преглед

След интервю с главния научен директор на Виоме, реших да изпробвам техния комплект за изследване на изпражненията, който изследва всеки организъм във вашия микробиом, за да направя целенасочени препоръки кои храни да ядем или да избягваме. Ето моите резултати и какво можете да очаквате.

Какво представлява тестът Виоме?

Тестът Viome е тест за изпражнения у дома, който идентифицира и анализира всички микроби в червата. Въз основа на тези резултати, Viome използва изкуствен интелект (AI), за да извлече своята обширна база данни с висококачествена рецензирана научна литература, за да направи целенасочени хранителни препоръки, които имат за цел да оптимизират както вашето храносмилателно здраве, така и цялостното здраве.

Как работи тестът Viome?

  1. Регистрирайте се за комплекта за тестване на изпражненията. В рамките на една седмица ще получите по пощата малка кутия с всичко необходимо за започване.
  2. След като получите комплекта, ще видите, че той се доставя с хартиен лист, който да поставите над тоалетната си, за да улесните и бързо процеса на вземане на проби. Трябва само да вземете много малка проба в предоставения флакон. Това е бързо и безболезнено.
  3. Изпратете пробата обратно на компанията в предплатената поща, предоставена във вашия комплект.
  4. Изтеглете приложението и отговорете на въпросника. След това ще минат 2-4 седмици, преди всички ваши резултати да влязат в приложението. Резултатите включват:
    1. An Разширен изглед на микробиом, със списък на всички микроби в червата, включително бактерии, вируси, пробиотици, паразити, еукариоти и археи.
    2. Микробно богатство, общия брой активни видове в червата. По-високото богатство може да допринесе за способността на вашия микробиом да изпълнява по-голямо разнообразие от функции.
    3. Възпалителна активност показва дали микробите в червата допринасят за възпалението там.
    4. Храни, които трябва да се избягват включва списък на специфични храни, които са нездравословни за здравето на червата и биологичното разнообразие. Това може да се дължи на редица причини, включително неспособността ви да разградите правилно храната, храната съдържа химикал, който е вреден за храносмилането или здравето ви, или имате вирус от храната.
    5. Вашите суперхрани са храни, които осигуряват най-голяма полза за здравето на червата и биологичното разнообразие. Това са храни, които подхранват и поддържат тялото ви и ще ви помогнат да се чувствате най-добре.
    6. Моите добавки включва препоръки за специфични щамове пробиотици, пребиотици и други добавки.

Ето кратко видео, което заснех, като разопаковах комплекта Viome, за да можете да видите точно какво има вътре и колко лесно се използва.

Какво да очаквате: Моят преглед на Viome и резултати

Докато в миналото съм имал тонове проблеми с храносмилането (подуване на корема, непоносимост към храна, паразити, спукани черва и т.н.) по време на теста ми, храносмилането беше доста добро. Понякога бих се подул след определени храни (включително любимия ми нахут). Намерението ми да направя теста беше да оптимизирам храносмилането и здравето си (и да имам доказателство, че трябва да напусна нахут ... Знаех, че не са чудесни за мен, но ми беше трудно да се откажа сам).

Освен това се занимавам с автоимунно състояние на кожата от около 7 години. Игнорирах го през по-голямата част от времето, тъй като не пречи на живота ми, но наскоро ме вдъхнови да го вкарам в ремисия.

Споделям най-новите си резултати от Viome по-долу, за да ви дам представа какво да очаквате.

Разширен изглед на микробиом

Под изгледа Advanced Microbiome можете да видите списък със стотици различни микроби, пребиваващи в червата. Това включва бактерии, вируси, пробиотици, паразити, еукариоти и археи.

Може да разпознаете някои от организмите (например щам бактерии в пробиотика, който приемате), но повечето вероятно ще ви бъдат чужди. Предаването на това на вашия лекар по функционална медицина може да бъде полезно.

В крайна сметка обаче стойността на пълната снимка на вашия микробиом е, че Viome използва тези данни, за да направи персонализирани препоръки за храна, както ще видите по-долу.

Микробно богатство

Разделът Микробно богатство показва общия брой активни видове във вашата проба. Ако като мен сте били отгледани на постоянен поток от антибиотици или ги приемате редовно като възрастен, вероятно ще бъдете в долния край на скалата.

Докато през последните 10 години успях да избягвам антибиотиците колкото е възможно повече (за да компенсирам приема им няколко пъти годишно през първите 2 десетилетия от живота си и консумирането на голямо количество конвенционални животински продукти, което също ме изложи до антибиотици), бях малко шокиран да видя микробното си богатство в долната част на средното.

Работих усилено, за да подобря своя микробиом - целувам всяко куче, което видя, влизам в природата, когато мога, избягвам дезинфектант за ръце и т.н., но очевидно имам още много работа.

Изследванията показват, че само един курс на антибиотици намалява микробиомното разнообразие с 30%. (1) Интересно ми е да видя как ще се промени номерът ми след промяна на диетата ми и когато повторя теста.

Възпалителна активност

Възпалителната активност показва възпаление в червата. Бях щастлив да видя, че нивата на възпаление са нормални. Обърнете внимание, че това показва само възпаление в червата, а не цялото тяло.

Храни, които трябва да се избягват

Разделът Храни, които трябва да избягвате е доста ясен. Това са храните, които искате да експериментирате, като изключите диетата си. Viome предоставя малко обяснение защо те не се справят добре с микробиома ви.

Направих няколко интересни наблюдения по този раздел.

Първо, някои от храните, които силно не ми харесват, бяха тук. Например обичам почти всеки зеленчук, но мразя аспержите. Оказва се, че ме съветват да го избягвам, защото той съдържа хистамин, който може да увеличи възпалението ми и да влоши възпалителния ми резултат. Чувствам, че тялото ми вродено знае, че тази храна не е чудесна за мен.

Освен това преди обичах чушки, но преди няколко години ги харесах и ги избягвах. Оказва се, че трябва да ги избягвам, защото съм разработил „пипер лек вирус“, за който е известно, че причинява болести при чушката. Растителните вируси в микробиома могат потенциално да предизвикат активиране на имунната система при хората. (Имам автоимунно състояние). Оказва се, че също имам вирус от краставици и шалот, и затова трябва да избягвам и тези.

Имаше само 12 храни, които трябва да избягвам (половината от които вече го направих). За останалите 6 им се радвам, но имах предчувствие, че много от тях не бяха чудесни за мен, а именно нахут, кашу, леща и киноа. Извършването на теста потвърди подозрението ми и ми помогна драстично да ги намаля или премахна.

Моят годеник, който има проблеми с храносмилането, беше посъветван да избягва много повече.

Важно е да се отбележи, че тези препоръки са валидни за около 90 дни и след това те препоръчват да извършите повторен тест, тъй като червата ви лекуват и микробиомът ви се променя.

Суперхрани

С облекчение видях раздела за суперхрани, който съдържаше много от любимите ми храни. Препоръчаха ми да ям много кръстоцветни зеленчуци (любимите ми), дива сьомга, зелен чай, билки и куркума. В моя списък със суперхрани имаше 19 храни, заедно с кратко обяснение и връзки към изследване защо тези храни са подходящи за мен и моя микробиом.

Добавки

Разделът за добавките препоръчва специфични пробиотични щамове и добавки.

Моите храни - пълен списък

Има и раздел, където можете да търсите почти всяка храна, за да разберете дали е суперхрана, добре да се насладите, да ограничите или да избегнете.

Въпреки че бях посъветван само да избягвам 12 храни, ми беше казано да сведем до минимум над 50 други храни, включително кокосово масло, кокосово мляко и кокосово месо (от което можех да живея), както и яйца, фурми и слънчогледови семки. Това беше малко неприятно, но успях да избегна или да намаля до минимум всички тези храни.

Моите резултати

Към публикуването, аз съм на ден 76 от 90, откакто стартирах препоръките.

Досега забелязах, че стомахът ми изглежда по-плосък и по-малко подпухнал, в сравнение с това, когато почти всеки ден се подлагах на нахут.

Успях по-уверено да включа висококачествени органични продукти, отглеждани на пасища (като бизони - трябва да избягвам говеждо месо) и диви морски дарове като заместител на обилните количества боб и леща, които консумирах.

Тъмните кръгове под очите ми изсветляха (въпреки че и аз започнах да използвам валяк от розов кварц и масло от семена на шипка).

Моите енергийни нива са постоянно по-високи.

Ще тествам повторно след 90 дни и ще ви държа в течение на резултатите ми! Ако сте го опитали, споделете своя опит в коментарите по-долу.

Изтеглете лекарства за истинска храна

Регистрирайте се за седмичния ми бюлетин, за да получавате най-новите рецепти, статии и подкасти, доставени във входящата ви поща.

Освен това веднага ще получите лекарства за истинска храна, ръководство за най-добрите храни и рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, да прогоните храносмилателни проблеми, да обърнете акнето и да се почувствате по-енергични.