налягане

Почти 1 на 3 възрастни американци има високо кръвно налягане, а 2 от 3 души с диабет съобщават, че имат високо кръвно налягане или приемат лекарства с рецепта, за да понижат кръвното си налягане. Когато кръвното Ви налягане е високо, сърцето Ви трябва да работи по-усилено и рискът от сърдечни заболявания, инсулт и други проблеми се повишава.

Нещото, което може да не знаете, е, че високото кръвно налягане няма да изчезне без лечение. Това може да включва промени в начина на живот и диетата и, ако Вашият лекар го предпише, лекарства.

Какво е кръвното налягане?

Кръвното налягане е силата на притока на кръв в кръвоносните съдове. Вашият лекар записва кръвното Ви налягане като две числа, като 120/80, които може да чуете да казват като "120 над 80". И двете числа са важни.
Първото число е налягането, докато сърцето ви бие и изтласква кръвта през кръвоносните съдове. Доставчиците на здравни услуги наричат ​​това "систоличен" натиск. Второто число е налягането, когато съдовете се отпускат между сърдечните удари. Нарича се "диастолично" налягане.

Ето какво означават цифрите:

  • Здравословно кръвно налягане: под 120/80
  • Ранно високо кръвно налягане: между 120/80 и 140/90
  • Високо кръвно налягане: 140/90 или по-високо

Колкото по-ниско е кръвното Ви налягане, толкова по-големи са шансовете Ви да забавите или предотвратите инфаркт или инсулт.
Когато кръвта ви се движи през вашите съдове с твърде много сила, имате високо кръвно налягане или хипертония.

Когато сърцето ви трябва да работи по-усилено, рискът от сърдечни заболявания и диабет се увеличава. Високото кръвно налягане повишава риска от инфаркт, инсулт, проблеми с очите и бъбречни заболявания.
Винаги трябва да имате представа какво е кръвното ви налягане, точно както знаете височината и теглото си.

Как да разбера дали имам високо кръвно налягане?

Високото кръвно налягане е безшумен проблем - няма да разберете, че го имате, освен ако вашият лекар не провери кръвното ви налягане. Проверявайте кръвното си налягане при всяко редовно посещение на лекар или поне веднъж на всеки две години (за хора без диабет или други рискови фактори за сърдечни заболявания).

Какво мога да направя за високото кръвно налягане?

Ето няколко лесни съвета за намаляване на кръвното Ви налягане:

  • Работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да намерите подходящ за вас план за лечение.
  • Яжте пълнозърнести хлябове и зърнени храни.
  • Опитайте билки и подправки вместо сол, за да овкусите храните.
  • Проверете етикетите на храните и изберете храни с по-малко от 400 mg натрий на порция.
  • Отслабнете или вземете мерки за предотвратяване на наддаване на тегло.
  • Ограничете консумацията на алкохол и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи за това дали изобщо е безопасно да пиете алкохол.
  • Ако пушите, потърсете помощ за отказване.
  • Попитайте вашия доставчик на здравни грижи за лекарства, които да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Пробите от тези видове лекарства включват АСЕ инхибитори, ARB, бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици.