте по-долу!