Блог за здравословен живот от клиника Маршфийлд

корем

Блог за здравословен живот от клиника Маршфийлд

Хроничната болка в гърба засяга много от нас в даден момент от живота ни. Може би точно толкова хора се гледат в огледалото и изпитват нужда да свалят няколко килограма. Ако попадате в двете категории, ето няколко добри новини: Може да успеете да убиете две птици с един камък, като отслабнете.

Каква е връзката между болки в гърба и корема?

„Наднорменото тегло не води непременно директно до болки в гърба, но има изследвания в подкрепа на това, че наднорменото тегло увеличава риска от болки в кръста“, казва д-р Андреа Питърсън, специалист по физикална медицина и рехабилитация в клиниката Маршфийлд.

По-голямото тегло около средната част напряга гърба ви и може да увеличи свода на долната част на гърба. Твърде голямото тегло в областта на стомаха също може да ускори лумбалната дегенеративна болест на диска. Това е заболяване, при което дисковете отзад се износват и губят част от способността си да действат като амортисьори между прешлените.

Всичко е свързано

Наднорменото тегло е свързано с болки в гърба при някои хора, но това е само един фактор в уравнението за болка в гърба.

„Болката в гърба може да е резултат от напрегнат мускул или може да обхване ставите, дисковете или нервите в гърба“, каза Питърсън. „В повечето случаи това е комбинация от фактори, които допринасят за болката в кръста.“

Излишното тегло може да засили болката в гърба, произтичаща от мускулно натоварване, проблеми със ставите и натиск върху диска до ниво, което болката не би достигнала при човек без наднормено тегло.

„Когато имате наднормено тегло, има повече стрес върху лумбалната част на гръбначния стълб, което може да създаде увеличена арка в кръста. Това се отразява негативно на стойката с повишено стягане на мускулите в краката, което може да увеличи натиска в коленете, глезените и стъпалата. Всичко е взаимосвързано - каза Питърсън.

Основните упражнения могат да помогнат

Загубата на тегло чрез упражнения и диета е очевидно решение на свързаните с теглото болки в гърба. Укрепването на ядрото ви обаче е също толкова важно. Д-р Питърсън насърчава упражненията за укрепване на сърцевината за изграждане на мускули и по-добра подкрепа на гръбначния стълб.

Питърсън отбеляза, че някои пациенти се борят да правят упражнения поради болки в гърба. В тези случаи Петерсън препоръчва да бъдете активни по всякакъв възможен начин.

„В тези случаи можем да прибегнем до водни упражнения, които пациентите могат да понасят по-добре“, каза Питърсън. „Винаги насърчавам хората да подхождат бавно към отслабването. Продължителната бавна разходка или карането на стационарен велосипед с ниско съпротивление може да помогне. "

Свързани публикации на Shine365

За екипа

Екип за кости и ставни грижи

Нашият екип иска да ви помогне да останете активни. Ще предоставим начини за управление на болката и сковаността и ще предотвратим прекомерна употреба, травми и спортни наранявания на костите, ставите и мускулите. Също така ще споделим най-новата информация за лечението, включително тотална подмяна и възстановяване на ставите.