ниско

Ако работите за отслабване, може би се чудите дали да изберете храни с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории. Тъй като мазнините могат да бъдат концентрирани източници на калории, използването на опции с ниско съдържание на мазнини може да звучи като правилния избор. За съжаление, много храни с ниско съдържание на мазнини включват богати на въглехидрати съставки, които увеличават броя на калориите в тези храни, така че винаги трябва да проверявате информацията за хранителните стойности на етикетите, за да знаете какво влагате в тялото си.

Ниското съдържание на мазнини може да се равнява на повече калории

Когато използвате продукти, които са етикетирани като продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, те могат да съдържат толкова калории или дори повече калории, отколкото пълните версии на тези храни. Добавената захар, нишесте, брашно или сол често се добавят към храни за подобряване на текстурата и вкуса след намаляване на съдържанието на мазнини. Всички тези съставки увеличават броя на калориите. Това означава, че не можете да разчитате на храни с ниско съдържание на мазнини да бъдат нискокалоричен и здравословен избор за вашата диета.

Също така е важно да запомните, че тялото ви се нуждае от малко мазнини и ако се опитвате да отслабнете, здравословните мазнини всъщност могат да ви помогнат да свалите излишни килограми. Храните с високо съдържание на здравословни мазнини, като авокадо и ядки, могат да ви накарат да се чувствате сити, като гарантирате, че ядете по-малко през целия си ден. Въпреки това, дори когато ядете храни, съдържащи здравословни мазнини, трябва да наблюдавате размера на порциите, тъй като храните с високо съдържание на здравословни мазнини са калорични.

От съществено значение е да проверите информацията за храненето

Най-важното нещо, което можете да направите, за да направите добър избор на храна, е да проверите информацията за храненето. Погледнете общия брой калории и информацията за размера на порцията. Повечето храни, които твърдят, че са с ниско съдържание в едно нещо, обикновено са с високо съдържание на друга съставка. Проверете етикетите, ограничете натрия, холестерола и мазнините и се уверете, че поддържате калориите си на здравословно ниво за отслабване.