Актуализирано: 2 септември 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

ръководство

The най-доброто ръководство за въглехидрати в алкохол - добрият, лошият и грозният. Все още можете да се наслаждавате на алкохол, когато живеете с ниско съдържание на въглехидрати, но като правите по-добри избори и умерено.

Алкохолът може да бъде тонизиращ или токсичен - зависи от това колко и колко често.

УЛТИМАТИВЕН НИСКОВЪГЛИЧЕН СЪГЛАС: Искате ли да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати? Научете как да започнете ДНЕС. дори да сте напълно начинаещ. Тук има всичко необходимо, за да изхвърлите въглехидратите. и живейте най-добрия си живот! НЕ ЧАКАЙТЕ - КУПЕТЕ СЕГА.

Въглехидрати в алкохол

Какво ще откриете:

  • Мога ли да пия алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето?
  • Колко алкохол мога да пия?
  • Как алкохолът влияе на тялото ви
  • Въглехидратите в алкохола - добрите, лошите и грозните
  • АКТУАЛИЗАЦИЯ - Как се справих с целогодишен експеримент без алкохол?

Мога ли да пия алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето?

Един от най-честите въпроси, който ми задават новодошлите, които обмислят започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето е "мога ли все пак да пия алкохол?" „Колко въглехидрати в алкохола?“

За много читатели прекъсва сделката дали изобщо ще помислят за начало. И читателите, които от известно време живеят с ниско съдържание на въглехидрати, искат да знаят защо теглото им е спряло, може ли да са коктейлите им в петък вечер?

Бързият и лесен отговор е винаги такъв - можете да пиете алкохол, но само имайте предвид, че тялото винаги ще метаболизира алкохола, преди да метаболизира мазнините, а алкохолът може да доведе до алкохолна мастна чернодробна болест (1) и повишен апетит (2, 3). Така че, ако загубата на тегло е спряла за вас, може да е време да намалите алкохола за известно време.

Не е завинаги, просто не е за сега.

Колко алкохол мога да пия?

Първо да кажа, обичам червеното си вино и обичам балончетата си. Обичам питие с приятели толкова, колкото и следващия човек, но знам да не пия излишно и да не пия твърде често.

Случайните напитки с приятели и семейството са прекрасен начин да празнувате, да се отпуснете, да се отпуснете и да общувате. Докато алкохолът се консумира умерено и изберете опции с ниско съдържание на въглехидрати, пак можете да се наслаждавате на алкохол.

Знаете ли колко напитки пиете всяка седмица? Трябва да бъдете напълно честни със себе си и ако дори мисълта за намаляване на алкохола е плашеща, трябва сериозно да се уверите колко и колко често пиете.

Познавам много хора, които не биха могли да се забавляват с идеята да нощуват с приятели без прекомерен алкохол, но те се оплакват, че не могат да отслабнат или имат медицински проблеми, свързани с употребата на алкохол.

Те никога няма да свържат двете, но не правят грешка, прекомерният алкохол вреди. Той е свързан с рак (особено на гърдата, черния дроб и дебелото черво), наддаване на тегло, алкохолно чернодробно заболяване, анемия и сърдечни заболявания.

Как алкохолът влияе на нашето тяло

Проблемите със здравето (не ги подценявайте)

  • Алкохолът винаги ще се метаболизира преди всичко друго в черния дроб, защото е токсин.
  • Алкохолът не е ваш приятел, ако се опитвате да загубите мазнини по корема.
  • Може да можете да пиете умерено, но не се заблуждавайте, това ще спре отслабването и дори ще доведе до наддаване на тегло.
  • Ако искате да пробиете плато за отслабване, спрете алкохола напълно, докато видите резултатите, които искате.
  • Алкохолът намалява самоконтрола ви, когато става въпрос за ядене на здравословни храни.
  • Пиенето на алкохол ще увеличи апетита и апетита ви (получавате „хапките“).
  • Алкохолът може да причини мастни чернодробни заболявания.

Ползите за здравето (не ги надценявайте)

  • Алкохолът може да е полезен за здравето на сърцето, но само ако се консумира умерено (в противен случай може да повлияе неблагоприятно на здравето на сърцето).
  • Червеното вино може да бъде чудесен източник на ресвератрол, антиоксидант. Но не в излишък.
  • Алкохолът е релаксант.

УЛТИМАТИВЕН НИСКОВЪГЛИЧЕН СЪГЛАС: Искате ли да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати? Научете как да започнете ДНЕС. дори да сте напълно начинаещ. Тук има всичко необходимо, за да изхвърлите въглехидратите. и живейте най-добрия си живот! НЕ ЧАКАЙТЕ - КУПЕТЕ СЕГА.

Въглехидрати в алкохол

„Бирата е просто течен хляб“

Кредит за изображение: Диетичен лекар, въглехидрати в алкохол. Използва се с разрешение

Бирата се прави от зърнени храни (овес, ечемик, пшеница, ръж), малц (захар) и мая. Те не наричат ​​голямото черво „бирено коремче“ за нищо.

Бирата първоначално се е приготвяла, за да осигури храна както за възрастни, така и за деца, особено по време на периоди на гладуване. Затова следващия път, когато поръчате бира, помислете за момент дали всъщност поръчвате течно ястие.

Не бъркайте нисковъглехидратна бира с нискоалкохолна бира. Мнозина ги възприемат като по-здрави, затова консумирайте повече от тях.

Сайдер - нека го наречем това, което е - ЗАХАР ЗАХАР ЗАХАР

Сайдърът е ферментирал ябълков сок, много от които са невероятно сладки. Сидърът варира значително от марка до марка. Нека да разгледаме няколко примера. Всяка е за 12 fl oz порция кехлибар 28g, горчиво бъчви на възраст, 21g, Granny Smith 11g, Harpoon 10g, лятно сайдер Woodchuck 25g

Спиртни напитки, ликьори и миксери - добрите, лошите и грозните

Сладки ликьори, спрете да ги купувате - амарето 17g, Baileys 7.4g, Blue curaçao 7g, Cointreau 7g, Creme de menthe 22g, Jaegermeister 27g, Kailua 15g, Peach Schnapps 8g, Samba 18g. въглехидрати на 1 унция/37 мл порция.

Настроение може да бъде чудесен избор на ниско съдържание на въглехидрати алкохол, повечето са нула въглехидрати. Това, с което ги смесвате, може да е проблемът. Уискито на скалите е добър вариант с ниско съдържание на въглехидрати, но ромът и коксът (или дори по-лошото, Red Bull) е може би най-лошият избор, който можете да направите.

Коктейли може да бъде пълно бедствие. Те се смесват със захарни сиропи, сок или сода с високо съдържание на захар и ликьори с високо съдържание на захар. Направете своя собствена, за да знаете какво е влязло в коктейла или се ограничете само до един, след което заменете на по-ниска опция за въглехидрати.

Защо не смесите обичайния си дух с вода, диетични напитки или газирана вода? Вместо един изстрел в малка чаша, поискайте един изстрел във висока чаша, така че да продължи по-дълго през нощта. А защо не опитате да редувате алкохолна напитка само с миксера?

Виното може да бъде чудесен вариант - само не и сладките

Избягвайте сладките вина и лепкавите десертни вина, вместо това изберете сухите вина и по-малко сладките сортове.

Червени вина - Каберне совиньон 3.8g, Merlot 3.7g, Pinot noir 3.4g, Shiraz Syrah 3.8g Zinfandel 4.2g на 5 fl oz/147ml стъкло

Бели вина - Шардоне 3.2g, Десертни вина 20.2g, Мускат 7.8g, Ризлинг 5.5g, Совиньон блан 3g на 5 fl oz/147ml чаша

Всички стойности са получени от базата данни USDA или MyFitnessPal.

Разгледайте цялата поредица от Ultimate Guides

  • Крайно ръководство за въглехидрати в храните 0, 1, 2, 3, 4, 5 списъка
  • Въглехидрати в зеленчуци
  • Въглехидрати в плодове
  • Кои са здравословните мазнини
  • Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати
  • Нисковъглехидратни брашна
  • Ръководство за въглехидрати в бежова храна
  • Кокосово брашно срещу бадемово брашно
  • Въглехидрати в ядки и семена
  • Въглехидрати в сосове

УЛТИМАТИВЕН НИСКОВЪГЛИЧЕН СЪГЛАС: Искате ли да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати? Научете как да започнете ДНЕС. дори да сте напълно начинаещ. Тук има всичко необходимо, за да изхвърлите въглехидратите. и живейте най-добрия си живот! НЕ ЧАКАЙТЕ - КУПЕТЕ СЕГА.

[Актуализация] Защо отидох без алкохол в продължение на 1 година?

Предизвиках си да живея без алкохол за 2019 г., с изключение на два специални дни в календара, където вкусвах всяка глътка от една чаша.

Колкото повече чета за токсичността на алкохола и ролята, която той играе в много болестни състояния, ме кара да намаля драстично консумацията на алкохол до точката, в която исках да бъда без алкохол цяла година.

Това беше чисто личен и индивидуален избор, но колкото повече чета, няма как да се измъкна от него, алкохолът е токсин и искам да живея възможно най-здравословно. Да, има много спорове дали 1-2 чаши на вечер или седмица са от полза, но за мен исках да видя дали мога да го направя.

Това беше лично предизвикателство, което започна с членовете ми вътре Изхвърлете въглехидратите PRO.

Почувствах се приказно, нямаше повече мъгливи утрини, нямаше повече летаргия след няколко прекалено много предишната вечер. Мислех, че съм енергичен, когато започнах да живея с ниско съдържание на въглехидрати, но енергията и яснотата, когато живея без алкохол са невероятни.

Това не ми е попречило по никакъв начин в социални ситуации, но това, което беше изненадано, беше реакцията на другите, попаднало в нито едно: 1) браво, не можах да го направя, но страхотно, че го опитвате за една година ИЛИ 2) о, за бога, какво е останало на земята?

Интересно беше да се разберат тези реакции. Аз съм много лично и казвам на околните, че съм без алкохол, ако ме попитат. Не го декларирах публично. Не осъждам никого и не моля никой да се присъедини към мен. Всъщност често чувствам, че ме съдят, след това често ме презират.

Били ли сте някога без алкохол? Какъв е вашият опит?

скорошни публикации

  • 10 ястия, които можете да приготвите с тесто с кето кет
  • Кремообразен кето Eggnog + ВИДЕО
  • Вкусна торта с кето моркови - само 3,8 нетни въглехидрати
  • Пай с яйца и бекон без кора
  • Как да си направим здравословна кутия за обяд с ниско съдържание на въглехидрати + ВИДЕО
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати - обяди за деца с високо съдържание на въглехидрати срещу ниско съдържание на въглехидрати

Читателски взаимодействия

Коментари

28 юли 2020 г. в 14:08 ч

Браво на отказването от алкохола. Аз също не съм докоснал и капка от 25 януари 2019 г., тъй като влязох в болница и разбрах, че имам чернодробно заболяване и азит, където имам 10 литра течност, изцедени от тялото ми, което е моя вина, когато започнах да пия бях на 16, а сега съм на 45. Казаха ми, ако продължа да пия, органите ми ще се затворят до седмици. Заклех се, че никога повече няма да пия и 18 месеца след това не съм докоснал и капка и не пропускайте нито малко. Сега се чувствам по-здрав и здрав, отколкото преди 20 години, толкова добре направено за вас, че се отказахте от бирата, а на всеки друг, който мисли да се откаже, просто бъдете силни, мисля за времето си в болница с тръба за източване на течност извън корема и това е, което ме възпира дори да си помисля да направя само една глътка!

07 юли 2019 г. в 7:39 ч

Поздравления за едногодишния ви алкохолен експеримент, Либи, и благодаря, че споделихте пътуването си с нас тук ! Наслаждавам се на 2-3 чаши червено вино всяка седмица, но открих, че когато правя прочиствания или реша да продължа без него, аз също чувствам невероятна енергия и яснота. и не пропускайте всичко толкова много. След натоварения юни с много тържества и общуване (и малко повече пиене!) Намалявам приема на алкохол и вече усещам разликата, когато се събуждам сутрин.

Наистина се насладете на вашия сайт и публикации в блога тук. те са супер информативни и вдъхновяващи!

07 юли 2019 г. в 15:13 ч

Благодаря ти Минди, наистина се случи почти случайно, но беше невероятно просветляващо.

22 септември 2019 г. в 20:09

Спрях да пия алкохол за 4 месеца поради здравословни причини, но го замених с вино без алкохол, все още ли съм в границите на кетото?

23 септември 2019 г. в 13:40 ч

Съжалявам, но не съм сигурен, без да видя етикета на хранителната стойност от вашето кето вино.

10 октомври 2019 г. в 21:18

Ами Honey Mead като напитка, добре или лошо

19 май 2019 г. в 23:32

Здравей Либи! Благодаря ви много за вашия прекрасен уебсайт! Рецептите са невероятни!
Живея в Бразилия и моменталният пот не се използва тук. Но ние използваме много от тенджерата под налягане. Можете ли да ми кажете разликата между тях? Възможно ли е да използвате тенджера под налягане за рецепти, които изискват незабавно гърне? Вече ти благодаря! С Най-Добри Пожелания!

20 май 2019 г. в 12:14 ч

Здравей Сам и добре дошъл от Бразилия! Instant Pot има тенджера под налягане, но също така има разнообразни функции, като соте, бавно готвене и др.

06 януари 2019 г. в 14:31

Моля, някой може да посъветва съдържанието на въглехидрати в тъмен ром и водка. Пия и двата спиртни напитки с диетична кола и бих искал да знам дали са с ниско съдържание на въглехидрати. Благодаря

16 март 2019 г. в 7:14 ч

Водката има нула въглехидрати, стига да избягвате някой от сладките ароматизирани видове, Тъмните ромове са малко сложни, тъй като често се добавя меласа или други подсладители. Например популярната марка Kraken има 1 въглехидрат, а капитан Морган има около .5, бих препоръчал да се придържате към изчистване на ром и невкусена водка, ако искате да сте сигурни.

25 август 2018 г. в 21:56

Въпрос за Insta-Pot. Опасно ли е като тенджерата под налягане, когато беше въведена за първи път?
Спомням си, че майка ми беше толкова уплашена да използва тенджера под налягане; и това се прехвърли на мен.
Чух, че insta-pot е същото?

Благодаря ви за любезното съдействие,
Деб

27 август 2018 г. в 9:19 ч

Напълно разбирам колебанието ви. Бях чувал тези кошмари „експлодираща тенджера под налягане“. За да бъда честен, те бяха ранните тенджери под налягане и това беше, когато хората не освобождаваха налягането правилно или не гарантираха, че капакът е заключен на място. Новият Instant Pot решава това, тъй като има предпазен клапан за освобождаване. Не можете да отворите капака, без първо да освободите налягането. Толкова много обичам моята, всъщност започнах изцяло нова секция с рецепти за рецепти с незабавно гърне и бавно готварство.

25 март 2018 г. в 6:57 ч

Въглехидратите, които идват с алкохолни напитки, или самият алкохол добавят към коремните мазнини? Искам да премина от бира към бърбън на скалите, да режа въглехидрати и да отслабна. След като прочетох тази статия, не съм сигурен, че това ще има значение.

26 март 2018 г. в 9:54 ч

И двете 🙁 Тялото винаги ще метаболизира алкохола преди всичко друго, така че загубата на тегло ще спре. Алкохолът допринася за алкохолна мастна чернодробна болест. И накрая, съдържанието на въглехидрати във всички храни и напитки е важно. Преминаването от бира (течен хляб) към бърбън на скалите е превъзходно превключване. Просто следете количеството, тъй като статията обсъжда, алкохолът влияе върху метаболизма, глада и силата на волята.

18 февруари 2018 г. в 3:20 ч. Сутринта

Здравей Либи, тази страница е страхотна. Току-що започнах този начин на живот на LCHF и намирам страницата ви за изключително полезна.

Алкохол - разрешено е класическо пенливо вино (Южна Африка)?

20 февруари 2018 г. в 15:12 ч

Трябва да проверите дали това е сладко или сухо пенливо вино, което може да промени всичко в броя на въглехидратите.

22 февруари 2018 г. в 6:16 ч

Бъдете внимателни за виното от Африка, тъй като чух, че твърде много хора казват, че местните се напикават в него

15 ноември 2017 г. в 8:42 ч

Числата, които давате за ром и кокс, мога ли да предположа, че това е пълен захарен кокс? Добре ли е с диетичната кока-кола?

16 ноември 2017 г. в 8:17 ч

Да, това би намалило значително въглехидратите!

08 септември 2017 г. в 20:35 ч

Здравей Либи - живеейки в Испания, ние пием Cava Brut, който се прави по същия начин като шампанското, но просто не може да се нарече така. Можем ли да приемем, че също е 1 въглехидрат?

09 септември 2017 г. в 9:33 ч

Брут показва, че най-много съдържа по-малко от 12 g захар на 1000 ml, така че 1,2 g на 100 ml. Extra Brut е дори по-малко 0-6g на 1000ml). Избягвайте sec (17-32g) и demi sec (32-60g), те имат най-много захар на 1000ml. Това е страхотно малко изображение, за да видите разликата.

Патрик Б. Фоули

28 септември 2017 г. в 9:58 ч

Благодаря ви за статията.
Бях много изненадан, че MARGARITA е посочена само като 8 въглехидрати!
Микс от Jose Cuervo Margarita (който, IMHO, е страхотна дегустация за домашен бар),
е посочен като 28 грама въглехидрати в 4 течни унции!
Може би, ако сте използвали всички пресни съставки и сте свели до минимум захарта
и/или използван синтетичен подсладител, можете да го намалите до 8 грама.

Едно нещо, което обичам да правя, когато смесвам няколко чаши в блендер/кана,
е добавете няколко унции вода с аромат на липа или портокал към блендера.
Прави напитката малко по-гладка и й придава малко по-малко от тази хапваща послевкусна хапка.
Той също така помага на алкохола да отиде по-далеч и да обслужва повече хора!