Научете 12-те добри причини да избягвате диети с високо съдържание на протеини!

високо съдържание

Както знаете, има огромен дебат относно ефективността и безопасността на високо протеиновите диети. Гледните точки от професионалистите може да се променят толкова, колкото и модата, но този въпрос е тук, за да остане. Прочетете нататък, за да откриете мненията на „Отслабване на диетичните компании Inc“ и тези на Дженифър Чайлер и Фауния Монди.

Становище на WLDIC Inc - В основен печат
Становището на Дженифър - В аква

12 добри причини да избягвате диети с високо съдържание на протеини?

1. Те нарушават почти всеки известен факт за хранително балансираното хранене. За някои диети тези диети дори могат да бъдат животозастрашаващи.

Какво не е наред с добрите чисти протеини и високо влакнестите зеленчуци, без преработени храни (както повечето хора ядат) минимален кофеин и чести, малки хранения (помага да се избегне преяждане - на едно заседание)?!

Известните факти за балансираното хранене са това, на което Америка базира избора си на храна и проверете колко корема срещу 6 опаковки виждате всеки ден.

2. Популярните високопротеинови диетични храни са с високо съдържание на холестерол и наситени мазнини, които сега са утвърдени като основни виновници за инфаркти и инсулти.

Тази диета е с много ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Използването на ненаситени мазнини с високо съдържание на омега 3, 6 и 9 есенциални мастни киселини с диета с високо съдържание на протеини ще обучи тялото ви да изгаря по-лесно мазнините за гориво. Номерът не е да се използва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати като оправдание за появата на мазни храни.

3. Те ви претоварват с протеини, което води до загуба на калций от костите ви, което може да доведе до остеопороза. Протеиновото претоварване също притиска бъбреците ви, тъй като те се опитват да елиминират големи количества урея, страничен продукт от протеиновия метаболизъм.

Започнете да четете последната констатация в списание „Fitness RX“ (лятно издание).

Прочетете също Planet Muscle, Oxygen, Muscle & Fitness, Flex и др. Цялата информация, от която се нуждаете, за да останете образовани, е на страниците на тези публикации. Няколко проучвания демонстрираха тогава, когато приемът на протеини се повиши до 140 - 225g на ден (за мъже), излишъкът от калций се губи от урината по-бързо от нормалното. Въпреки това в тези проучвания приемът на калций, както и приемът на фосфор е ограничен и не е позволено да се увеличава пропорционално на приема на протеин.

Тъй като пълноценните протеини съдържат както калций, така и фосфор и дори протеиновите добавки са обогатени с калций и фосфор, има смисъл само, че увеличаването на приема на протеини обикновено се придружава от повишен хранителен калций и фосфор. * При този сценарий изследването демонстрира, че когато приемате допълнително протеин, всъщност има положителен калциев баланс и няма неблагоприятни ефекти върху съдържанието на калций в костите. (Национален съвет за научни изследвания на Националната академия на науките 1989. Планетна мускулатура, том 5 # 3)

4. Те забраняват храни, за които е известно, че намаляват риска от сърдечни заболявания и много видове рак.

Подобно на тъмнозелените листни зеленчуци не помагат за това - спанак, броколи, боб и др.

И карфиол, зелено - червено - жълти чушки, гъби, чесън и лук.

5. Те ви лишават от въглехидрати, хранителната група, която най-лесно се превръща в енергия. Дори умерено активни хора ще забележат тази липса по време на тренировка.

Вярно в някои аспекти, но както всичко, тялото ви ще се адаптира и в крайна сметка редовните енергийни нива на тялото ще се върнат. Да, въглехидратите се изчерпват, но в продължение на 7 дни от живота си няма да умрете. Една хубава опаковка от 6 броя си струва да намалите онези неща, които ни карат да дебелееме, не мислете?

Това е краткосрочна диета, но всички трябва да ядем по-малко въглехидрати и бихме могли да използваме повече протеини във всяко хранене, особено през нощта, за да запазим положителния азотен баланс. Намаляването на сложните въглехидрати ви води до консумация на повече протеини и влакнести зеленчуци, повишаване на имунната ви система.

6. Те лишават мозъка ви от глюкоза, която му е необходима за нормалното функциониране. Резултатът е забавяне на мисленето и времето за реакция.

Изглежда, че мозъкът ми функционира добре.

Как се чувствате като изядете голяма купа макарони и неприлични количества хляб? Изпълнявате 10K? Предполагам, че след като изядете много захар (хляб например), ще сте готови за дрямка. Тази диета е по-лесна, отколкото си мислех и съм на четвъртия ден.

7. Те ви лишават от огромните ползи от фибрите, които са форма на въглехидрати (целулоза).

В зеленчуците, изброени в диетата, има отлични количества фибри, ядат се на обяд и на вечеря.

Вярно е, че и моята система работи добре. От гледна точка на чувството на удовлетворение, първия ден бях толкова пълен от всички протеинови и зеленчукови храни.

8. Те имат недостиг на основни витамини. Всъщност някои високо протеинови диети дори изискват да приемате витаминни добавки в името на вашето здраве.

Познавате ли някой, който е сигурен, че получава всички необходими витамини и минерали, от които тялото всъщност се нуждае? Вероятно не и затова повечето хора, които познавам, приемат мултивитамини, независимо дали са на високо протеинова диета или не!

Всички трябва да приемаме мулти-V и ако е възможно, допълнителни C, E, калций и магнезий, B-комплекс и Silenium.

9. Те причиняват потенциално опасни промени в химията на тялото ви.

Те ви помагат да освободите тялото си от излишните мазнини, които той носи в средата на лятото.

Въглехидратите, като хляб и тестени изделия, се усвояват трудно, лесно се превръщат в мазнини и ви карат да наддавате. Това може да доведе до депресия, която ви кара да приемате Prozac, променяйки естествената химия на тялото ви. Не съм против Прозак или който и да е антидепресант, но знам, че се чувстваме как се справяме, заради това, с което храним телата си.

10. Те противоречат на последния доклад на Световния фонд за изследване на рака, озаглавен „Храна, хранене и превенция на рака“.

Не виждам колко чисто, здравословно хранене може да навреди на тялото ви сериозно, особено само за 7 дни! Искам да кажа, че Big Mac от McDonalds е по-вреден за един ден, отколкото тази диета за 7 дни.

Трябва да прочета този доклад. Към този момент знам, че здравият човек, който се храни с високо съдържание на протеини в продължение на 7 дни, няма да увеличи шансовете си за заболяване от рак. Когато ядат чиста диета, повечето хора правят по-добър избор по отношение на упражненията всеки ден, пиенето на повече вода и пушенето по-малко.

11. Те осигуряват временна загуба на тегло. Но голяма част от него е водното тегло и чистата мускулна маса, а не мазнините. (Вие губите вода, защото бъбреците ви се опитват да се отърват от излишните отпадъчни продукти от протеини и мазнини, наречени кетози, които тялото ви произвежда.)

Как може тялото ми да губи толкова много вода, когато пия поне 3 литра на ден; много повече от всеки, когото познавам. Повечето хора дори не пият препоръчителните 8 чаши на ден.

Когато ядете диета с високо съдържание на въглехидрати (60 - 80% от калоричния прием), тялото ви има по-малка вероятност да изгаря мазнини за гориво. С високо протеинова диета, мазнините са това, което губите като тегло, плюс излишната вода. Когато пиете 2 - 3 л/ден, тази вода непрекъснато се замества и токсините лесно се изхвърлят от тялото ви.

Забележка: Наддаването на тегло обикновено е бързо, когато излезете от диетата. - Не, ако го превърнете в продължителен навик за нормално хранене: не толкова строг, а просто много чисти протеини и добри зеленчуци и нечетното сладко или лакомство!

Голяма част от наддаването на тегло може да бъде вода, когато започнете да ядете ориз, овесени ядки и разбира се хляб и тестени изделия. Няма да спечелите всички загубени мазнини. Поддържайки тренировките си и интелигентното си хранене, ще можете да запазите голяма част от физиката, която сте работили толкова усилено, за да я постигнете.

12. И накрая, струва си да знаете, че докато тялото ви изгаря 23 калории на всеки 100 въглехидратни калории, които „усвоява“, то изгаря само 3 калории на всеки 100 калории, които „усвоява“. Така че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати улеснява поддържането на мазнини!

Те сравняват мазнините с въглехидратите. Къде протеинът се свързва в уравнението? Тази диета не е основно мазнина.

Чудя се същото. Както вече споменах, тази диета включва ненаситени мазнини с високо съдържание на омега 3, 6 и 9 есенциални мастни киселини. Тези хранителни вещества са необходими за живота!

  • Средната западна диета съдържа ТОЛКОВО МАСЛО.
  • Ето защо приблизително 1 на 3 американски деца са с наднормено тегло.
  • Ето защо сърдечните заболявания са убиец номер 1 в Америка и Европа.
  • Трябва да ядем по-малко мазнини, не повече.
  • Диетите с високо съдържание на протеини насърчават храненето с високо съдържание на мазнини и - само поради тази причина - трябва да се избягват.
  • Ако имате воля и желание да видите тези отдавна изгубени кореми, просто опитайте. 7 дни няма да те убие. Ако ви харесва как се чувствате, продължете. Резултатите само се подобряват!

Седем дни чисто хранене след години на злоупотреба. Една проста търговия, която си заслужава да опитате, особено да знаете истината за ползите от яденето на хранителен план с високо съдържание на протеини.

Нашата последна дума

И двамата с Джен спазвахме високо протеиновата (нисковъглехидратна) диета в продължение на 6 дни. Днес се храня точно както бях през последните пет години, както споменах в „Ключовете на Фауния към успеха“. Планът ми за хранене е показан и на моя сайт www.officiallyfawnia.com.

Що се отнася до Джен, тя научава за "диетата със сурова храна". По-голямата част от диетата на Джен се състои от сурови и живи храни като пресни органични плодове, зеленчуци, кълнове, накиснати ядки, семена, морски зеленчуци и други органични/естествени храни, които не са преработени. Откъде суровите храни получават своите протеини? Джен откри, че растителната диета е пълна с пълноценни протеини, които тялото ни лесно усвоява за гориво. Отличен източник на информация относно диетата със сурова храна може да се намери на www.living-foods.com (в процес на изграждане).

Естественият спортист трябва да консумира около 0,7 0,9 g/lb. на телесно тегло (1,5-2,0g/kg). Въпреки това, по време на диета или употреба на анаболни лекарства, може да са необходими повече протеини, до 2g/lb. или 4.4g/kg.

Вашата гледна точка

Що се отнася до вашата гледна точка, направете домашна работа сами. Въглехидратите са най-добрият приятел на тялото ви, но трябва да ги използвате разумно. Насладете се на балансирана диета, пълна с въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене и ще бъдете на прав път.