Заден план

Разкошната зелена диета: Как да живеем постно и зелено е създадена от Софи Улиано, която се появи в Oprah и Good Morning America и е автор на бестселъра на Ню Йорк Таймс, Gorgeiously Green. В последната си книга Улиано обяснява как можете да се насладите на здравословна храна, да отслабнете и да спестите пари, като същевременно защитавате планетата.

Според Улиано естествената диета, базирана на органични храни, е жизненоважна за отслабването и поддържането на здравето. Тя казва: „Освен ако храната, която ядете, не е минимално обработена и опакована, освен ако не е разкошно зелена - вероятно няма да има витамини и е заредена с токсини, които биха могли да инхибират метаболизма и да доведат до затлъстяване.“

Основи на зелената диета

диета
Основната концепция на великолепната зелена диета е, че трябва да избирате храна въз основа на нейното качество, а не на съдържанието на калории или въглехидрати. Освен това се насърчавате да гледате отвъд удобството на дадена храна и да обмислите последиците за здравето и въздействието върху околната среда на вашия хранителен избор.

В книгата са представени три различни плана за хранене, така че да можете да промените диетата си с темпото, което е подходящо за вас. Uliano предлага програми за начинаещи, средни и напреднали, всяка от които включва седмица предложения за меню.

Застъпват се биологичните храни и Uliano представя примери за органични ястия, чиято подготовка струва едва пет долара. Читателите също се насърчават да избират местна и сезонно произведена храна, когато е възможно

В допълнение към хранителната информация, Gorgeiously Green Diet включва инструкции за това как да направите свои собствени естествени, евтини продукти за грижа за кожата и почистване, както и съвети за градинарство и рециклиране.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, овесени ядки, киноа, пълнозърнести макаронени изделия, ленено семе, орехи, леща, морски дарове, пиле, говеждо месо, черен шоколад.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Планът за упражнения, насърчаван от Великолепната зелена диета, включва поне тридесет минути на ден интензивна физическа активност като ходене, тенис или скачане на батут.

Различни упражнения за сила и гъвкавост са описани в книгата и пет от тях трябва да се правят всеки ден след аеробната тренировка. Необходими са комплект леки ръчни тежести и съпротивителна лента.

Разходи и разходи

  • Различните опции на програмата ви позволяват да напредвате със собствено темпо.
  • Предложенията за диета и начин на живот помагат за опазването на околната среда.
  • Предоставя полезна информация за диети, които са нови в органичния начин на живот.
  • Включва съвети как да спестите пари за приготвяне на биологични храни.
  • Включва план за упражнения.
  • Включва почти сто рецепти.
  • Може да се следва като дългосрочен план за начин на живот.
  • Уебсайтът включва разнообразни полезни ресурси.
  • Ще се хареса най-вече на читателките.
  • Не е насочена специално към загуба на тегло.
  • Рецептите не включват информация за храненето.
  • Някои от препоръчаните козметични продукти съдържат потенциално токсични съставки.

Заключения

Великолепната зелена диета ще се хареса на жените, които искат да се насладят на ползите за здравето и отслабването от естествената, органична диета, като същевременно се научат как да правят избор на начин на живот, който има положителен ефект върху околната среда.

Чрез коригиране на диетата си, така че да включва по-голяма част от непреработените храни, е много вероятно да отслабнете по тази програма, но ако целта е загуба на тегло, може да се наложи да се включат други стратегии като мониторинг на приема на калории.