нисковъглехидратни

Това може би е най-лесната рецепта за приготвяне на храна за всички времена! Това високо протеиново, нисковъглехидратно усукване върху традиционния цевиче от скариди, използвайки предварително приготвени скариди Trifecta, има вкус на бомба и определено ще ви помогне да постигнете вашите макро цели. Той е без млечни продукти, без глутен, кето-приятелски, палео-приятелски и се вписва в повечето диетични планове с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

За да направите тази рецепта за по-малко от 5 минути, вижте скаридите Trifecta A La Carte:

Ползи за здравето на скариди

Скаридите са една от най-слабите възможности за протеини наоколо, като осигуряват огромен 15 грама протеин само за 80 калории (4 унции) и само 1 грам мазнини. Освен това е източник на много ключови хранителни вещества, включително:

  • Цинк: 9% от дневната стойност
  • Селен: 48% от дневната стойност
  • Витамин В12: 21% от дневната стойност
  • Ниацин: 11% от дневната стойност

Скаридите също са забележителен източник на йод, важен компонент на щитовидната жлеза, който помага за регулиране на метаболизма (1). И още по-впечатляващо, неговият розов оттенък се дължи на фитохимикал, наречен астаксантин - антиоксидант, който е свързан със здрава кожа и може да има свойства против стареене (2, 3).

Бакшиш: можете да получите астаксантин и от сьомга !

Ако отговаря на вашите макроси (IIFYM)

Тъй като тази рецепта е толкова нискомаслена и с ниско съдържание на въглехидрати, тя може да бъде съобразена с почти всяко съотношение на макроелементи с няколко лесни добавки.

Търсите да увеличите здравословните си мазнини за кето диета или просто се нуждаете от повече калории:

  • Добавете нарязано авокадо
  • Използвайте повече масло в дресинга

Търсите да добавите още качествени въглехидрати и фибри, сдвоете се с:

  • Пълнозърнести тортила чипс
  • Trifecta Quinoa или кафяв ориз за повече въглехидрати

Можете също така да приспособите рецептата, за да използвате любимите си сезонни или пресни зеленчуци. Опциите са безкрайни.