Менопаузата и увеличаването на теглото често вървят заедно благодарение на комбинация от хормонална дисхармония, по-бавен метаболизъм и фактори на начина на живот.

искате

За да постигнете хормонална хармония, е необходимо повече от просто фокусиране върху един хормон. И така, през следващите 4 седмици ще ви запозная с 4-те хормона, които биха могли да саботират усилията ви за отслабване.

Днес ще обсъдим естрогена и как той може да повлияе на способността ви да отслабвате след 50 години.

Естрогенът не е отделен хормон, а клас хормони. Има три основни естрогена, които жените произвеждат - естриол, естрадиол и остеон.

Естрогенът е един от основните женски полови хормони. Мъжете също го произвеждат, макар и в по-малки количества. Всъщност спадащите нива на естроген допринасят за разширяването на талията на мъжете точно както при жените в по-късните години.

Естествено по-висок при жените, Естрогенът е отговорен за оформянето на уникалната фигура на жената. С възрастта обаче нивата на естроген намаляват, което води до това жените да заемат по-мъжка фигура.

Естрогенът също е хормонът, който може да ви създава най-много проблеми в мастния отдел. Когато нивата на естроген са извън баланса, те могат да ви превърнат в машина за производство на мазнини, понякога с бързи темпове, която оставя много жени унили и разочаровани.

Естрогенът действа в тандем с прогестерона. Прогестеронът принадлежи към групата на стероидните хормони, наречени прогестагени. Нивата на прогестерон също намаляват през последните години. Ниските нива на прогестерон могат да причинят симптоми като подуване и чувствителност на гърдите, промени в настроението, раздразнителност, проблеми със съня и задържане на вода.

Естрогенът е отговорен за увеличаването на съхранението на мазнини в бедрата и бедрата, осигурявайки формата на чаша-час. Прогестеронът, когато работи в унисон с естрогена, обикновено спира съхранението на мазнини около кръста, но могат да влязат в действие фактори, които пречат на това хармонично партньорство.

Стресът може да има отрицателно въздействие върху действието на прогестерона. Това води до увеличаване на теглото около корема, което е много трудно да се измести, тъй като нивата на прогестерон са значително по-ниски от нивата на естроген.

Доказано е, че високите нива на стрес оказват отрицателно въздействие върху прогестерона. Следователно, ако установите, че мазнините се натрупват около кръста ви, може да искате да работите за намаляване на стреса в живота си и да помогнете да контролирате нивата на прогестерона.

Тъй като нивата на естроген намаляват в по-късните години на жената, което води до негативните ефекти, свързани с менопаузата - като горещи вълни и нощно изпотяване - много от моите клиенти смятат, че със сигурност излишъкът от естроген е нещо добро.

За съжаление това не е така. Ако искате да научите повече за деликатния баланс на естроген и прогестерон, ето добра статия.

Когато сте естроген доминиращ, положителните ефекти, които прогестеронът има върху тялото, се блокират. Това се случва, защото естрогенът свръхстимулира както мозъка, така и тялото.

Ефекти като спокойствие и облекчаване на задържането на течности са двете основни, прекрасни ползи от прогестерона, които за съжаление се пропускат от всяка доминираща естроген, силно надута, подута и стресирана жена.

Объркването възниква, когато сте с ниско съдържание на естроген, но все още сте доминиращ естроген. Доминирането на естроген се случва, когато съотношението ви на естроген към прогестерон е по-високо от нормалното. Нуждаете се от прогестерон, за да контролирате нестабилните начини на естроген.

  • Наддаване на тегло, особено около корема и ханша
  • Трудност при отслабване
  • Подуване на корема
  • Задържане на вода
  • Подуване и нежност на гърдите
  • Главоболие
  • Промени в настроението
  • Раздразнителност
  • Муден метаболизъм
  • Мъгляво мислене, загуба на паметта
  • Умора
  • Проблеми със съня/безсъние

Няма прост тест за доминиране на естрогена. Ако имате тежки симптоми като подуване на корема, промени в настроението и наддаване на тегло, което не реагира на диетични промени или лекарства, може да имате по-високи от нормалните нива на естроген.

Ако смятате, че може да сте доминиращ естроген, ето един бърз и лесен тест, който можете да попълните онлайн и да получите резултатите си незабавно.

Ето три съвета за намаляване на доминирането на естроген:

Концентрирайте се върху храни, богати на фибри и основни хранителни вещества, които помагат за регулиране на функцията на червата, като по този начин помагат на тялото да освободи използвания (вече не е необходим) естроген. Ето една вкусна рецепта, която ще ви помогне да увеличите приема на зеленолистните си.

По-малкото стрес ще ви помогне да поддържате нивата на прогестерона в оптималното си състояние. Когато сте стресирани обаче, тялото ви произвежда хормон на стреса, известен като кортизол, за да ви помогне да се справите със ситуацията и да реагирате на нея.

За съжаление, кортизолът се произвежда от същите съставки като прогестерона и тялото дава приоритет на защитата от стрес пред всичко останало. Накратко, производството на кортизол се конкурира с производството на прогестерон.

Храните, които съдържат витамин В6, могат да помогнат за поддържане на естроген-прогестероновия баланс в тялото ви. Те включват орехи, шам фъстък, готвена риба тон и пуйка.

Вашите хормони диктуват какво прави тялото ви с горивото, с което го храните. Поправянето на хормоните е по-лесно, отколкото си мислите. Първата стъпка е да се знае кой хормон се нуждае от най-голямо внимание, как да се подхранва и да се постигне хормонална хармония. Вашето тяло ще ви благодари за това.

Доволни ли сте от теглото си? Мислите ли, че може да сте доминиращ естроген? Как доминирането на естрогена влияе на вашето здраве? Как се справихте в теста? Моля, оставете вашите въпроси и коментари по-долу.