кетогенните

Отговорът е „НЕ“. Гладуването е често срещана стратегия зад много модни диети, при които ежедневната консумация на истински храни е изключително ограничена. Кетогенната диета, от друга страна, се изучава повече от девет десетилетия и за първи път се използва от лекарите за лечение на епилептични припадъци при деца, които не реагират на традиционните лекарства. Въпреки че планът за кето меню драстично ограничава приема на въглехидрати, особено тези от захарни или нишестени източници, индуцирането на метаболитно състояние на кетоза е свързано с балансиране на приема на макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини).

Изгаряйте мазнини, а не въглехидрати

Макронутриентите са вещества, които са необходими в относително големи количества, за да хранят тялото ви, така че управлението на консумацията на макронутриенти може да бъде от полза за загуба на тегло. Когато консумирате храни с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще произвежда глюкоза, която да се използва като енергия. Планът за кетогенно меню е диета с ниско съдържание на въглехидрати (LCHF), при която черният дроб произвежда кетони за енергия. За повечето хора техният метаболизъм изразходва много енергия за изгаряне на въглехидрати и остава малко сок за изгаряне на мазнини. Следвайки план за кето меню, тялото ви преминава от изгаряне на въглехидрати (захари) към изгаряне на мазнини като основен източник на енергия.

Кето е по-скоро промяна в начина на живот

Ако сте на диета, вероятно сте по-заинтересовани от загуба на мазнини (инчове), отколкото от определено количество тегло. Кетозата действа за отслабване, особено съхраняваните мазнини, като пренарежда тялото ви, за да се превърне в ефективно изгаряне на мазнини. Тъй като строгият кето план работи само като постоянно метаболитно състояние, това може да е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото диета. Първоначалният проблем при започване на кетогенна диета е балансът на макроелементите варира за всяко „тяло“. Така че е разумно да потърсите помощ от опитен специалист по отслабване, който може да персонализира плана на менюто за уникалните нужди на вашето тяло.

За помощ при персонализирането на план с меню с ниско съдържание на въглехидрати, който може да работи за вас, се свържете с Центъра за метаболитни изследвания. MRC предлага безплатна консултация без задължения, която да ви помогне да започнете пътуването си за отслабване.